每個(gè)上班族都有肩膀酸痛的煩惱，除了不要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦、一個(gè)姿勢(shì)以外，也要積極鍛煉身體。今天T姐就簡(jiǎn)單粗暴的為大家獻(xiàn)上一組緩解肩頸酸痛的教程，趕緊動(dòng)起來(lái)吧！

首先，大口吸氣的一節(jié)節(jié)打開(kāi)我們的身體，在大口吐氣慢慢放松全身肌肉。

然后，雙手慢慢抬至耳朵兩側(cè)，再自然垂放。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作能夠幫助我們放松肩膀。

接下來(lái)，十指交扣在胸前，吐氣的同時(shí)拱背。把雙手推到最遠(yuǎn)，再次放松肩膀。

十指交扣在后側(cè)，盡力延伸手臂的同時(shí)，夾緊肩胛骨。抬頭看向天花板，使僵硬的肩膀放松。

最后，慢慢繞動(dòng)肩膀，全身緩和下來(lái)。

感覺(jué)是不是好些了呢？