記得有人說過：

快樂是分級別的。

有高級的快樂，也有低級的快樂。

乍一聽，還不太接受。

快樂也要分級別？這是哪門子道理。

難不成彈鋼琴才是高級的快樂，捏泥巴就是低級的快樂？

我才不相信。

久而久之，也就慢慢領(lǐng)會了。

說白了，還是認知的問題。

快樂真的是分級別的。

如果要用更通俗的詞來形容的話，我想應(yīng)該是：

自律與放縱的快樂。

我們總有一天要明白，真正的快樂，從來都披著自律的外衣。

01

低質(zhì)量的社交，不如高質(zhì)量的獨處

有一句話是這樣說的：

狂歡是一群人的寂寞，孤獨是一個人的狂歡。

不知道大家有沒有過這樣的感受？

隨波逐流地跟著一群人去尋樂，事后反而更加寂寞。

我身邊就有很多這樣的人。

但凡有個空閑時間，就想著找伴去各種吃喝玩樂。

只要哪天約不上伴了，就可以在他臉上分明看到各種沒勁，落寞。

因為一旦閑下來，他就不知道自己可以做點什么了，百無聊賴。

該追的劇追完了，該吃的零食也吃得差不多了。

除此之外，別無其他。

可以說，常年的成群結(jié)隊，讓他喪失了獨處的能力。

但事實上，吃喝玩樂的快樂，無法填補精神的匱乏。

長此以往，只會加劇自我內(nèi)耗。

當(dāng)真應(yīng)了那句話：

低質(zhì)量的社交，不如高質(zhì)量的獨處。

時隔6年，發(fā)了新歌的周杰倫，最近頻繁登上熱搜。

周杰倫已經(jīng)出道22年了，在華語樂壇的影響力依然不容小覷。

周杰倫能夠有今天，離不開他在成名前的高質(zhì)量的獨處。

出道伊始，同齡的伙伴都還在無憂無慮地肆意玩樂的時候，周杰倫就已經(jīng)把自己關(guān)在小黑屋里面埋頭寫歌了。

熬得住，出彩；熬不住，出局。

得益于對更高渴望的追求，周杰倫堅守住了最“陰暗”的獨處，迎來了他人生事業(yè)之燈的長明。

但還是有太多人只止步于殷羨于玫瑰的嬌艷，而不去思考玫瑰嬌艷背后的辛苦醞釀。

成功或許不可復(fù)制，但你卻可以不斷超越現(xiàn)在的自己。

千萬不要再沉浸在無謂的社交當(dāng)中，總有你后悔的那一天。

或早或遲。

遠離低質(zhì)量的社交，擁抱高質(zhì)量的獨處。

這個道理越早知道越好。

02

自律的快樂，是要學(xué)會延遲滿足

延遲滿足，不是一件易事。

因為這是反人性的。

生而為人，我們總會不自覺地向眼前的，快速能觸及到的快樂靠近。

看肥皂劇，刷小視頻，打游戲這些事情，都可以讓我們瞬間找到自我滿足感。

所以才會讓人這么心馳神往，欲罷不能。

但這些事情絲毫不能增強你的人生反脆弱性。

試想有多少人能夠把看電視，打游戲做成事業(yè)的？

或許你會反駁說有人就是做成了啊，但不得不承認，那自然也是少之又少的。

你覺得你能這么幸運成為那少數(shù)人當(dāng)中的其中一個？

別懷著僥幸心理過生活了。

你還是想想哪一天失業(yè)了，家里人生病了，你手上的錢能夠支撐多久吧。

有人說：

人與人之間的差距，是要看業(yè)余時間是怎么度過的。

深以為然。

一個懂得延遲滿足的人，也一定會是把握好自己的業(yè)余時間，積極給自己充電的人。

第三季《中國詩詞大會》的冠軍是外賣小哥雷海為。

不同于身邊的很多同伴，雖然他知道現(xiàn)在自己只是個很普通的外賣小哥，但他沒有認命。

當(dāng)同伴在玩游戲、打瞌睡、嘮嗑的時候，他就自己在默默地背古詩詞。

在等餐的時間，他在背詩；

在等單的時間，他在背詩；

在不送餐的時間，他泡在圖書館里抄詩...

這樣重復(fù)的日子，日復(fù)一日，年復(fù)一年。

13年后，他站上了第三季《中國詩詞大會》的舞臺，憑借著自己多年的詩詞積累和沉穩(wěn)的個性，一舉奪得桂冠，讓所有人嘆為觀止。

主持人董卿說：

你是個生活的強者。你曾讀過的每一首古詩詞，都在這一刻，以最耀眼的方式回饋給你。

評委老師酈波說：

雷海為，海闊天高，大有作為，給你點贊。

外賣小哥雷海為，配得上所有美好的稱贊。

他，憑借著驚人的自律，提升了自己的人生高度，增加了自己的人生厚度。

雷海為可歌可頌，并由此譜成了一曲自律的贊歌，學(xué)會延遲滿足的贊歌。

03

我們?nèi)绾文軗肀ё月傻目鞓纺兀?/i>

一切好的習(xí)慣，都是可以養(yǎng)成的。

因為好習(xí)慣依附于人。

正如一切成功，皆有跡可循。

以下提出幾點培養(yǎng)自律的建議：

1、制定微習(xí)慣

要想培養(yǎng)好的習(xí)慣，必須從微習(xí)慣開始，不然一定堅持不下去，除非你擁有非凡的自控力。

普通人，就還是順應(yīng)大腦的應(yīng)激規(guī)律，踏踏實實地去做吧。

凡大事必做于細，難事必做于易。

說的也是這個道理。

將自己的目標分成幾個小的目標，在可輕易達成的基礎(chǔ)下加量，但萬萬不可盲目加量。

在你大有余力的時候，你的潛意識都會讓你自動加碼。

最有用的，就是利用良好的潛意識征服意識。

關(guān)于這個主張，可以去看下《微習(xí)慣》這本書，相信你會更加認同并躬行。

2、找同頻者同行

正所謂一個人可能走得更快，但一群人才走得更遠。

同行監(jiān)督的力量至關(guān)重要，那是抵抗人類惰性的最有用的途徑之一。

如果你喜歡讀書，那就找?guī)讉€同樣喜歡讀書的人建個群，互相監(jiān)督打卡。

如果你喜歡爬山，那就找?guī)讉€山友，建個登山群。

有了監(jiān)督，鼓勵，同行的力量，放棄的可能性更小。

3、建立回饋機制

人都是需要鼓勵的。

當(dāng)自己完成一個目標的時候，可以適當(dāng)給自己獎勵。

比如吃頓好吃的，將自己的休息時間延長15分鐘等等。

別小看這些獎勵，這個其實是一種心理暗示，對于堅持做一件事情大有裨益。

04

寫在最后

蕭伯納說：

自我控制是最強者的本能。

哪怕對自己的一點小小的克制，也會使人變得強而有力。

松下幸之助說：

登峰造極的成就源于自律。

我們可能達不到登峰造極的成就，但我們卻能憑借著自律抵達一個又一個目的地，擁抱屬于自己的，真正的快樂。

共勉。