最近在我身上發(fā)生了太多的積極轉(zhuǎn)變，用簡單的五個字來概括就是
早學(xué)讀寫跑
自我覺醒閣-早起+減肥
加入跑友團(tuán)-跑步
加入陪伴營-讀書
加入共讀會-讀書+寫作
付費(fèi)學(xué)習(xí)-配音
付費(fèi)學(xué)習(xí)-教練
可能你覺得你這忙活的過來嗎？我自己當(dāng)下也覺得好忙活好忙活。但是我回顧這三十來年，第一次有感覺到我真正的活著。我正在為每一個當(dāng)下做著一些事情，而且是有價(jià)值和意義的。不為別人，就為了自己，為了成為更好的自己。
這期間我有過很多次迷茫，我不斷的探索，不斷地思考，不斷地與人聯(lián)機(jī)提問，不斷地總結(jié)，做出我的行動指引，再不斷地將行動落地，踐行。
我覺察到自己的成長，感受到自己身體，情緒，關(guān)系，認(rèn)知，思維等無論外在的還是內(nèi)在的都在悄悄地變化著，向著積極正面的方向前進(jìn)著。我逐漸找到我的人生方向，雖不敢就此確認(rèn)它就是我人生的主干道，但我相信那條路正在一點(diǎn)點(diǎn)清晰起來，而且越來越清晰。
我看不到它的全貌，我努力地想將自己提拔到一個可以俯瞰人生藍(lán)圖的高度，但我不著急現(xiàn)在就看清一切。我很享受這個打開禮物或者揭開神秘面紗的過程。
今天不想就此展開敘述，我在落筆的時(shí)候沒有那么多靈感，可以讓我達(dá)到手指在鍵盤上飛舞的狀態(tài)，那就不強(qiáng)求。我喜歡自然而然的文字流動，腦子前一秒想到，下一秒就敲出了文字的感覺，甚至思想在前，只因?yàn)槭苤朴谑炙賹?dǎo)致文字出來的慢了。所以今天先不談人生這么大的話題。
那回到今天主題-健康管理 我這里不是賣什么保健品的，哈哈，先說明一下。
我經(jīng)過這段日子的看的書也好，聽人講的也好，某些公眾號文章，自媒體視頻也好，都有幾個字縈繞在我腦海，浮現(xiàn)在我眼前。那就是-健康管理。
我的改變是從減肥，從運(yùn)動開始的。所以今天特別想就這個話題說一說我的感受。
不知道在哪里看到的這句話：運(yùn)動是變好的開始。也將這句話作為了我微信視頻號的主題文案。這個視頻號只發(fā)布跑步的視頻，一方面是執(zhí)著于做垂直內(nèi)容，一方面是真的覺得運(yùn)動是變好的開始。
昨晚的教練課程學(xué)習(xí)是關(guān)于能量層級的知識。美國著名心理學(xué)家大衛(wèi).霍金斯花了30多年的研究證實(shí)了人類的能量層級，并為能量層級做了相應(yīng)的描述和分?jǐn)?shù)評估。感興趣的可以自己百知谷一下。
看過能量層級圖的都不難發(fā)現(xiàn)，勇氣200，低于200的比如內(nèi)疚，自責(zé)，憤怒，等，高于200的 淡定，理智，接納，包容，喜悅，祥和，慈悲，開悟。這些都是與情緒有關(guān)的詞匯。
你可能會納悶了，那直接講情緒管理唄，怎么扯到健康管理了。沒錯，今天也不知道怎么了，就想講關(guān)于身體精力。因?yàn)榍榫w情感是精力的一部分，而好的精力基礎(chǔ)首先要有個充沛精力的身體做支撐。我們的存在不是靈魂，不是虛空，是一個實(shí)實(shí)在在的軀殼也就是身體容納著一切。
今天看到筆記俠的基于北大匯豐商學(xué)院管理實(shí)踐教授，創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)中心主任陳瑋在北大匯豐商學(xué)院EDP年會上的發(fā)言改變的一篇文章-《成長的5個底層邏輯》。其中陳瑋教授就把身體的健康管理作為了五大精進(jìn)之一的首要。
他提到2009年在哈佛商學(xué)院參加的高級管理課程，那些來自世界各地國家的同學(xué)都有運(yùn)動的習(xí)慣，后來到他加入人稱萬科運(yùn)動員有限公司的萬科后，看到很多高管都跑馬拉松的，后來他自己也漸漸有了運(yùn)動的習(xí)慣。
所以那些喊著工作忙，沒時(shí)間，下班晚之類之類的但又想減肥和擁有一副健康體魄的人們，可以想下自己有哪些成功人士那么忙碌嗎？所謂沒時(shí)間等借口，都是自己做不到而背了鍋。
以上是第一個例子，來自北大匯豐商學(xué)院陳瑋教授的故事。
2.第二個來自我自己的故事 -無論怎么忙碌都感覺不充實(shí)
我要從《精力管理》這本書說起。如果用一句話概括書中內(nèi)容，那就是：不是管理時(shí)間，而是管理精力。
自從我學(xué)會管理自己的時(shí)間，不在娛樂大眾，泡沫劇等上面消耗精力后，我全情投入了學(xué)習(xí)與工作中。每一天都安排的很滿，讀書，寫作，運(yùn)動。一天下來，看似我做了很多事情，但我始終覺得過得不充實(shí)，永遠(yuǎn)感覺還有很多事情等著我去做。不管是近期的還是遠(yuǎn)期的。
我明白要平衡工作與生活，于是我每個周末都會制定外出計(jì)劃，帶孩子們?nèi)ゲ┪镳^或游玩。我自認(rèn)為這個安排很合理，也照做了。起初確實(shí)很奏效，我感覺自己的生活有節(jié)奏，幸福又充實(shí)。后來，我發(fā)現(xiàn)自己在周末陪孩子的時(shí)候，甚至身在公園，邊陪孩子挖沙子邊想著學(xué)習(xí)和工作的事情。相反的，在學(xué)習(xí)的時(shí)候又會冒出我需要認(rèn)真陪孩子的想法。
總而言之，在每一個當(dāng)下做的事情都沒有全情投入，都是帶著上一件事情的思緒活在當(dāng)下，也就是所謂的人在心不在。
所以，無論我多忙碌，我好像都沒有做到身心合一。我不斷壓榨自己的時(shí)間，不留空隙來喘息。這樣的生命是單線的，沒有波動的。
我陷入了“時(shí)間不夠-沒能兼顧工作學(xué)習(xí)和生活-情緒焦慮-做不到專注學(xué)習(xí)-感覺時(shí)間更不夠”這個死循環(huán).
當(dāng)我對“為什么忙碌了一整天，仍舊感覺不充實(shí)”這個困擾了我很久的問題做了深度思考后，我終于終于搞明白這個系統(tǒng)到底是怎么回事。
系統(tǒng)1，時(shí)間管理，以為管理好了時(shí)間就贏了
我覺得時(shí)間不夠，于是苛扣掉看優(yōu)質(zhì)電影等一切娛樂時(shí)間，都用來安排我看書，教練學(xué)習(xí)內(nèi)容等。我早睡，凌晨4點(diǎn)起床，甚至想把我好不容易建立起來的運(yùn)動習(xí)慣所用的時(shí)間都擠掉。結(jié)果還是感覺不充實(shí)，非常不充實(shí)，老有事情沒做完似的。
系統(tǒng)2，精力管理才是改變了模式的，打破了輪回的答案
我找來《精力管理》這本書看，發(fā)現(xiàn)里面講的和我做時(shí)間管理的辦法是相反的。它要我們從四個維度去管理精力。
體能，情感，思維，意志。
而我正準(zhǔn)備要減掉的運(yùn)動時(shí)間正是維持體能精力的重中之重。而我苛扣掉的看電影時(shí)間正是調(diào)節(jié)情緒，恢復(fù)情感精力的好時(shí)機(jī)。而好的體能和情緒正是保持好的思維也就是專注力和樂觀心態(tài)的砝碼。
我沒看過時(shí)間管理的書籍，也許我自己那套時(shí)間管理本就是不正確的。但我看到了我原來的那個系統(tǒng)以及覺察到了只在系統(tǒng)1也就是我的時(shí)間上進(jìn)行改變，是達(dá)不到我的目的的。于是我改變了系統(tǒng)1的模式，跳到系統(tǒng)2，不做時(shí)間管理而是做精力管理。
當(dāng)我做好體能管理（其實(shí)一直做得不錯，自從5月開始減肥，且成功減掉25斤），比如運(yùn)動啊，健康飲食啊，早睡早起啊，尤其當(dāng)我做好情緒管理，勞逸結(jié)合，我發(fā)覺自己的專注力和學(xué)習(xí)效率提高了很多。一個好的精神狀態(tài)對任何事情的進(jìn)展都會起到非常重大的作用。
我現(xiàn)在回想起來，幸好自己沒有成功擠掉運(yùn)動的時(shí)間，雖然有一兩天那樣做了，但及時(shí)反應(yīng)過來。
《精力管理》這本書里也舉了很多個案例，很多工作壓力很大的高官如果從運(yùn)動管理身材開始，從而又回到幸福生活的故事。感興趣的可以看下這本書。
還有很多很多的故事和書籍都介紹了運(yùn)動的重要性。健康管理除了運(yùn)動還有飲食，作息，體檢等。
在學(xué)習(xí)教練過程中，有一個工具叫做平衡輪，大家可以根據(jù)這個圖畫一下自己的生活平衡輪?？纯炊即驇追郑僬w看一下，是不是嚴(yán)重失衡或者你做的很好。為什么很多人工作工作再工作，賺不到錢或賺了很多錢也不快樂，很多時(shí)候就是生活失衡了。
那要達(dá)到生活中的一種平衡，首先最重要的就是身體，健康管理。
所以你想好下一步怎么做了嗎？具體的行動有什么？又準(zhǔn)備在哪一天開始執(zhí)行下去呢？評論區(qū)告訴我。
