不知道有沒有人跟我一樣，每晚到一定的時(shí)間，就悄然退出各個(gè)群聊，不再參與話題討論，或者開始疲于與某個(gè)人的聊天，只想趕快結(jié)束。

終于互道晚安之后，馬上又精神十足，開始真正屬于自己的“夜生活”。

“晚安”這個(gè)詞不意味著一天的結(jié)束，而是一個(gè)沖鋒的信號(hào)，它代表著，真正屬于我個(gè)人的深夜時(shí)光終于要來了。

要么刷微博朋友圈B站，要么追劇看網(wǎng)文聽歌，要么爆肝學(xué)習(xí)充電，忙得不亦樂乎。

熬夜，似乎成為現(xiàn)代青年人充電的必備方式之一。那今天，我們就來聊聊為什么大多數(shù)現(xiàn)代年輕人都熬夜。

對(duì)熬夜習(xí)以為常

艾瑞咨詢?cè)?019年出具了一份名為《中國(guó)年輕女性熬夜自救白皮書》的報(bào)告，其中提到近九成被訪者曾經(jīng)希望提早入睡，但因?yàn)楦鞣N原因“戒不掉”晚睡熬夜。近一半人因?yàn)榱?xí)慣了晚睡的作息，即使有計(jì)劃早睡，但是卻堅(jiān)持不下來。

因生活習(xí)慣而熬夜的人總會(huì)有這樣的心理想法：

“刷著刷著手機(jī)，時(shí)間不經(jīng)意就過去了”

“內(nèi)心空虛，生活空洞，無法安然入睡”

“早睡太虧了，我再做一會(huì)兒事情”

出現(xiàn)這種心理的人其實(shí)本質(zhì)上就是對(duì)今天的不滿意，覺得自己如果真就去睡覺了，那這一天就真的過去了。

索性最后亡羊補(bǔ)牢一下，學(xué)一會(huì)習(xí)、看一會(huì)書，在熬夜的邊緣瘋狂試探。

看過這樣一句話，“每天都會(huì)莫名其妙的煩躁。八成是因?yàn)橛€沒有得到滿足，而自己又太閑”。白天是行動(dòng)的矮子，夜晚就只能被迫當(dāng)行動(dòng)的巨人了。

我們知道夜晚意味著一天的結(jié)束，但我們對(duì)今天的獲得不滿意、不滿足，害怕明天的到來，于是我們選擇了熬夜，大家都在休息娛樂的時(shí)候我在學(xué)習(xí)，似乎又從時(shí)間之神手中奪回來了白天浪費(fèi)掉的幾小時(shí)。

我們竊竊自喜，終于心滿意足地睡去。

這種熬夜很難說好壞，當(dāng)你的熬夜是有效率有成果的，那恭喜你，“偷時(shí)間”成功！而有的人很焦慮，于是邊焦慮邊玩手機(jī)，徒勞地做著無意義的補(bǔ)救，我把它稱之為“自我欺騙式熬夜”。

對(duì)熬夜危害的不在意

無數(shù)的專家、家長(zhǎng)苦口婆心勸年輕人不要熬夜，年輕人能不知道熬夜的危害嗎？?jī)?nèi)分泌失調(diào)、免疫力下降、肝臟腎臟受損、心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增高、腸胃功能紊亂......這些癥狀拿哪一個(gè)出來不能嚇?biāo)纻€(gè)人？

那問題來了，他們?cè)趺催€一如反顧地熬夜呢？

因?yàn)楝F(xiàn)在的人習(xí)慣并追求“即時(shí)回報(bào)”，比如買東西，想買什么馬上就點(diǎn)進(jìn)淘寶，付款下單那一刻的滿足甚至超過于收到貨品時(shí)的滿足。

想玩手機(jī)了？那就玩唄。會(huì)讓身體不健康？反正現(xiàn)在我還年輕，以后的事以后再說吧。

與熬夜帶來的種種“享受”相比，健康是一項(xiàng)長(zhǎng)期收益，它的回報(bào)過于遙遠(yuǎn)，并且很難切實(shí)感受到。所以，有的年輕人對(duì)這種未來、無形的收益反應(yīng)不敏感，從而形成“即時(shí)回報(bào)優(yōu)先”的非理性享樂決策。

覺得熬夜工作效率高

熬夜工作通常與一個(gè)詞密切相關(guān)——“拖延癥”。據(jù)專家分析，拖延的深度成因是內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力不足，以及對(duì)任務(wù)完成后的新進(jìn)程的懼怕。

于是人們?cè)诿鎸?duì)某項(xiàng)任務(wù)時(shí)，一方面由于任務(wù)缺乏吸引力而苦惱，一方面被最后期限威脅，一拖再拖，在潛意識(shí)中安慰自己——

“晚上沒人打擾效率高”

“到最后再做我肯定能很快完成”

“夜里頭腦更清醒”

然而這些大多為人們想象的安慰性資源，其現(xiàn)實(shí)效力則會(huì)大打折扣。但由于能暫時(shí)緩解焦慮或收到“臨時(shí)抱佛腳”的局部效果，而常常被誤以為有價(jià)值。

但熬夜有時(shí)就意味著一個(gè)惡性循環(huán)。晚上遲睡，早上就必須遲起，不然就容易精神不振，頭昏眼花，一天也是全毀了。

那遲起呢？10點(diǎn)醒了之后賴一下床、或者起床第一件事先開局游戲，那一天的“開場(chǎng)基調(diào)”基本就毀了。

如果再搭配一個(gè)“既然這么晚了，今天就不學(xué)了”的想法，那這一天也就白費(fèi)了。

“我昨天熬夜了，很辛苦，所以今天要休息一天補(bǔ)償自己！”想想多少人是在做著“努力一晚，白廢一天”的賠錢買賣？

看到這里，我想大家對(duì)于應(yīng)不應(yīng)該熬夜已經(jīng)很明確了，但同時(shí)我也清楚地知道，很多人（包括我）都是“知道了很多道理，卻仍過不好這一生”。

所以，自求多福吧。

（插圖源自網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

參考文獻(xiàn)：

[1]周詳.青年熬夜行為的心理機(jī)制與干預(yù)[J].人民論壇,2019,(29):126-127.

[2]中國(guó)年輕女性熬夜自救白皮書2019年[C]。艾瑞咨詢系列研究報(bào)告（2019年第6期）。艾瑞咨詢系列研究報(bào)告（2019年第6期）。上海艾瑞市場(chǎng)咨詢有限公司，2019：201-241。?