? 就在剛才，吃過晚飯收拾完，面對(duì)兒子從學(xué)校帶回的一堆衣服需要洗，從心底又泛起了一股煩燥，面部表情凝重，言語也有情緒，深究原因，還是對(duì)這些事物出現(xiàn)排斥，不接受，那在日常生活中會(huì)時(shí)不時(shí)出現(xiàn)這樣的狀態(tài)煩繞著自己。

? 今天剛在群里學(xué)習(xí)了透支－覺察－預(yù)知這個(gè)話題，那我最起碼做到了覺察這一步，這也是細(xì)微情緒變化的點(diǎn)，覺察真的很重要，可以止損，因?yàn)榍榫w的變化已經(jīng)帶動(dòng)身體內(nèi)在的變化了，長(zhǎng)期以往是對(duì)身體很傷害的。

? 覺察后最重要的是要調(diào)整，這樣的話就使身體向有利的方向去發(fā)展，可以放松一下，可以轉(zhuǎn)換一下念頭，都是不錯(cuò)的選擇。