首先，給大家介紹四個能夠運用于實際生活并且行之有效的辦法。
1?.要買貴的工具。
學(xué)習(xí)一定是需要工具的，而貴的工具更能帶來專注感的提高。當(dāng)你買了一個很貴的電腦，你自然會想說提高使用率，多寫幾篇文章才能對得起它呀。擁有一個昂貴的工具，如果僅僅只是為了炫耀肯定沒辦法提升自己的專注力。但是對于一般的普通人，買一個貴的工具，會讓你的精神狀態(tài)為之一振，讓你重視學(xué)習(xí)這件事，貴的工具，就是更專注的人做出來的，所以貴的工具本身，就自帶專注力。用便宜的工具行不行呢？當(dāng)然也不是不可以。不過，便宜的工具本身，往往會降低你的效率，我說的是可能，不是必然。還有，就是讓你對其缺乏重視。一個你不夠重視的東西，你自然就不會對其專注。?我主要是想說用貴的東西來創(chuàng)造儀式感。把學(xué)習(xí)上升到儀式的高度，就提高了它的重要性，我們對真正重要的東西，總是充滿的專注，因而你的專注力也就被培養(yǎng)了。
2?.要認(rèn)真吃飯。
用比較新鮮的食材以及好的器皿。盡量少吃快餐。給吃飯建立儀式感，就會讓你專注于吃飯，而這種專注的訓(xùn)練，自然會轉(zhuǎn)移到你對于其他任何事情的專注程度，包括學(xué)習(xí)一項新技能。如果每天吃飯，都這樣富有儀式感，都這專注，不僅你的專注力會提升，你的身體也會變得越來越健康，你的心情也變得更愉快，這是一舉三得的事情，何樂而不為呢？雖然我住在宿舍不能經(jīng)常自己做飯，但我有空也會提前準(zhǔn)備好食材，或者煮銀耳羹等，逐漸摸索出一套比較健康快速的宿舍快手餐方式。
3?.保護眼睛很重要，用一個好一點的臺燈。
用臺燈還有另外一個好處，就是讓你的視覺聚焦點集中于學(xué)習(xí)區(qū)，就是你的書本，你的電腦，你的書桌的同時，而把其他地方的光線壓暗。你可以只用一個臺燈而關(guān)掉房間其他的燈。這時候，你的注意力自然就聚焦到你的學(xué)習(xí)。其他區(qū)域的各種可能吸引你目光的東西都從你的視線消失了。
4.良好的睡眠是提高專注力的保障。
要想睡個好覺，一個簡單粗暴的方法就是白天要干點正事，做讓自己覺得有價值的事情，把自己搞累，到了晚上自然就會有睡覺的需求。關(guān)于睡眠的問題有興趣的可以翻看《睡眠革命》這本書，里面說的很詳盡啦。
特奧·康普諾利在《慢思考：大腦超載時代的思考學(xué)》中也揭示了我們?nèi)粘Ｉ钪写輾ё约捍竽X的四個不良習(xí)慣：隨時在線、多任務(wù)并行、低水平壓力和睡眠不足。
我在《慢思考》一書中收獲的心得是：
1、合理安排工作內(nèi)容。預(yù)估自己能力，根據(jù)能力來合理安排自己的工作任務(wù)，自己完成不了的要果斷舍棄或者拒絕，切忌大包大攬。
2、期望值降低。人好強其實無可厚非，但是我們總結(jié)生活經(jīng)驗不難發(fā)現(xiàn)，往往容易滿足的人會更幸福，所追求的東西也更容易實現(xiàn)。期望值降低，壓力自然會減輕，努力的效果往往也會更好。
3、再緊迫也要讓自己休息。如果效率已經(jīng)持續(xù)低下，身體的信號在警告你：該休息了。不會休息的人是不會工作的，在不堪重負的高強度工作中，適當(dāng)?shù)男菹⑼梢宰屇銤M血復(fù)活。
③offline。
??抽出固定的不受打擾時間，來完成專注的工作和對話。對自己狠一點，刻意提示自己在半小時內(nèi)不碰手機、電腦，遠離這些設(shè)備，專注地完成手頭任務(wù)。開始會很痛苦，你會被習(xí)慣無數(shù)次打斷，再提示自己收回取手機的手，大約兩到三次之后，你會越來越容易克制自己，專注的能力也會越發(fā)強。
④批量處理。
思考腦一次只能處理一件事情，即使你采用多任務(wù)并行的方式處理工作，大腦也是在不斷停止和切換任務(wù)進行，而非同時處理。反復(fù)的切換直接導(dǎo)致大腦的疲憊和工作效率的降低，如果我們一次盡量只處理一件事情，或者把同一類事情安排在一起處理，大腦的工作量將會獲得很大的減少，從而提高工作效率。另外每天適度的冥想也能對提高專注力有幫助。
