在忙碌里容易迷失自我。
無(wú)處安放的注意力，感覺到處都是注意力需要照顧到的地方。
所以，我覺得自己沒有時(shí)間或者說(shuō)太忙了。
投放注意力是一種選擇，太抽象，我在傾軋的塵世被逼的喘不出氣，快要窒息，我強(qiáng)忍著爬起來(lái)，一定要先活下去，然后才是好好的活。
好好活的最佳策略——投資你的精力計(jì)劃，我沒有奇妙清單，只有手機(jī)日歷，和推積成山的“加急件”所以我必須改變。
通過(guò)學(xué)習(xí)前面7章的精力管理塔邏輯分析后自己也思考出一套踐行清單，分享給大家——
一、 睜眼以后，在床上做一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)，包括用雙手搓臉、梳頭發(fā)，會(huì)做簡(jiǎn)單的拉伸，伸個(gè)。借鑒曉霞分享的韓美林起床儀式，開啟新的一天那瞬間。
二、用一分鐘把被子疊好、床整理好。女兒在家養(yǎng)病暫停，如果上學(xué)就盡快完成這件最簡(jiǎn)單的小事。
三、喝一大杯600毫升的檸檬溫水，相當(dāng)于一整瓶的礦泉水。非常棒和舒服。
四、用自己不常用的左手去刷牙。覃杰也推薦過(guò)的，開發(fā)下右腦，但刷起來(lái)總是容易忘記掉。
五、我會(huì)練習(xí)一會(huì)冥想，然后做情緒熱啟動(dòng)練習(xí)。
我越忙越喪，生活簡(jiǎn)直堪比電影，不要狗血的更多了，然后我必須自己鼓勵(lì)自己吧，遇到挫折自己激勵(lì)自己更加勇敢，更加堅(jiān)強(qiáng)，更加高效的按下暫停鍵，然后優(yōu)雅翻篇，誰(shuí)不是一邊崩潰一邊自愈，前面還等著開庭，這下你別哭，要哭的還在后面呢。
所以安靜的冥想，感受呼吸，認(rèn)真活著。
呼吸活著的節(jié)奏。
情緒熱啟動(dòng)，感恩一切美好的回憶和擁有的，比如我可愛的小女兒抱著我的溫暖。
卸下負(fù)能量，吞下去，必須走出來(lái)，我不想沉浸于過(guò)去那種長(zhǎng)期的自我摧殘的壞習(xí)慣里，誰(shuí)不可以不成長(zhǎng)，更勇敢一點(diǎn)嗎？
我就選擇這樣穿過(guò)去，做不好？重頭開始，感恩活著，就是有就會(huì)，所以一定要健康的活著，加油加油。
自己的三個(gè)清單計(jì)劃關(guān)鍵詞:
一、賦能
為夢(mèng)想和每日的每一步行動(dòng)賦能，越是艱難才越是成長(zhǎng)的地方，那些破土而出的痛才可以被光合作用啊，所以學(xué)習(xí)烏龜，堅(jiān)持再堅(jiān)持一會(huì)，努力再邁一步，向前一步。
二、獨(dú)立完整的人格自尊體系
自愛，自尊，自我觀。
接納自己，學(xué)著喜歡自己，討好全世界太難，我就簡(jiǎn)單好好愛自己先，擁抱一切變化，更加果斷。
手起刀落，殺伐果決。
用進(jìn)廢退，靜水深流。
別對(duì)別人要求太高，退回自己的生活，感恩那些尊重你的人，但你也必須要學(xué)習(xí)自我尊重，設(shè)計(jì)原則，堅(jiān)持原則，成長(zhǎng)為有原則的人。
三、感恩的心
最近被生活折磨的興高采烈，但仍然感恩，這就是情緒熱啟動(dòng)的正能量，我想把負(fù)能量轉(zhuǎn)化為自己成長(zhǎng)的動(dòng)力，感謝那些給我機(jī)會(huì)成長(zhǎng)的人，我努力珍惜，認(rèn)真反思，雖然不完美，但我先努力完成，再完整一點(diǎn)，再更進(jìn)步一點(diǎn)。
自我觀看自己，做的不夠好，就是有成長(zhǎng)進(jìn)步的空間嘛，加油。
大不了，歸零開始，人生幾何，對(duì)零跑步，烏龜也會(huì)有跑贏兔子的哪天。
因?yàn)?，我真的充滿勇氣珍惜精力，管理好現(xiàn)在這個(gè)不太好的自己，一起努力吧，大熊。
