日常生活里一點小改變，就是善待身體的第一步。很多上班族都會出現(xiàn)肩頸勞損、脖子酸痛的情況，想要擺脫這種情況，只要在日常中做一點小改變就可以。

1、毛巾熱敷趕走頸椎病

毛巾熱敷可以緩解頸椎病早期頸椎病癥狀，如頸部發(fā)硬、酸痛或者受涼后頸部輕微疼痛，有促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣的作用。

Tips：

a、熱敷時，應(yīng)選擇潔凈的毛巾，在40-45℃中的熱水中浸泡，擰干后敷于患病部位，接觸皮膚時應(yīng)沒有灼痛感。

b、最好在患處蓋一層干凈的布或棉墊。

c、每5分鐘更換一次毛巾，最好交替使用。

d、每次熱敷時間15-20分鐘，每天敷3-4次。

2、喝熱姜茶

讓身體溫暖，也能舒緩疼痛的感覺。喝一口熱茶能從口中溫度上升，擴散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。而且姜可以緩解肌肉疼痛，效果更好。

3、給座椅安一個靠腰墊

正確坐姿才不會給脖子負(fù)擔(dān)。在椅子上用腰靠，支撐腰部、下巴收回、背部打直，頸椎維持正確的弧度，讓身體在最舒服的狀態(tài)。