昨晚的瑜伽課，我總是有些心神不寧。
正式上課前，遇到一位堅(jiān)持鍛煉了十多年的大姐。雖然實(shí)際年齡50歲了，但她優(yōu)美的身材，優(yōu)雅的氣質(zhì)和充滿朝氣和正能量的氣場(chǎng)，看上去也就30來(lái)歲。
堅(jiān)持不懈的體能鍛煉成為她永葆青春的駐顏術(shù)。每周至少堅(jiān)持鍛煉5天，每天堅(jiān)持鍛煉半個(gè)小時(shí)以上……
記得我們第一次相見(jiàn)時(shí)，她說(shuō)過(guò)，練習(xí)瑜伽需要堅(jiān)持。堅(jiān)持的效果不是以天計(jì)算的，而是以年計(jì)算的。每堅(jiān)持練習(xí)一年，身體會(huì)發(fā)生非常顯著的變化。身體敏銳的感知力，高效工作的專注力，自身靈活自如的調(diào)節(jié)力……都在不知不覺(jué)中發(fā)生著改變。體態(tài)優(yōu)美，心態(tài)平和，面容姣好，充滿朝氣和活力。
我們分享著彼此的鍛煉心得。姐姐今天的美麗的樣子，或許會(huì)是我10年后的樣子。
懷著這樣的美好憧憬，我們開(kāi)始了瑜伽課。這次課，楊娜老師指導(dǎo)我們運(yùn)用雙膝跪立的方式調(diào)整呼吸，自己有很多體式依然做得不到位，關(guān)鍵是自己老走神，身心沉服不下來(lái)……
楊娜老師總是引導(dǎo)我們要把在瑜伽練習(xí)中的體式、呼吸和意境運(yùn)用到日常的生活和工作中。現(xiàn)在我不良的坐立行走姿勢(shì)都得到了糾正，有了優(yōu)美的體態(tài)，均勻深沉的呼吸，高效的工作效率和平和的心態(tài)。
當(dāng)我們做每一個(gè)瑜伽動(dòng)作時(shí)，楊娜老師總會(huì)引導(dǎo)我們向內(nèi)覺(jué)察自己的身體，是身體的哪一個(gè)部位在用力，覺(jué)察自己身體的這個(gè)部位發(fā)生了什么變化。
但是當(dāng)自己的意識(shí)跑掉時(shí)，往往覺(jué)察不到自己身體發(fā)生的變化，甚至因?yàn)楦簧侠蠋煹氖痉抖兊糜行┘痹辍?/p>
每當(dāng)自己用對(duì)力時(shí)，自己都會(huì)吃驚于自己的身體要比想象中的有力量，有韌性。
就像楊娜老師說(shuō)的，體式在哪沒(méi)關(guān)系，放松自己沉伏下來(lái)，向內(nèi)覺(jué)察自己身體的變化。
而當(dāng)自己做不到老師示范動(dòng)作的要領(lǐng)時(shí)，少了對(duì)自己苛責(zé)，多了對(duì)自己的鼓勵(lì)和贊許。用意識(shí)慢慢地對(duì)自己說(shuō)：“親愛(ài)的自己，放松下來(lái)，只要盡力就好，暫時(shí)做不到位沒(méi)關(guān)系，只要堅(jiān)持，會(huì)一次比一次好……”
堅(jiān)持的過(guò)程，內(nèi)觀和提高自我覺(jué)察力的過(guò)程。有時(shí)內(nèi)在的自己是惶恐不安的，有時(shí)是沉靜安祥的，有時(shí)是歡快喜悅的，有時(shí)是消沉自卑的，有時(shí)又是篤定自信的……
無(wú)論是怎樣的自己，我都悅納著……
甚至是日漸增多的白發(fā)，是我身體的，變化著的，依然坦然地接受。
瑜伽中的向內(nèi)覺(jué)察，讓我靜下心來(lái)，臣服于那個(gè)真實(shí)的自己，可以堅(jiān)強(qiáng)，可以軟弱，可以歡笑，可以傷心，清晰而真實(shí)。
允許自己出錯(cuò)，允許自己懶惰，允許自己的華發(fā)，允許自己的一切喜怒哀樂(lè)……
