天氣變化奇快

昨天還瞧著出太陽(yáng)呢今天就要下雨了

半夜也能被冷醒的冬天已經(jīng)來(lái)了

感冒也來(lái)了又走了一波了

那

你們感冒的時(shí)候還會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)么？

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)因?yàn)楦忻胺艞壝矗?/p>

運(yùn)動(dòng)vs感冒

看看你究竟怎么選的。

正方

觀點(diǎn)一：感冒的時(shí)候出汗有益

感冒是小病，不需要特別治療，只需要運(yùn)動(dòng)出汗就會(huì)好。

感冒后做體育運(yùn)動(dòng)，有時(shí)癥狀的確會(huì)減輕，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)的白血球和其他抗體所組成的防御系統(tǒng)的機(jī)能提高，加上出汗可以幫助毒素較快的排出。

反方

觀點(diǎn)二：感冒的時(shí)候不宜跑步

少兒、年紀(jì)較大的人、身體較差、以及癥狀較重的人來(lái)說(shuō)，因?yàn)楦忻笆怯屑?xì)菌或者病毒引起的急性上呼吸道感染，患病時(shí)體內(nèi)防御機(jī)能和代謝增強(qiáng)，體溫升高。

這時(shí)候堅(jiān)持鍛煉，會(huì)引起體溫過(guò)高，體內(nèi)調(diào)節(jié)失常、中樞神經(jīng)過(guò)度興奮、消耗增大，反而會(huì)削弱人的抵抗力，還可能繼發(fā)一些其他疾病。

有一些疾病的初期癥狀與感冒很相似，這時(shí)候堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，后果就更加嚴(yán)重。

小迷對(duì)此進(jìn)行了一定的了解：

【專業(yè)知識(shí)科普】

當(dāng)感冒合并細(xì)菌感染時(shí)，致病細(xì)菌大多為溶血性鏈球菌，少數(shù)為肺炎球菌，患者如不及時(shí)休息和治療，除了可繼發(fā)鼻竇炎、支氣管炎外，還有可能引起風(fēng)濕病、腎炎等。

流感病毒引起的流感，患者除有常見(jiàn)的感冒癥狀外，全身癥狀較重，還可能進(jìn)一步引起肺炎等嚴(yán)重并發(fā)癥，甚至繼發(fā)病毒性心肌炎。

因此，感冒后應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥、休息，并多飲水，不可用鍛煉的方法來(lái)“治療”。

【另外的專業(yè)知識(shí)也需要知道！——脖子法則】

如果感冒癥狀出現(xiàn)在脖子以上，如鼻塞、喉嚨癢、頭痛，可以進(jìn)行適量的慢跑、快走，或者力量訓(xùn)練，一旦出現(xiàn)發(fā)燒、胸悶、四肢無(wú)力，就應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，好好休息。需要提醒的是，如果頭疼伴隨全身發(fā)冷酸疼，可能是發(fā)燒的前期癥狀，這時(shí)就不要再運(yùn)動(dòng)了。

跑步強(qiáng)度：

感冒的人開(kāi)始鍛煉時(shí)，強(qiáng)度應(yīng)該減半，如果5—10分鐘后，感冒癥狀有所緩解，那么可以逐步增加強(qiáng)度，但不要超過(guò)平時(shí)運(yùn)動(dòng)量的80%—90%。

還需要注意：

運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要及時(shí)、大量補(bǔ)充水分，以防脫水。另外，對(duì)于健康人而言，劇烈運(yùn)動(dòng)后幾小時(shí)，最容易發(fā)生上呼吸道感染。因此，如果你在跑了10分鐘，最好休息一會(huì)兒，還要注意保暖。在健身房鍛煉時(shí)，用完跑步機(jī)、杠鈴等器材后，應(yīng)及時(shí)洗手。

所以正方和反方可以統(tǒng)一為：

如果你——身體素質(zhì)較好、感冒癥狀較輕，沒(méi)有發(fā)燒——你就可以適量的運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)可以幫你緩解感冒癥狀）

如果你——身體虛弱、年紀(jì)較大或者年紀(jì)很?。ê笳咴谖覀冋搲赡軟](méi)有）、感冒癥狀嚴(yán)重、全身乏力、發(fā)燒等——你就不適合運(yùn)動(dòng)了。

相信我，

就算你生病那幾天不跑，

也不會(huì)輕易就長(zhǎng)胖啦。

你的新陳代謝可是提高了呢，

還需要多補(bǔ)充一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)才對(duì)呀。

下載運(yùn)動(dòng)奪寶App，走路跑步賺錢，讓運(yùn)動(dòng)更有滿足感！