這是一篇演講稿，也是我第一次公開分享。起于一個學習社群的線下活動，主題為「認知與改變」。全文兩千余字，閱讀時間..（怎么估計的？）反正快速演講完需要7分鐘。
一、外在的改變
大家好，我是蒲素。
今天的主題是「認知與改變」，當提及改變時，我腦海里的畫面是這樣的：
這是一個關于老鷹的故事，是一個過去非常流行的心靈雞湯。今天我再來看這個故事，它非常的假，而且老鷹的壽命實際上也沒有那么長。 故事講的是說：
老鷹在中年的時候，它的喙會變得很彎，爪子也脆弱了，羽毛變得厚重，就已經嚴重影響了它的進食。所以它必須找個地方把它的喙在巖石上啄掉，以及拔掉老化的指甲和厚重的羽毛，以等待重生。這個過程是痛苦的，是鮮血淋漓的，大概需要150天。
這個故事留給我的印象就是：改變是痛苦的，是需要強大的意志力的，然后新生是美好的，當處于改變時期時，一定要堅持。
然后，我又開始想，這半年里我有什么變化嗎？我能馬上想到的最明顯的兩個改變就是：
一、我換了一個城市生活；
二、職業(yè)身份的發(fā)生了一個大的轉變。
半個月前，我從杭州來到了廣州，從一個我從小長大的省份城市，來到了這個我從來沒有想過要來的城市，但是我很羨慕這個城市，因為聽說廣州的冬天很暖和，我怕冷。哈哈，希望這不是一個反常識，因為之前還以為廣州是一個非常熱的城市，到了這邊才發(fā)現(xiàn)，居然比杭州還涼快一些，杭州最近高溫天已經飆到40攝氏度了。同時，四個半月前，也就是今年3月中旬，我從公司離職，從長達幾年的員工身份變成了自由職業(yè)者。
這是我能想到的，在17年，我最明顯的兩個外在改變，那開智是一個學習社群，我肯定得聊一聊我這半年學了什么。
二、行為的改變
城市的轉變，對我的影響幾乎沒有，我在廣州待的還是蠻習慣的。關于職業(yè)身份這個外在的轉變，就帶給了我一些大的變化了，我還認為，這個身份的轉變，是我思維發(fā)生轉變的起點。
首先是行為的改變，在離職期間，我基本天天都待在家里看書，除了買菜、跑步，基本不會下樓。慢慢的，我也在淡化國定假期的概念。
之所以把學習話題放在后面，是因為我在思考“改變”這個主題的時候，我發(fā)現(xiàn)心智的改變是緩慢的，是不那么顯而易見的，我并不確定我有哪些行為有直接的改變，我只能說是知道了很多的新的知識。同時，我還在思考：改變是什么？改變的意義是什么？是什么造成了這些改變？
我覺得這半年來，我最明顯的心智改變，就是焦慮變得少了，相比起那個離職前的我。
離職之前，我是一名自學的新手設計師。在自學的過程中，我看了很多設計相關的書籍，也買了很多設計相關的課程、直播，我很努力的打磨職業(yè)技能。但是這些學習還是沒有直接解決我在工作中遇到的難題，所以我感到痛苦。
我把這個焦慮的原因歸因于工作內容，我認為我不喜歡營銷、海報類的設計，我更喜歡偏邏輯性的東西。同時，團隊里也沒有一個前輩可以指導我，領導對設計的要求也不那么高，我覺得我學到的東西都沒有被充分應用。
我也知道，完全歸因于工作內容，肯定是不全面的，實際上也會有我自己平時的練習不夠、做的設計稿太少等等的原因。當時我的信念是：我認為實踐一定是在工作中的，我不具備給自己布置合適的練習的能力。所以我也準備離職后，在打磨一下自己的工作技能，然后進入下一個循環(huán)，，，/笑
碰巧在這個階段，我看到了安豬的“教育學徒實驗”，也翻了翻他之前的文章，我從他的文章里get到了一個點：當自己獲得一些知識之后，給自己一個計劃，去實踐這個知識，并鞏固它。 同時還從他的其他文章里得到了一些共鳴，所以我就報名了。
這個點推翻了我之前的信念，我開始反思：我之前學習后的練習，是不是可以自己來設計的？
之后，安豬推薦了《教育心理學：主動學習版》等一系列書籍讓我們讀，教育心理學這本書，我啃了1個月。在這本書里，我系統(tǒng)化的了解了很多關于“學習”的理論概念，比如建構/行為主義、自我效能、歸因、內在/外在動機、依戀關系等等。我開始用這些知識來分析自己過往的學習經驗，這些概念改變了我許多的信念，也解答了我在閱讀上一個大的困惑：為什么讀完一本書，能記住的很少？
根據記憶的工作原理，加工少，記憶少，所以，很正常。這個概念帶給我的行為改變就是：在閱讀中，我開始主動地進行多重加工，去理解和消化學到的概念知識，也嘗試去達到從理解概念—到實踐—甚至到創(chuàng)造這樣一個認知深度。
三、思維的改變
我分析之前焦慮的原因，我發(fā)現(xiàn)大多是自我效能低、實踐不夠/認知負荷、沒有同伴等等的原因，我真的不愿意再回到那個循環(huán)了，所以我必須尋求自己想做的事情。慢慢的，我就開始想：我想做什么？
我能做什么？ 是我早前的思維模式，想到答案后，我會開始不停地邊工作邊學習，以夠到那個我能做的工作。我曾做過許多份工作，在流水線待過，之后做過銷售/人事助理/客服/用戶運營/設計。然后，你們會發(fā)現(xiàn)它們是成階梯狀的，因為每個階段我都在思考自己能做什么，然后在能做什么的事情里面選一個我愿意做的。我認為這些工作的每一個階段都是當時的我，能做的事情里面最好的選擇，我認為是最好的選擇。
但是焦慮也一直陪伴著我，如果我能回到過去，我會希望自己當時不那么執(zhí)著于當下，而是更多的去思考：未來10年、20年都會用到哪些知識，然后去學習它。
我也知道，當時的我，并不具備這樣的思考能力，好在現(xiàn)在認識到這一點也還不晚。
我覺得我想做的事情就是學習，我喜歡探索，有學習的焦慮。我希望成為一個擁有足夠的能力以淡然的姿態(tài)面對所有問題的優(yōu)雅的人。然后，我就遇到了下一個問題：我想學習什么？（過去幾個月我的學習主題是“學習”。）這個問題我還沒來得及找到答案，我的思維似乎又有一個新的轉變了。
最近看了《深度工作》這本書，里面講到一個概念：請思考自己存在的價值，然后把專注力放在極端重要的目標上。同時，認真考量自己的日?；顒?，訓練自己專注在具有長期影響力的事情上。
我在思考「自己的價值」這個問題時，我有2個答案：
一、我想做對別人有價值的產出；
二、為了自己的身心愉悅，我想拓展自己的知識圖譜、拓寬自己的認知邊界。
我覺得關于這個產出的思考，就又發(fā)生了思維轉變，即：我想創(chuàng)造些什么？
這也對應了我們接下來要做的事情，由于時間的關系，我就不往下細述了。
總結
從我能做什么到我想做什么、我想學習什么，再到我想創(chuàng)造什么，這樣一個思維轉變，對我的行為產生了挺大的影響。我覺得我變得更加專注，不那么焦慮了，轉變才剛剛開始，我表示也很期待自己未來的成果。這個過程是我不斷試錯得來的，也有一些幸運成分在里面，在這里跟大家分享。
最后，回答一下前面我提出的三個問題：我理解的改變，就是修改、變化、和之前不一樣。至于個體改變的意義：我有一個信念——我認為，人永遠是會向往美好的，正是這種向往美好的愿望，促使著自己努力改變。
謝謝大家。
