比起游戲，手機(jī)，美食，懶覺…學(xué)習(xí)確實不是一件讓人享受的事情，至少我是這么認(rèn)為的。所以，愿意靠著毅力去自律學(xué)習(xí)的都挺厲害了。但是，為什么有時候發(fā)現(xiàn)明明花了好長時間去學(xué)習(xí)了，那么克制自己了，怎么還是成效甚微？這也是我常常面對的問題。我從這本書中總結(jié)了幾點：

①極度專注、主動休息、循環(huán)往復(fù)。

有效學(xué)習(xí)的關(guān)鍵是保持極度專注，而非一味比拼毅力和耐心。在這個競爭激烈的社會中，頭懸梁錐刺股、天賦不夠努力來湊的口號被喊得震耳欲聾，真的是日日學(xué)，夜夜學(xué)，時時刻刻學(xué)才可以嗎？但真正的學(xué)習(xí)應(yīng)該是注意力高度集中，特別認(rèn)真的在思考吸收知識，才是學(xué)習(xí)。而這種高度集中的狀態(tài)學(xué)20分鐘的效果可能比逼迫自己學(xué)兩個小時的效果好的多。能高度集中注意力其實是件特別困難的事，要想高效率學(xué)習(xí)，就得學(xué)會主動休息，書中提到一個番茄法則就很不錯——高度集中注意力學(xué)習(xí)25分鐘，然后休息5分鐘，如此反復(fù)循環(huán)。每個人的專注能力不同，25分鐘可能多或者少。而我覺定開始運(yùn)用這個技巧，給自己先安排一項任務(wù)，再用手機(jī)定時30分鐘，之后就一動不動全神貫注的學(xué)起來，到時間后休息5分鐘，算是給自己的番茄獎勵。不過重點強(qiáng)調(diào)的是這5分鐘休息千萬不要去玩手機(jī)刷視頻，可以聽音樂，看看窗外，運(yùn)動一下，然后再投入到新的學(xué)習(xí)中。

②學(xué)習(xí)要有反饋和測試

不能一味地學(xué)，而毫無產(chǎn)出，因為沒有反饋的學(xué)習(xí)是很痛苦的也收獲甚微的。好像把自己沉浸在一個學(xué)了好多的自我感動怪圈里，似乎在課桌前坐好久就是學(xué)了好久，制作了一種很努力的假象。而輸出和反饋可以帶給自己強(qiáng)烈的成就感和繼續(xù)行動的欲望。比如，讀書后學(xué)著總結(jié)。不要一味純記單詞，學(xué)著去做題。這也是我好像一直在學(xué)英語，但沒啥成效的大問題。我每天會花費(fèi)大量時間著背單詞，單詞書翻了一遍又一遍。我以為學(xué)英語的時間多，心里好像就挺滿足的，其實我只是在舒適區(qū)打轉(zhuǎn)，沒有提升自己。因為比起來去做題翻譯句子，比起來合上書提問單詞，單純的看書背單詞好像更容易。所以，我的學(xué)習(xí)是沒有反饋和輸出的。

③產(chǎn)出作品，獲取正反饋。

何為正反饋？還是以為背單詞為例，雖說我效率不高，但是還是有點長進(jìn)的，所以做題翻譯文章還是能比以前好一點點的。就是這關(guān)鍵的一點點，可以給我們鼓勵，提供前行的動力。讀書多了，寫的多了，看自己的文章比以前好了，這就是正反饋，我們會愿意為了這些喜悅而繼續(xù)前行。所以，真正的學(xué)習(xí)成長不是“努力，努力再努力”，而是“反饋，反饋再反饋”

④端正態(tài)度對待痛苦

所有的痛苦都是上天給我們的成長提示。無論是身體不適、情緒低落，還是學(xué)業(yè)落后、事業(yè)受挫，有痛苦出現(xiàn)，說明哪里出了問題，這不就是在告訴我們應(yīng)該努力的方向嗎？而很多人只知一味地沉浸在受挫的情緒里，惶惶不可終日，不但耽誤了自己，也連累了他人。如果你的心態(tài)足夠開放，就會感激生活中的痛苦和挫折，畢竟沒有什么是比這更直接的反饋。

OK，今天的分享到這里，寫給自己，也寫給每一位愿意看我碎碎念的有緣人們，共勉嘍！