寫(xiě)在前面：
后臺(tái)經(jīng)常收到讀者留言吐槽工作不如意，抱怨沒(méi)時(shí)間、沒(méi)精力去做自己真正想做的事，覺(jué)得生活被工作壓榨，日子過(guò)得渾渾噩噩的。
總結(jié)一下，大家都是在問(wèn)如何平衡工作和生活的問(wèn)題。
以前上學(xué)沒(méi)什么工作經(jīng)驗(yàn)，所以這個(gè)話(huà)題便一直擱置，如今已經(jīng)工作一段日子，在不斷摸索、嘗試的過(guò)程中，總算有一點(diǎn)小的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)和大家分享。
如果你對(duì)這個(gè)話(huà)題感興趣，歡迎閱讀完在評(píng)論區(qū)一起討論。
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在寫(xiě)這篇文章前，我問(wèn)自己：“你能做到工作和生活的平衡嗎？”
我搖了搖頭。
雖然系統(tǒng)地學(xué)習(xí)過(guò)很多時(shí)間管理的方法，但直到現(xiàn)在，我還經(jīng)常因?yàn)楣ぷ魃系牟豁樌影?，因?yàn)樯钌系母鞣N瑣事而浪費(fèi)時(shí)間。
至于為什么堅(jiān)持寫(xiě)這篇文章，原因有三：
第一：自我反思，一直覺(jué)得行動(dòng)是思考的必然結(jié)果，如果想不明白，行動(dòng)便很難真正啟動(dòng)。
第二：這篇文章想分享的方法確實(shí)有讓我的生活、工作得到改善，開(kāi)啟良性循環(huán)。
第三：針對(duì)此問(wèn)題，咨詢(xún)了身邊一些厲害的朋友，從他們那里學(xué)到了很多，觀念上的更新以及方法上的迭代。
下面就說(shuō)說(shuō)具體做法。
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說(shuō)到平衡，我聯(lián)想到的第一個(gè)物體就是小時(shí)候玩的蹺蹺板。
此起彼伏的過(guò)程，也是一個(gè)不斷舍棄，互相彌補(bǔ)的過(guò)程，倘若蹺蹺板兩頭任何一方多用了一點(diǎn)力，整個(gè)蹺蹺板便會(huì)傾斜，甚至將一方“彈飛”。
工作和生活也一樣，想要平衡，第一步便是學(xué)會(huì)舍棄。
任何一個(gè)工作狂都很難抽出更多時(shí)間、精力陪伴家人；同理喜歡享受生活，把更多時(shí)間花費(fèi)在家庭、休閑上的朋友，大概率上就會(huì)比工作狂們的職場(chǎng)晉升速度稍慢一些。
至于孰輕孰重，答案并不唯一，也無(wú)優(yōu)劣之分。只要符合你的價(jià)值觀，能夠享受當(dāng)下，不吃著鍋里還看著盆里的就好。
有人說(shuō)，活著就已經(jīng)竭盡全力了，這話(huà)聽(tīng)起來(lái)就有一種無(wú)力感。
不得不承認(rèn)，很多人為了謀生，在做著自己不喜歡的工作；為了生存，不自覺(jué)地將更多時(shí)間、精力朝工作上傾斜。
于是一邊抱怨，一邊工作，每天都過(guò)都得無(wú)精打采的，找不到自己存在的價(jià)值。
在蓋洛普中國(guó)（Gallup）的一項(xiàng)調(diào)查中就發(fā)現(xiàn)，67%的職工在工作中感到倦怠，根本原因是工作現(xiàn)狀與核心價(jià)值觀不符。
而如何創(chuàng)造意義，創(chuàng)造價(jià)值是一門(mén)很大的學(xué)問(wèn)，我目前使用的方法就是“優(yōu)劣窮盡法”，我曾用此方法喚醒過(guò)自己對(duì)各類(lèi)事情的熱情。。
顧名思義，該方法就是把一件事情可以帶給自己的好處和壞處統(tǒng)統(tǒng)寫(xiě)出來(lái)，在書(shū)寫(xiě)的過(guò)程中，找到行動(dòng)的意義。
很多時(shí)候我們對(duì)一件事情提不起興趣，就是因?yàn)榭床坏较Ｍ?，于是自暴自棄，消極怠工，但正是這種消極的心態(tài)，一步步拖垮著我們，倘若此時(shí)，我們把所做之事能帶給自己的好處全部羅列出來(lái)，行動(dòng)自然就會(huì)有如神助。
有時(shí)間的話(huà)，今晚就抽出半小時(shí)羅列出你現(xiàn)在的工作可以帶給你的好處，寫(xiě)完后復(fù)印幾份貼到墻上，沒(méi)事兒就讀上幾遍。
別看這個(gè)方法聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)雞湯，但親測(cè)賊拉好用，每天活得老開(kāi)心了。
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進(jìn)一步來(lái)講，我們追求工作和生活的平衡，本質(zhì)上就是想追求利益的最大化，想擁有更多的產(chǎn)出，最好是工作、生活兩不耽誤。
但不可否認(rèn)的是，因?yàn)闀r(shí)間、精力的不足，在人生的不同階段，我們很難做到統(tǒng)籌兼顧，這時(shí)候我們就需要掌握一些時(shí)間管理和精力管理的方法。
關(guān)于時(shí)間管理的內(nèi)容以前介紹過(guò)很多，在此只推薦一下九宮格日記。
它從不同維度幫助我規(guī)劃著每一天的生活，當(dāng)晚上躺在床上總結(jié)反思時(shí)，看到某個(gè)格子空著便會(huì)覺(jué)得不舒服。
它就像是一個(gè)提醒按鈕，不停地幫助我糾正著前進(jìn)的方向，提醒著我要統(tǒng)籌兼顧，全面發(fā)展。
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其次，重點(diǎn)說(shuō)說(shuō)精力管理。
上海彩虹室內(nèi)合唱團(tuán)有一首歌很有趣，名字叫做《感覺(jué)身體被掏空》。
歌詞是這樣寫(xiě)的：
“感覺(jué)身體被掏空，我累得像只狗，十八天沒(méi)有卸妝，月拋帶了兩年半。作息紊亂，我卻越來(lái)越胖，起來(lái)征戰(zhàn)北五環(huán)?！?/p>
就像歌詞里所寫(xiě)的那樣，不少上班族每次下班回到家，別說(shuō)洗漱打掃，連飯都懶得吃，恨不得趴到床上睡它個(gè)三天三夜。
但夢(mèng)醒后就和往常一樣，第二天一大早便起床去趕早班車(chē)，生怕遲到被扣工資。根據(jù)極光大數(shù)據(jù)發(fā)布的《2018年中國(guó)城市通勤研究報(bào)告》可以看出，我國(guó)GDP前十的城市里，人均通勤時(shí)間都超過(guò)了40分鐘。
而平均便意味著有人超過(guò)這個(gè)數(shù)值。
對(duì)職場(chǎng)新人而言，工資低，能力有限是一種常態(tài)。
工資過(guò)低直接導(dǎo)致年輕人必須在房租上減少支出，為了省錢(qián)不少人只能選擇在郊區(qū)居住，每天通勤時(shí)間在3個(gè)小時(shí)以上的朋友并不是少數(shù)。
而能力有限所造成的直接后果便是加班，進(jìn)一步壓縮了職場(chǎng)新人工作外的生活時(shí)間，工作上的疲憊讓我們已經(jīng)沒(méi)有精力、沒(méi)有心情去享受下班后的生活。
畢業(yè)后，我正好碰到公司搬家，老的辦公地點(diǎn)待不了多久，為了以后省事，自己租的房子便在新地址的附近。
而那段時(shí)間，我去上班（老地址）每天就會(huì)花費(fèi)3個(gè)多小時(shí)，那段日子，我的生活節(jié)奏就在“工作——睡懶覺(jué)——繼續(xù)工作”的狀態(tài)里不停打轉(zhuǎn)。
假期休息時(shí)，最期待的休閑方式立刻從旅游度假變成了“家里蹲”，下班后的時(shí)間，只想用在睡覺(jué)和發(fā)呆上。
這樣的狀態(tài)看似問(wèn)題不大，也是很多人的常態(tài)，但仔細(xì)一想就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這中間缺少了充電學(xué)習(xí)的時(shí)間，而這恰恰是我們擺脫現(xiàn)狀的重要途徑。
剛才我們就提到，年輕人不能平衡工作和生活的原因之一就是能力的不足。如果不能早一點(diǎn)掌握工作上的專(zhuān)業(yè)技能，平衡工作和生活的愿景注定是空中樓閣、水中鏡月。
所以，如果可能的話(huà)，建議大家盡量選在離公司近一點(diǎn)的地方。如果條件不允許，就嘗試抓住通勤的寶貴時(shí)間，利用坐地鐵、公交的時(shí)間聽(tīng)聽(tīng)書(shū)、制定制定每日工作計(jì)劃等等。
總之，一定要盡可能地創(chuàng)造出更多充電學(xué)習(xí)的時(shí)間，只有能力提升了，才能更好地駕馭自己的工作，從而避免工作過(guò)分?jǐn)D壓生活的時(shí)間，最終實(shí)現(xiàn)工作和生活的平衡。
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最后，關(guān)于精力管理的問(wèn)題，想推薦大家嘗試一下莫法特休息法則。
雖然叫做休息法則，但它和傳統(tǒng)的休息并不一樣。莫法特休息法是說(shuō)我們不要連著做同樣的事情，盡可能的在不同的工作類(lèi)型中進(jìn)行切換，將創(chuàng)造性的工作和非創(chuàng)造性的工作進(jìn)行有機(jī)結(jié)合。
雖然它聽(tīng)起來(lái)比較累，但經(jīng)過(guò)親身實(shí)踐，確實(shí)非常有效。
有人把莫法特休息法則比作“間作套種”，這是農(nóng)業(yè)領(lǐng)域的常用手段。農(nóng)民們?cè)趯?shí)踐中發(fā)現(xiàn)，如果在同一塊土地上連續(xù)幾季都種相同的作物，土壤的肥力就會(huì)下降很多。
因?yàn)橥环N作物吸收的是同一類(lèi)養(yǎng)分，長(zhǎng)此以往，土地就會(huì)枯竭。為了實(shí)現(xiàn)利益的最大化，人們便會(huì)在同一土地上按照不同比例種植不同種類(lèi)的農(nóng)作物。
人的腦力和體力也是這樣，如果長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)同一項(xiàng)工作內(nèi)容，就會(huì)產(chǎn)生疲勞，使活動(dòng)能力下降。
比如我在上班前，曾計(jì)劃利用早起和下班后的時(shí)間額外寫(xiě)寫(xiě)稿子，掙點(diǎn)稿費(fèi)，貼補(bǔ)一下房租。但實(shí)踐證明，自己還是太嫩了。
畢業(yè)后找了份新媒體編輯的工作，每天上班大腦都需要高速運(yùn)轉(zhuǎn)，去思考寫(xiě)作的選題，搜集寫(xiě)作素材等等。
而下班后再寫(xiě)文章，盡管時(shí)間上還算寬裕（上班時(shí)間是10:00-6:30），但精力完全跟不上。
每天下班到家就想把腦子給扔出去，一個(gè)字都不想寫(xiě)。
起初，自己下班的時(shí)間就是在不停的刷劇和葛優(yōu)躺中度過(guò)，逐漸地覺(jué)得太浪費(fèi)時(shí)間，便開(kāi)始用莫法特休息法則進(jìn)行調(diào)整。
下班后不再?gòu)?qiáng)迫自己寫(xiě)文章，主要用來(lái)打掃衛(wèi)生，整理讀書(shū)筆記，又或是鍛煉鍛煉身體，盡可能地減少腦力運(yùn)動(dòng)，而自己公眾號(hào)的文章大部分會(huì)放在周末去寫(xiě)。
目前來(lái)看，自己的狀態(tài)確實(shí)比以前好了很多，如果你也想要平衡自己的工作和生活，不妨也嘗試優(yōu)化一下你的每日待辦事項(xiàng)。
把一天中必須完成的工作分成兩類(lèi)（用腦型和非用腦型）交替進(jìn)行，從而降低疲勞感，提高工作效率。
最后，總結(jié)一下，想要平衡自己的工作生活，就需要學(xué)會(huì)取舍，尋找到工作的價(jià)值，喚醒行動(dòng)的力量，同時(shí)，學(xué)習(xí)一些時(shí)間管理和精力管理的方法，比如九宮格日記、莫法特休息法則等。
以上就是今天分享的全部?jī)?nèi)容，希望對(duì)你有所幫助。
