1真實(shí)句

我坐在飄窗上，看著窗外，我的雙腿交叉，我的眼睛望向西邊的空地，我的思緒也飄起來(lái)，飄向窗外更廣闊的地方…

2內(nèi)嵌命令句

你可以…專(zhuān)注在內(nèi)在的舒適感，或者，你可以…聽(tīng)我說(shuō)話(huà)，或者，你可以讓思緒在空中飄一會(huì)兒…

3引言句

你可以跟自己說(shuō)…這是一個(gè)專(zhuān)注內(nèi)在舒適的好時(shí)機(jī)；你也可以想到老師曾經(jīng)說(shuō)過(guò)…這是一個(gè)專(zhuān)注內(nèi)在舒適的好時(shí)機(jī)…

4是的套組

你可以感覺(jué)到你的眼睛放松了，你可以感覺(jué)到你的脖子放松了，你可以感覺(jué)到你身體放松了，你可以感覺(jué)到那種放松的舒適感正在發(fā)展…

5預(yù)設(shè)句

我不知道你什么時(shí)候會(huì)感受到舒適感不斷擴(kuò)張…我不知道你在什么地方會(huì)感受到最大的舒適感…

6解離句

當(dāng)你的頭腦放松時(shí)，你的身體可以試著緊繃，當(dāng)你意識(shí)緊繃時(shí)，試著讓自己的頭腦慢慢放松下來(lái)…

7雙重解離

你心里放松時(shí)，你的手會(huì)做更多的工作；你的手放松時(shí)你的心里會(huì)想很多接下來(lái)要做的工作；也許你會(huì)意識(shí)到當(dāng)你的身體放松時(shí)你的頭腦會(huì)浮現(xiàn)出很多的想法，而當(dāng)你的身體緊繃時(shí)，你的頭腦會(huì)聚焦在你正在做的事情…

8暗示因果使役句

當(dāng)你做一個(gè)深呼吸，你也許會(huì)準(zhǔn)備好醒過(guò)來(lái)，當(dāng)你準(zhǔn)備好醒過(guò)來(lái)時(shí)，你也許會(huì)感覺(jué)到神清氣爽…