覺得目前對我有用的幾點做法：

1.劃水摸魚

不在工作中注入過多的期待，理性完成每個過程，不苛求完美，對于自己的能力不足，對于結(jié)果的不盡如人意，不苛求，不過多責(zé)怪自己。沒有完美，沒有永遠(yuǎn)不出錯，出了錯，被責(zé)備也是正常的，我的能力并沒有比別人強，不要為難自己。

2.調(diào)整作息

既然還不想也沒有方法短時間走向SW，那就好好的活著，照顧好自己的身體、自己的心情。我的腸胃一直不太好，最近估計身體的其他部分也有向壞的趨勢。所以，調(diào)整好身體，調(diào)整好心情，第一步是調(diào)整好自己的作息，增強自己的自控力，逐步找回自信?，F(xiàn)在我的睡眠大致是，晚上不睡，多夢，沒法一覺睡到天亮，早上起不來，還得多花錢到地鐵站。太過放肆?xí)玫蕉虝旱目鞓?，但是最終還是會走向后悔，那就從現(xiàn)在開始改變，逐漸改善自己的作息，改善身體質(zhì)量，逐漸自律，增強對生活的掌控感，獲得微小的成功。

3.多運動

引用一段話，“抑郁非常容易帶來自我否定和嫌棄的情緒，生活重建的目的是扭轉(zhuǎn)惡性循環(huán)建立正向反饋，一切容易讓人否定自己的特點（比如胖丑窮笨），都要盡力改正和避免。心態(tài)上的破窗效應(yīng)很可怕，一點的自我否定很容易帶來滿盤皆輸，一定要把生活的每一塊板補好才能重建自信。（這個過程是最艱難的，要克服抑郁情緒帶來的行動阻力，但只要建立起來就會好很多，一開始只能咬牙自律）”

4.娛樂、看書，即是解壓也是學(xué)習(xí)

工作不是生活的全部，要把工作以外的時間利用好，不要總是想工作上的事情，因為一旦工作崩塌，生活也會隨之崩塌。找到自己的興趣愛好，對喜歡的事情抱有熱情，好奇心，去了解未知。比如，對古代的文學(xué)、藝術(shù)、故事感興趣，那就去了解，對樂器、游戲感興趣就去練習(xí)，總之，愉悅自己，同時也能讓自己增長技能和知識。

我知道，要想做到以上四點很難，因為我真的很懶，克服自己的弱點、缺點是很難的，但是要鼓勵自己試著改變，畢竟人生路還長，如果沒嘗試過改變，那未來是不是會有很多遺憾。嘗試改變，嘗試和固執(zhí)的自己說不。