最近有些人和我交流困擾時(shí)，普遍覺(jué)得自己不夠好。

不管是對(duì)于過(guò)去的某個(gè)階段，

還是對(duì)于自己做出的事情，

或者對(duì)于現(xiàn)在自己的樣貌和狀態(tài)，

人們似乎很難感到滿意和認(rèn)同。

其中有人回想到了高中時(shí)期，在那種“不夠好”的驅(qū)動(dòng)下，學(xué)習(xí)充滿了緊張和壓力。

這種感覺(jué)，似曾相識(shí)。

因?yàn)槲乙苍?jīng)在那里。

01 ?黑暗的高中歲月

很多年來(lái)，我都不愿意提及我的高中生涯。

我不想談起它，不想看到它，甚至試圖忘記那段時(shí)期所有的記憶。

因?yàn)樵谀抢铮?/p>

我只知道一件事，

那就是，我永遠(yuǎn)都不夠好。

在那個(gè)“分?jǐn)?shù)決定命運(yùn)”的時(shí)代，不管我怎么努力地學(xué)習(xí)，成績(jī)總是不理想，總會(huì)有人比我還努力，成績(jī)比我好。

而那時(shí)的老師們，總是以成績(jī)來(lái)決定看待學(xué)生的眼光。

在老師眼里，沒(méi)有好成績(jī)，就沒(méi)法上好大學(xué)；沒(méi)上好大學(xué)，就沒(méi)有好工作；沒(méi)有好工作，你的人生，也就完了。

所以，高考緊張的壓力讓我?guī)缀踔舷ⅲ鴮掖尾焕硐氲某煽?jī)仿佛在宣告著我人生的完結(jié)。

看著自己的成績(jī)，我覺(jué)得自己的付出毫無(wú)意義。

我甚至覺(jué)得，考出這樣的成績(jī)，都對(duì)不住過(guò)去那個(gè)努力學(xué)習(xí)的自己。

我不能接受這樣的成績(jī)，也無(wú)法原諒自己考成這個(gè)樣子。

我一度陷入絕望中。

當(dāng)我走進(jìn)班主任的辦公室時(shí)，我實(shí)在是沒(méi)有辦法了。

那是我第一次在老師面前吐露自己的不安，緊接著情緒崩潰，痛哭流涕。

但是，我并沒(méi)有得到老師的安慰和鼓勵(lì)，反而老師壓低了嗓音悄悄地建議我，去看看心理醫(yī)生。

那一刻，真的是往傷口上撒鹽一樣，我的心，瞬間涼透了。

那一刻，我對(duì)班主任和這所學(xué)校，失望到了極點(diǎn)。

那一刻，我特別氣自己不夠好。

我氣自己，考不出好成績(jī)，

我氣自己，在老師面前展示出來(lái)的脆弱，

我氣自己，被老師那樣看待，

我氣自己，沒(méi)有為父母爭(zhēng)氣。

我太生氣了，把所有靠近我的友誼統(tǒng)統(tǒng)地拒之門外。

從此以后，我仿佛掉入了一個(gè)冰窟窿。

沒(méi)有溫度，沒(méi)有歡樂(lè)，沒(méi)有自己。

……

一直以來(lái)，我都覺(jué)得那是一段非常失敗的經(jīng)歷。

所以，我一直情愿把那段記憶鎖在心里的一個(gè)角落，不聞不問(wèn)，就當(dāng)它不存在。

02? 逃避不會(huì)解決問(wèn)題

你越是逃避什么，你越會(huì)遇到什么。

當(dāng)年高中畢業(yè)，我恨不得從此再也不想見(jiàn)。

可誰(shuí)知，我好像從未走遠(yuǎn)。

畢業(yè)后的十幾年間，我仍然會(huì)時(shí)不時(shí)地路過(guò)高中的學(xué)校；

每當(dāng)我試圖去忘記它，總會(huì)有跡象出現(xiàn)提醒著我。

等車時(shí)遇到的老師；朋友間的聊天；住在高中附近的客戶；找我做催眠的高中生……

我發(fā)現(xiàn)，那些不想面對(duì)的，仿佛永遠(yuǎn)也避不開。

03 接納過(guò)去的不完美

前些日子，一位個(gè)案給我?guī)?lái)了深刻的啟發(fā)。

當(dāng)時(shí)不管我怎么說(shuō)，個(gè)案仍然認(rèn)為自己做錯(cuò)了什么，不肯放過(guò)自己。

那一刻，我感到無(wú)能無(wú)力。

那一刻，我仿佛看到了高中時(shí)的自己。

這讓我突然想起來(lái)當(dāng)年的高中班主任。

她當(dāng)時(shí)是不是也和我如今一樣的感受呢？

我當(dāng)時(shí)是不是令她也感到無(wú)能無(wú)力？

她是真的不在意我嗎？還是因?yàn)樵谝馕也沤o出那個(gè)建議？

現(xiàn)在想想，她最擅長(zhǎng)的，就是所教授的學(xué)科知識(shí)而已。

也許，她并不懂怎樣處理學(xué)生的情緒問(wèn)題。

如果我是她的話，會(huì)怎么做呢？

不知怎的，我好像突然能夠理解她了，

也愿意去理解她了。

我又想到了當(dāng)年那個(gè)痛哭流涕無(wú)助的自己。

那個(gè)一直覺(jué)得自己不夠好，無(wú)法原諒考得很差的自己。

我突然有種想抱抱她的沖動(dòng)。

我想告訴她，你已經(jīng)足夠盡力了。

成績(jī)其實(shí)一點(diǎn)也不重要，將來(lái)去哪里上學(xué)也不重要。

最重要的是，你要接受自己可以不完美。

當(dāng)我以現(xiàn)在的眼光來(lái)看待高中時(shí)的自己，一切都清晰明了起來(lái)。

那是一個(gè)對(duì)自我概念很模糊的時(shí)期，經(jīng)歷的各種體驗(yàn)，似乎都在驅(qū)使著我重新認(rèn)識(shí)自己。

那個(gè)從小到大，一味地讓自己努力成為老師家長(zhǎng)眼中的樣子，從大人的認(rèn)同中找尋對(duì)自己認(rèn)同的高中小孩，

她只是不知道，如何去接受自己與別人的那份不同。

她也不知道，自己到底想成為什么。

她更不知道，當(dāng)年經(jīng)歷的一切痛苦，都化為了如今的這份覺(jué)察：

其實(shí)我不需要成為別人，我只是需要原諒和接納自己的不完美。

這就是我的高中生涯，帶給我最大的貢獻(xiàn)。

04 送給覺(jué)得“不夠好”的你

如何接納不完美的自己？如何原諒那不堪回首的過(guò)去？

下面是我根據(jù)自己多年的探索，總結(jié)出的心得與方法，幫助你原諒自己，接納自己。

1. 面對(duì)現(xiàn)實(shí)，承認(rèn)感受

很多人會(huì)對(duì)過(guò)去發(fā)生的不完美事件而耿耿于懷，覺(jué)得自己當(dāng)時(shí)做錯(cuò)了、做的不夠好，其實(shí)，這樣的想法，仍然在逃避。

事實(shí)是，不論你怎么想，該發(fā)生的，已經(jīng)發(fā)生了。

不要試圖去逃避現(xiàn)實(shí)，也不要逃避自己。

不管你多么努力地試圖去否定它、逃避它，你永遠(yuǎn)也無(wú)法抹滅掉它帶給你的感覺(jué)。

如果你不再把精力放在抗拒與逃避現(xiàn)實(shí)上，而是承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，那會(huì)怎樣呢？

如果你能夠勇敢地去看看那些讓你覺(jué)得不夠好的地方，讓你有什么感受？

哪怕你感覺(jué)到很丟人、后悔、內(nèi)疚、不安、痛苦、難過(guò)、生氣等等負(fù)面的情緒，

如果你能夠承認(rèn)自己有這些感覺(jué)，那會(huì)怎樣呢？

2. 臣服

曾經(jīng)我很難接受那些不想要的結(jié)果，不想聽的話。

頭腦里會(huì)想出成千上萬(wàn)個(gè)它不該那樣子發(fā)生的理由。

但是，不管我耗費(fèi)了多少腦細(xì)胞和精力，心里并沒(méi)有感覺(jué)到好過(guò)，反而更加地掙扎與痛苦。

后來(lái)，我學(xué)會(huì)了臣服。

也就是在那一瞬間，放棄自己所有的想法，放棄所有自以為是，放棄所有試圖掌控自己，而是接受眼前的一切，把自己交給上天來(lái)安排。

然后，有些地方開始感覺(jué)不一樣了。

當(dāng)你不再去挑剔和抵抗那個(gè)不完美的結(jié)果，以及那個(gè)不完美的自己，

而是讓自己臣服于現(xiàn)實(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，發(fā)生的一切，是完全符合當(dāng)時(shí)自己。

如果你能夠臣服，那就是它要發(fā)生的樣子呢？

如果你能夠臣服，那就是上天要你在那個(gè)當(dāng)下需要體驗(yàn)到的呢？

也許你一開始并不理解它們發(fā)生的意義，但是當(dāng)你能夠順其自然地生活下去，你早晚會(huì)知道。

就像我如果沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)黑暗的高中歲月，我后來(lái)就不會(huì)知道要怎么愛(ài)自己。

3. 放下對(duì)自己的挑剔，允許自己不完美

當(dāng)你能夠去留意自己的感受時(shí)，問(wèn)問(wèn)自己，

你對(duì)于這些感受有什么看法？

你對(duì)于產(chǎn)生這樣感受的自己有什么看法？

你試圖規(guī)定自己的情緒感受呆在一個(gè)什么范圍內(nèi)？

超過(guò)了什么你就覺(jué)得自己不完美了？

是誰(shuí)制定了所謂的完美？

在這個(gè)世界上，太多人無(wú)意識(shí)中習(xí)慣了認(rèn)同別人的標(biāo)準(zhǔn)，用來(lái)要求自己。

一旦自己達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，就會(huì)對(duì)自己百般挑剔，覺(jué)得自己很失敗、很差，厭惡和失望感油然而生。

可是，為什么非要讓自己去適應(yīng)別人的標(biāo)準(zhǔn)呢？

為什么不去發(fā)現(xiàn)適合自己的呢？

如果你允許自己可以“不完美”，那會(huì)怎樣呢？

如果你眼中的自己“不夠好”“不完美”的方面，恰恰是對(duì)你來(lái)說(shuō)，最完美的呢？

如果放下比較之心，放下所謂的標(biāo)準(zhǔn)和要求，而是完完全全地展示自己的 “不完美”，那會(huì)怎樣呢？

如果你自己的完美體驗(yàn)，注定是和別人有所不同呢？

有什么理由非要用一套不屬于自己的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)苛責(zé)自己呢？

4. 放下你知道的，尋找你不知道的

體驗(yàn)沒(méi)有什么對(duì)與錯(cuò)，只有你知道什么和不知道什么。

那些你知道的，已經(jīng)為你創(chuàng)造出來(lái)眼前的體驗(yàn)；而體驗(yàn)帶給你的感受，又把你指向了自己所不知道的部分。

千萬(wàn)不要以為你看到的，就是自己的全部了。

而是去發(fā)現(xiàn)，那些讓你感覺(jué)不好的事情和經(jīng)歷，背后有什么是你不知道的？

這才是那些經(jīng)歷發(fā)生的意義。

如果你愿意去尋找，你一定會(huì)從中發(fā)現(xiàn)以前自己不知道的東西，把它變?yōu)樽约旱牧α俊?/p>

所以，不管過(guò)去有多么不堪回首，不管你看上去有多么不完美，一定要去尋找，

這里面有什么是你不知道的呢？

5. 聚焦現(xiàn)在，關(guān)心自己

你走過(guò)的每一步，不論多么曲折坎坷，都是有意義的。

正是那些由不完美的自己造就的經(jīng)歷，才促使你不斷地積累經(jīng)驗(yàn)與成長(zhǎng)。

所以，過(guò)去發(fā)生了什么并不重要。

你過(guò)去做了什么也并不重要。

重要的是，你現(xiàn)在知道了些什么？

這就是過(guò)去的你帶來(lái)的最大貢獻(xiàn)。

那現(xiàn)在呢？你想要什么呢？

當(dāng)你能夠放下對(duì)自己所有的指責(zé)與批評(píng)，

而是去關(guān)心自己最真實(shí)的需要，不管是關(guān)懷、理解、信任、支持、鼓勵(lì)、贊賞……

你都可以給到自己。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)你一直以為需要從別人身上得到的愛(ài)，自己一直都有。

世間所有的不完美，都在造就完美。

愿每一個(gè)認(rèn)為自己“不夠好”的人，都能發(fā)現(xiàn)屬于自己的完美。

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