最近科目二練車，暴露了一個(gè)眼睛的問題。當(dāng)我看向遠(yuǎn)處時(shí)，事物是清晰的，當(dāng)我觀察近處的物體時(shí)，時(shí)常稍有模糊，時(shí)有重影出現(xiàn)。這問題本來沒有很嚴(yán)重，因此只是感覺視力不比以前了，認(rèn)為大概可能是近視度數(shù)增大了。未曾重視這一問題，是因?yàn)閷?duì)我的工作和生活沒有太大影響，但是現(xiàn)在問題嚴(yán)重了，練車的時(shí)候，小小的、黑色的噴水器根本不能與直行線對(duì)準(zhǔn)，總是有個(gè)相距3cm左右的重影，五項(xiàng)下來，全靠猜想來抓線。挨罵不少，壓力陡增啊，趁著休息趕緊去醫(yī)院看看怎么回事吧，視力矯正、散光、斜視都看過，還是不濟(jì)，最后醫(yī)生說可能是眼睛肌肉喪失調(diào)節(jié)能力了，讓我回家好好調(diào)養(yǎng)。。。尼瑪，我科目二馬上要考試，調(diào)養(yǎng)完事兒保不齊考試早掛了。回去后，趕緊百度，這眼睛調(diào)節(jié)能力到底是個(gè)嘛玩意兒?。。?！

以下摘自鄰家大女孩的豆瓣文《眼睛的調(diào)節(jié)能力》

所謂的眼睛調(diào)節(jié)能力是指的眼睛既能看清遠(yuǎn)處，又能看清近處的能力。眼睛之所以具有上述能力是眼球同睫狀肌、晶狀體懸韌帶、晶狀體共同作用實(shí)現(xiàn)的。當(dāng)我們的眼睛使用遠(yuǎn)處的能力時(shí)，睫狀肌就會(huì)松弛，晶狀體懸韌帶牽連著晶狀體赤道部位，使晶狀體變得扁平，晶狀體的折射能力變?nèi)酢．?dāng)看近處的目標(biāo)時(shí)，睫狀肌就會(huì)收縮，晶狀體懸韌帶逐漸放松，晶狀體由于其固有的特性會(huì)變的球形，晶狀體的折射能力變強(qiáng)，近處的目標(biāo)經(jīng)過折射投射到視網(wǎng)膜上，產(chǎn)生視覺。

為方便理解，順便附上昵圖網(wǎng)上找到的眼球結(jié)構(gòu)圖

至此，大概看近處物體模糊是因?yàn)榻逘罴∈チ耸湛s能力或者晶狀體韌帶失去了松弛能力。但我們不知道最終原因到底是哪個(gè)？繼續(xù)挖資料嘍~

眼球的晶狀體在睫狀肌的默契配合下，使我們的眼睛把遠(yuǎn)近不同距離的物體都能看清的功能稱為調(diào)節(jié)。來自遠(yuǎn)處（5米以外）的光線近似于平行光，這時(shí)我們的眼睛是不用調(diào)節(jié)的，即調(diào)節(jié)靜止?fàn)顟B(tài)。所以我們所說的調(diào)節(jié)指的是眼睛看近物時(shí)，晶狀體的變化情況。

正視眼如想看清近處的物體，就必須增加眼的屈光力，縮短焦距，使落在視網(wǎng)膜之后的焦點(diǎn)前移到視網(wǎng)膜之上，距離越近，要求增加的屈光力越大。這時(shí)，睫狀肌收縮，晶狀體懸韌帶放松，晶狀體失去牽拉力，于是憑借自身的彈性變凸，其厚度可以從3.6毫米增至4毫米，從而使離眼睛很近的物體也可以成像于視網(wǎng)膜。

眼軸每延長(zhǎng)1毫米就會(huì)導(dǎo)致300度的近視，其實(shí)就是說：眼軸每延長(zhǎng)1毫米就要晶狀體增加300度的屈光力去配合。反之，晶狀體的厚度由3.6毫米增加到4毫米，也就是增加了1200度的屈光力，如果沒有晶狀體變凸增加的這1200度屈光力，眼睛要想看清近處物體，眼軸就要向后延長(zhǎng)4毫米。可見，晶狀體的調(diào)節(jié)能力對(duì)于維持眼睛的正常視功能的意義有多大。

眼睛在調(diào)節(jié)最強(qiáng)時(shí)，即晶狀體變得最凸時(shí)，能看清的最近的一點(diǎn)叫近點(diǎn)，近點(diǎn)距眼的遠(yuǎn)近即調(diào)節(jié)能力的大小，調(diào)節(jié)能力隨年齡的增長(zhǎng)而逐漸減弱，兒童的調(diào)節(jié)力最強(qiáng)，近點(diǎn)最近，10歲的孩子可以看清眼前7厘米的物體，最大調(diào)節(jié)力可達(dá)到1400度，而老年人的調(diào)節(jié)力降低，近點(diǎn)變遠(yuǎn)，60歲的老人幾乎眼前1米之內(nèi)的物體都看不清了，要想看清，就得戴老花鏡。

因?yàn)檎{(diào)節(jié)是在眼球的晶狀體和睫狀肌的默契配合下完成的，所以，這兩種組織結(jié)構(gòu)的生理狀況自然直接影響調(diào)節(jié)能力的大小：兒童期，正是身體的各項(xiàng)生理機(jī)能成長(zhǎng)旺盛期，這時(shí)晶狀體的彈性很好，睫狀肌的肌力也很充足，于是，調(diào)節(jié)功能就能靈敏而有效地發(fā)揮；隨著年齡的增長(zhǎng)，晶狀體的彈性下降，睫狀肌的也逐漸萎縮，調(diào)節(jié)能力自然就變?nèi)趿恕?/p>

那么至此大概可以判定是因?yàn)榻逘罴〉墓δ苋趸恕?/p>

關(guān)于眼睛調(diào)節(jié)功能的更詳細(xì)的資料如下：

當(dāng)正視眼看近處物體時(shí)，近處物體發(fā)出的光必然是發(fā)散的(無限遠(yuǎn)處發(fā)出及發(fā)射光線是平行的)，而不是平行光線，此時(shí)，正視眼不動(dòng)用調(diào)節(jié)必然聚焦在視網(wǎng)膜后，而在視網(wǎng)膜上形成一個(gè)擴(kuò)大的模糊光斑，此時(shí)發(fā)生近反射三聯(lián)運(yùn)動(dòng)：瞳孔縮小，集合，調(diào)節(jié)。當(dāng)看遠(yuǎn)處物體時(shí)，兩眼視軸是平行的，而看近處物體，兩眼就要向鼻側(cè)旋轉(zhuǎn)使視軸對(duì)準(zhǔn)物體，稱為集合。調(diào)節(jié)是指看近處物體時(shí)，睫狀肌環(huán)狀肌收縮，放松懸韌小帶，使晶狀體憑借固有彈性變凸，使其屈光能力加強(qiáng)，使近處物體的發(fā)散光線聚焦在視網(wǎng)膜上，形成清晰物象。調(diào)節(jié)有調(diào)節(jié)范圍和調(diào)節(jié)幅度兩個(gè)概念，調(diào)節(jié)范圍是指能看清的最遠(yuǎn)點(diǎn)和最近點(diǎn)的距離（比如正視眼能看清無限遠(yuǎn)，而能看清的最近點(diǎn)是18cm，則正視眼的調(diào)節(jié)范圍幾乎是無限遠(yuǎn)的，但是近視眼能看清的最遠(yuǎn)點(diǎn)是0.5m，則該患者其實(shí)就是—2.00的近視眼，而能看清的最近點(diǎn)是15cm，則該患者的調(diào)節(jié)范圍是0.5m－0.15m＝0.35m ）；調(diào)節(jié)幅度是指看無限遠(yuǎn)時(shí)與用最大調(diào)節(jié)力量能看清的近點(diǎn)距離的屈光力的差別（比如正視眼能看清無限遠(yuǎn)，并不需要任何調(diào)節(jié)力量，而能看清的最近點(diǎn)是18cm，則正視眼的調(diào)節(jié)幅度是1/0.18－0＝5.56D；—1.00D的近視眼最遠(yuǎn)只能看清1m處的1.0視標(biāo)，而看近只能看清15cm處的1.0近用視力表視標(biāo)，再近就看不清了，則該患者的調(diào)節(jié)幅度是1/0.15m－1/m1＝5.67D）。集合是用注視距離的倒數(shù)來表示的，稱為為米角。近反射三聯(lián)運(yùn)動(dòng)是同步的（但是三者并不是什么時(shí)候都合并存在，或改變程度是完全相同<比如近視或遠(yuǎn)視>的，但在正常情況下，它們?nèi)呤浅３Ｂ?lián)系在一起的），而且是兩眼相等的。正視眼視近所用調(diào)節(jié)稱為生理性調(diào)節(jié)；遠(yuǎn)視眼因?yàn)榭催h(yuǎn)也會(huì)在視網(wǎng)膜上形成以模糊的擴(kuò)大光斑，運(yùn)用調(diào)節(jié)可把焦點(diǎn)移到視網(wǎng)膜上，使視物清晰，而遠(yuǎn)視眼視遠(yuǎn)所用調(diào)節(jié)稱為非生理性調(diào)節(jié)。調(diào)節(jié)分為調(diào)節(jié)張力、近感性調(diào)節(jié)、調(diào)節(jié)反應(yīng)、相對(duì)調(diào)節(jié)等很多問題，不過調(diào)節(jié)能力較好的眼睛不容易視疲勞。

更多的資料表明，眼睛調(diào)節(jié)力下降和近距離用眼時(shí)間過長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間眼睛疲勞，身體體質(zhì)差等有關(guān)。知道導(dǎo)致視力條件能力下降的原因后，我們最關(guān)注的就是怎么快速有效的恢復(fù)調(diào)節(jié)能力。從三方面來考慮眼睛調(diào)節(jié)能力的恢復(fù)：視覺訓(xùn)練、護(hù)眼食療和健身活動(dòng)。

恢復(fù)視力的輔助訓(xùn)，對(duì)于假性近視,或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。?

1、遠(yuǎn)方凝視

找一處10米以外的草地或綠樹（綠色由于波長(zhǎng)較短,成像在視網(wǎng)膜之前,促使眼部調(diào)節(jié)放松,眼睫狀肌松弛,減輕眼疲勞），不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念，集中精力，全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。

2、晶體操 ?

轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上，下，左，右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

遠(yuǎn)近：找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次。

3、推拿操

采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確，手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面,眼眶外上角處）。

擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上擠。

揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。

按太陽穴，輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->外上->外下->內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰，絲竹空，瞳子寥，球后，承泣等穴位受到按摩。

日常生活中，我們希望通過食療使眼睛越吃越健康，食療注意如下：

第一硒元素的補(bǔ)充。硒元素對(duì)眼睛的作用：1硒元素能夠影響到眼睛活動(dòng)的肌肉收縮，2硒元素可以影響到瞳孔的放大和縮小，3眼睛分辨顏色的能力也需要硒元素的參與。綜上所訴，應(yīng)該知道硒元素對(duì)人體有多么的重要了吧。長(zhǎng)期缺乏硒元素可以造成人視力的下降，甚至?xí)霈F(xiàn)各種眼睛問題。對(duì)于硒元素，動(dòng)物肝臟，海魚，大蒜，洋蔥，瘦肉，玉米等等中都含有硒元素，生活中多多的注意哦。

第二維生素A的補(bǔ)充。我們對(duì)于維生素A太熟悉了，維生素A是眼睛不可缺少的物質(zhì)。1視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)是眼睛中感弱光的物質(zhì)，維生素A參與這種物質(zhì)的形成。2維生素A可以保障眼睛角膜濕潤(rùn)不干燥的特性。試想一下，如果角膜干燥的話，我們的眼睛會(huì)是怎么一個(gè)狀態(tài)。人類所需要的維生素A來自動(dòng)物性食物和植物性食物，前者直接提供維生素A，后者（蔬菜、水果等）主要提供的是類胡蘿卜素。類胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，所以也是人類維生素A營(yíng)養(yǎng)的重要來源。動(dòng)物性食物中，維生素A含量高的是肝臟，如羊肝、牛肝；奶類、黃油、奶酪和蛋類，維生素A含量中等，牛肉、羊肉、豬肉中維生素A含量較低。植物性食物中富含類胡蘿卜素的蔬果有南瓜、胡蘿卜、深綠色葉子蔬菜、馬鈴薯、芒果、杏、西紅柿等；棕櫚油中維生素A含量很高，但在我國(guó)食用很少。食物中的脂肪對(duì)于類胡蘿卜素的吸收十分重要，吃蔬菜一定要放一定量的油脂。

第三維生素B1和尼克酸。缺乏這兩種物質(zhì)，眼睛會(huì)出現(xiàn)眼睛不自覺的顫動(dòng)，反應(yīng)慢等現(xiàn)象，對(duì)于人們來說相當(dāng)?shù)牟凰?。?duì)于這種物質(zhì)我們可以適當(dāng)?shù)亩喑孕└鞣N魚肉，玉米，小麥等得到補(bǔ)充。

第四維生素B2可以保持視網(wǎng)膜和角膜的新陳代謝功能，讓眼睛的時(shí)刻充滿活力，維生素B2對(duì)于用眼過度的人是相當(dāng)?shù)闹匾?。?duì)于維生素B2我們可以要多喝一些奶制品，在瘦肉，腎臟，肝臟，扁豆中也比較常見。

第五蛋白質(zhì)。說起蛋白質(zhì)，我們這個(gè)肯定是特別的熟悉了。身體的正常功能，組織的正常代謝都離不開蛋白質(zhì)的參與。如果蛋白質(zhì)的吸收過低，一定會(huì)引起眼睛功能的衰退，視力必定會(huì)受到影響。

在查詢以上關(guān)于眼睛調(diào)節(jié)能力的資料同時(shí)，發(fā)現(xiàn)了軸性近視?、集合能力的概念，待后續(xù)詳述。