很多媽媽生完孩子后都會(huì)說：不知道為什么，莫名其妙地我就哭了、發(fā)脾氣了，情緒變動(dòng)大，有時(shí)候甚至控制不住自己！可實(shí)際上并沒什么大事，為什么我會(huì)變成這樣？明明以前不是這種性格??！
是啊！為什么會(huì)這樣呢？
其實(shí)，除了大家都知道的所謂激素水平急劇下降，導(dǎo)致產(chǎn)后容易患抑郁的生理性因素以外，大家想一想，一個(gè)從懷胎十月到一朝分娩的媽媽，他們都經(jīng)歷了什么？
從懷孕開始，媽媽需要操心的事情就很多，各類產(chǎn)檢先不說了，那都是小case！整個(gè)孕期對各種重大項(xiàng)目的檢查總有那么些提心吊膽吧！還要為涉及到自己和寶寶的事情做決定，請?jiān)律┻€是去月子中心？公婆照顧還是爹媽照顧？生孩子到底要準(zhǔn)備些什么東西？學(xué)習(xí)如何養(yǎng)育護(hù)理孩子的理論知識(shí)等等…這就耗費(fèi)了很大一部分精力了。
想要跟你的孩子見面是嗎？可以?。∫镯槷a(chǎn)要嘛剖腹產(chǎn)，反正哪種say hello的方式都和痛脫不了干系！生完了，傷口疼想休息休息吧，嘿～～產(chǎn)奶啦，半夜起來幾次也就算啦，還漲奶、堵奶，而且漲奶的這個(gè)疼比生孩子疼百倍！奶堵奶脹到痛不欲生，或者堵奶導(dǎo)致發(fā)燒的大有人在?。〉珵榱四溉槲桂B(yǎng)還得硬著頭皮堅(jiān)持！好不容易喂好奶，忙活完想要好好睡一覺吧，寶寶哭鬧了、吐奶了、屎尿屁了……，只好硬著頭皮再起來！伴隨而來的還有新手媽媽的焦慮：為什么我的奶這么少寶寶不夠吃？為什么寶寶7天沒有大便？為什么寶寶一直哭鬧是不是哪里不舒服等等。我相信只要是自己帶寶寶的媽媽，都經(jīng)歷過這些！這些對新手媽媽真的是全新的挑戰(zhàn)，就算之前對如何照顧寶寶做過學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，但真的上陣你就會(huì)發(fā)現(xiàn)理論和實(shí)際是完全不一樣的，手忙腳亂??！
巴拉巴拉了這么多，我想說，現(xiàn)在你們能明白，為什么當(dāng)了媽會(huì)這么辛苦？如果再有些外因刺激她一下，那么她可能直接就開槍爆發(fā)了，也就成了你們眼里的那個(gè)”精神有點(diǎn)毛病”的媽媽（這還是輕微的）。所以請廣大隊(duì)友們，可以在這段時(shí)間，包容心疼一下你們的老婆，如果做不到的話，你們可以自己去試試走一輪，表現(xiàn)地未必有他們勇敢～
多了一個(gè)家庭成員確實(shí)有太多的幸福，但是也伴隨著媽媽的犧牲和遇見太多不順心之后的抑郁，這是身為媽媽的我們都不愿意看到的，所以今天我想和大家聊一聊，產(chǎn)后的我們可以怎么做，去理順身邊的狀況，讓自己好受一點(diǎn)，或者說，可以重新調(diào)整回生娃前樂觀開朗的我們，開心地帶娃。
01做自己想做的事情
說起來似乎很簡單。列出自己想做的事情，然后做最有可能實(shí)現(xiàn)的事情！很多人要質(zhì)疑，我要帶寶寶怎么可能有時(shí)間？這里的時(shí)間，并不是一整天，而是從你的時(shí)間里抽出少則幾分鐘，多則幾小時(shí)，放松放空一下自己！
我是這樣做的：列出自己想做的事情，然后選出那些最有可能實(shí)現(xiàn)的。比如：我會(huì)提前買好電影票，去看一場電影；去買一件自己想要很久的東西；如果家里非常忙實(shí)在沒法外出，我會(huì)爭取每一個(gè)短暫的機(jī)會(huì)，下樓走走或者取個(gè)快遞，呼吸下室外空氣，感受一下太陽的溫度（當(dāng)然新冠疫情期間還是需要謹(jǐn)慎哈～）、看一篇網(wǎng)文小說……等等，這些事情很簡單，也花不了你太多時(shí)間，但可以讓你放松壓力，暫時(shí)從家務(wù)和照顧孩子里解脫出來，安撫一下自己的內(nèi)心，給自己一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間去轉(zhuǎn)移生活焦點(diǎn)。
從你生完娃以后，太多的精力都在處理孩子，而往往忘了自己的存在，甚至自己的需求，我想要什么？我想做什么？請感受一下你自己的內(nèi)心，留給自己一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，一點(diǎn)都不奢侈，反而你會(huì)心情愉悅，倍感輕松！試一試吧！
02做自己能做的事情
新手媽媽幾乎人人都曾焦慮過，寶寶一頓奶沒吃好，怎么辦？焦慮啊！寶寶為什么屎是這個(gè)顏色？焦慮??！我的奶為什么一直這么少??？焦慮??！大家是不是都可以對號(hào)入座的？這些我都有過，甚至我的心情是受寶寶一泡屎的影響～這種心情只有為娘可以體會(huì)。而我們家還是早產(chǎn)寶寶，我需要焦慮的事情更多，眼睛檢查不通過怎么辦？聽力是中度重度怎么辦？GMS測試結(jié)果不盡如人意，到底要怎么做才可以幫助她追上正常月齡的孩子？曾經(jīng)一度深陷其中無法自拔，而寶寶成了我的全世界，我也把自己定義成了她的全部。只有經(jīng)歷過，才會(huì)知道那時(shí)的我很痛苦。
所以我想伸手拉住你們，告訴你們，焦慮或許是不可避免，但是我們可以提醒自己，在照顧寶寶這件事上，我盡力了，我能做的，就是把能做的事情做好！比如，我可以帶著她去做早期干預(yù)，我可以學(xué)習(xí)每個(gè)月齡的里程碑幫我更好地去理解這個(gè)階段的重點(diǎn)動(dòng)作，但我不該為她能不能追上月齡而焦慮，因?yàn)槲冶M力做了我可以做的一切。而那些我無法操控的，就學(xué)著坦然去面對，試著學(xué)會(huì)放下，因?yàn)榻箲]對此毫無幫助。
我曾經(jīng)以為，這種因懷孕生娃而引起的抑郁，會(huì)隨著孩子慢慢長大、生活逐漸走入正軌后自愈，但是too young too naive?。∪绻麊栕约旱囊粋€(gè)問題，為什么你會(huì)抑郁或者不開心？那一定可以找出很多的理由，因?yàn)槲矣泻芏嘀档脽┬牡氖虑椋驗(yàn)閷殞氃绠a(chǎn)，因?yàn)槲矣龅搅撕芏嗬щy等等！其實(shí)歸根到底，是我們自己允許自己不開心，不是嗎？可是不開心的媽媽，其實(shí)就是”病“了，如果我們一直帶著”病“去照顧寶寶，這樣真的好嗎？所以，不妨試試這兩招，讓自己慢慢走出來，當(dāng)你的“病”好了，瞬間便可以感受到陽光，豁然開朗，開心帶娃了。
