聽完【習(xí)慣】
今天要跟大家分享一個非常非常有價值的習(xí)慣----冥想！
冥想是最自然、最有價值的人類活動，如果大家能夠每天練習(xí)的話， 在心理、情感、精神的各個方面，你會發(fā)生驚人的改變。
冥想聽起來很高大上，似乎是那些特別的人才會做的事。
而事實也證明，無數(shù)大師級的人物，他們都熱衷于冥想。
如果大家愿意，就在今天，讓“冥想”走進(jìn)你的生命，帶給你意想不到，非凡的改變吧。 首先我們來談?wù)?，冥想和時間管理有什么關(guān)系？
前面的幾講中我們一直在說：時間管理的基礎(chǔ)是精力管理。
而在一些講拖延癥、自控力的著作中，它們都非常推崇冥想，這是因為他們認(rèn)為冥想可以改變拖延癥，認(rèn)為冥想可以提升自控力。
當(dāng)然，冥想的好處非常非常多，葉老師也冥想，有時候一天3次，有時候一天1次，經(jīng)常在上課之前，他都會冥想。
冥想和宗教無關(guān)，也不需要特別的技巧，更不需要花很多時間，它也不是魔法。 有人問說：冥想是不是就是什么都不想？
其實，冥想就好像是我們生命的移動電源。
時間管理的基礎(chǔ)是精力管理，每天我們會耗費大量的精力來工作，因此我們就需要做到動靜有序，張弛有道。
晚上我們可以好好睡覺來補(bǔ)充精力，可是白天呢？
除了午休、吃飯、運動之外，我們還可以做什么來補(bǔ)充精力呢？
前面我們講到工作時就使用“番茄工作法”，25分鐘專注地工作，5分鐘休息。 那在這5分鐘休息的時候，靜坐是非常好的休息方式。
靜坐分很多種，今天推薦大家在需要安靜的時候，用冥想的方法。
冥想也有很多種，這里就推薦大家使用“正念·冥想”。
正念·冥想法存在于這個世界已經(jīng)有幾千年的歷史了，關(guān)于它的詳細(xì)解說，請點擊公眾號文章“正念·冥想，治療拖延癥的有效方法！”進(jìn)行查看。
那么正念是什么意思呢？
正念就是有意識地保持自己在不評判的狀態(tài)。
“有意識”指的是什么？
“有意識”就是你沒有睡覺，是在半睡半醒的狀態(tài)下，意識還在活動，這時候去覺察自己的思想，但是不評判自己的思想。
冥想時很好的一個參照物就是呼吸。
在冥想時，大家能始終關(guān)注自己的呼吸，從而讓自己不會睡去，這時覺察自己的思想，不評判它，與自己的思想同在。
當(dāng)發(fā)覺自己走神了，你的關(guān)注就立刻回到自己的呼吸。
在冥想的過程中你會有很多很多的想法，這時會心猿意馬，沒有關(guān)系，讓它在。 聽過我們前幾講的朋友會知道：大腦不是硬盤，而是CPU 。
我們的大腦每時每刻都會有無窮的想法，GTD 的理念是讓我們把大腦里的所有事物都收集下來。
如果大家能配合GTD 的思想，還能配合使用冥想的方法，這樣你就更能清楚地了解自己的思想。
有很多很好的APP 軟件可以支持大家訓(xùn)練自己進(jìn)行冥想。下面推薦一款軟件：這款軟件可以“指引”你的冥想。
軟件一
在使用這款軟件一段時間之后，大家的冥想就可以上升到更高一個臺階，從而了解什么是正念·冥想，什么是冥想。
現(xiàn)在的大家真是太幸福了，有很多很好的APP 已經(jīng)被開發(fā)出來，大家只要下載使用就好。
軟件二
經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，大部分的伙伴就可以獨自冥想，不需要再指引了。
熟練之后的你，只需要有計時器，有很舒緩很優(yōu)美的“起止”提示音就可以了。 在很專業(yè)很寧靜的背景音樂中冥想，真是很棒的體驗，建議大家一定要試一試！ 下一講，我們將開始講“消滅拖延癥”的話題。
萬事開頭難（難是由于初期《100講》沒有文字版的鏈接，需要動手輸入），聽《100講》到現(xiàn)在已過去1/4，這在以前不敢想象～今天決定開始體驗之前聽說過卻沒做過的冥想～肯定會有困難擋在前方。
不忘初心，奮勇前行～此句良言與各位易效能的小伙伴共勉～
100天后遇見更好的自己～
感謝時間管理踐行者：“尚華”發(fā)起的100講踐行群～第25天打卡完成！
