要么瘦，要么死!
這好像是減肥屆最粗暴的口號了。然后，的確有很多人瘦下來了，但更多的人是既沒瘦，也沒死，真要瘦不下來就得死的話那真比滅霸的“響指”好使。
按理說呢，不管是從健康角度還是形象角度，勻稱點肯定是比胖了好呀。不是有話說：減肥堪比整容。
可是為什么瘦不下來呢？是不想么？還是沒付諸行動？再或者就是喝涼水也長胖？
NO，NO，NO，雪崩的時候，沒有一片雪花是無辜的。
那倒底是為啥呢？說到底，是因為減肥太不容易了。
1.體質問題。同樣的吃東西，同樣的運動量，的確就有個體差異。這不服不行。
2.沒有一個胖子是胃口不好的。那些說喝涼水都胖的絕對瞎扯，你喝上一周的涼水試試。
3.減肥方法不得當。要減的時候口號震天響，前三天拿出上戰(zhàn)場的斗志，節(jié)食，運動，曬朋友圈，準備裝備就一周。熱鬧開場，無疾而終。
4、好不容易減下來五斤，一慶?；貋砣铩?/p>
那倒底要不要減肥??？怎么減呀？今天閑的沒事嘮他五塊錢的。
一、要不要減肥？
這個問題不需要討論，肯定要，必須要，非常要呀。就算給自己留條后路的說減肥是為了健康不是為了好看，同樣的身高，多出來20斤都像天天扛著一根豬后腿到處遛達。心肝脾胃腎的負擔肯定是更重的，更別說膝關節(jié)磨損什么的了。所以，這個問題不需要討論。
二、減到多少合適？
減肥減肥，減的是肥胖。而不是無休止的變瘦，變輕。最可恨的是那種已經沒什么肉了還張口閉口說要減肥的。遇到這種我就想拿個炸雞腿堵住她的嘴。唉。
那倒底什么是肥呢？
我們說每個人的標準是不一樣的。我簡單粗暴的按體重分了四級人：
1、一級如：模特、影視演員、靠身材和臉吃飯類。常年不能吃一頓飽飯，泡面只吃四口的某明星之類。
2二級如：女神、男神、勵志榜樣、健身達人，網紅類。比如豐乳翹臀啥網紅臉啥的。
以上兩類呢，人家是指著照片流量變現(xiàn)呢。他們的減肥動力是增加鈔票，明星效應。瘦十近帶來的收入可能以千萬計。你就別想了~
3、三級普通大眾：比如你我她之類的煙火男女。
（1）標準體重（參考世衛(wèi)組織的公式）：
男性：(身高cm－80)×70﹪=標準體重
女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重
（2）標準體得正負10%為正常體重，就是常規(guī)的比例勻稱。
4、四級肥胖：根據(jù)超過標準的輕重程度：
微胖--肥胖--死胖子（這個和體重沒有直接關系哈）
而真正的減肥又分為減脂和塑形。好多人以為這是一回事，動不動就拿1和2的標準來給自己制定目標。你可長點心吧，人家除了身材更重要的還有個臉。你總不能把臉也換了吧。
微胖的如果對自己要求太高就塑形就可以了。通過健身或針對性訓練把曲線練出來，勻稱就很好了。其實大部分真的需要減肥的是肥胖系列里最后兩個。要先把體重降下來，也就是說的減脂。所以，今天這五塊錢的不談塑形，主要聊的就是減脂。
三、怎么減？減肥是終生的事業(yè)，因為現(xiàn)在不管是二十的，三十的，五十的，都毫不客氣的說我減肥呢。減不減下來是回事，起碼口號都喊的挺響。敲黑板：說這么多，到底怎么減呀？
首先統(tǒng)一一下思想：減肥絕不是世界公認的管住嘴，邁開腿。是和人類幾十萬年進化的智慧做
人類在進化的過程中，身體變的很聰明。多余的養(yǎng)分儲藏起來。以備不時之需。雖然現(xiàn)在很少有人挨餓了，但任何一個正常人三天不吃飯基本不會影響身體的各項指標。七天有水也餓不死。
1、確定一個可達成的目標。
一說減肥，大部分人都有一個概念：一步到位。按照標準體重做為減肥目標。更有甚者，把女神或明星的標準做目標。然后給自己制定一個節(jié)食、運動為一體的減肥方案。好像三個月下去就真的成林志玲、吳彥祖了。這，這，這注定是不可能實現(xiàn)的呀。還沒開始就已經結束了好嘛？
所以，只需要把目標制定成從肥胖到偏胖或微胖就好了?；蛘邚奈⑴值秸＃倩蛘邚恼５綐藴?。畢竟我們只是為了健康，順便為了好看。啥不讓吃了活著還有什么意思？
2、目標分解。
一個月，兩個月，三個月，半年？根據(jù)自身情況，制定一個平和的減肥計劃。因為確定了目標和分解之后才能選擇不同的方法。你可別說一周十天減20斤。就算真實現(xiàn)了，減完肥增了病。
3、方法。
一類：借且外力干預。抽脂、針灸、保健品、藥物等。這些我是不建議的。
二類：運動類。減肥操、瑜伽、單車、跑步、游泳等等。
三類：節(jié)食。什么不吃--不吃晚飯--不吃面食，不吃甜食，不吃油炸等等。
經常聽到有人說我吃素又走路為什么還是瘦不下來呀？想想豬八戒就行了，這個答案簡單不？
還有人說我運動了反而更胖了。就是運動完餓的早，吃的更多了。
那有沒有真的老百姓能用的實用的辦法呀？有，有，有呀。
可今天累了，不想多說了呢。
說了這么多，再加兩毛錢的。胖子其實好處也挺多的，首先胃口好，第二心寬，第三胖子比瘦子更容易讓人相信，最后一條，有點肉肉手感好呀。所以，無論胖瘦，開心最重要呀。減不了肥就做個可愛的胖子呀
