? ? ? ?好久沒上簡(jiǎn)述了，驚喜的發(fā)現(xiàn)上一篇獲得了不少朋友的喜歡，任務(wù)備受鼓舞。那以后，我就用簡(jiǎn)書記錄一部分讀書筆記內(nèi)容，這樣把書中的重點(diǎn)展現(xiàn)出來，希望可以給朋友們帶來收獲。

? ? ?《心流》這本書呢，也是一本心理學(xué)的書籍。讀完以后對(duì)自己的心態(tài)提升還是有幫助的。本書講的主要是自造一個(gè)讓自己投入的內(nèi)心秩序，有六本序，第一章心流，快樂源泉，第二章控制意識(shí)，改善體驗(yàn)的品質(zhì)，第三章心流的構(gòu)成要素，第四章如何在日常生活中尋找心流，第五章感官之樂，第六章思維之樂，第七章工作之樂，第八章人際之樂，第九章挫折中如何自得其樂，第十章追尋生命的意義。下面我來分享每章的重點(diǎn)內(nèi)容及感想。

在序里面有講到，心流是積極心理學(xué)研究的一部分。意識(shí)系統(tǒng)需要秩序，其無序時(shí)人們就會(huì)焦慮，煩躁。所以一個(gè)穩(wěn)定的心態(tài)有利于秩序的建立。米哈概括了心流的成因和特征：第一，注意力。第二，有一個(gè)他愿意為之付出的目標(biāo)。第三，有即時(shí)的回饋。第四，因全神貫注，日常惱人的瑣事被忘卻和屏蔽。第五，達(dá)到了忘我的狀態(tài)。自尋目標(biāo)的時(shí)代，集中注意力是造就心流的關(guān)鍵。世界上大多數(shù)獎(jiǎng)勵(lì)的動(dòng)機(jī)是控制你。有句話，智商高的不要選擇跳棋，要選擇圍棋，它能長(zhǎng)久的吸引你。

? ? ? ?心流等于幸福，生活的品質(zhì)取決于控制意識(shí)的能力。一個(gè)人可以不管外界發(fā)生什么事，只靠改變意識(shí)的內(nèi)涵，使自己快樂和悲傷；意識(shí)的力量也可以把無助的境況，轉(zhuǎn)變?yōu)榉磾閯俚奶魬?zhàn)。注意力是筆無價(jià)的資源，控制意識(shí)最明顯的指標(biāo)就是能隨心所欲地集中注意力，不因任何事情而分心。注意力與自我的相互塑造。挑戰(zhàn)與技巧的黃金比例。為了達(dá)到改善體驗(yàn)品質(zhì)的目的，必須迎接更大的挑戰(zhàn)，應(yīng)用更高層次的技巧。明確目標(biāo)與即時(shí)反饋，即時(shí)反饋非常重要。有樂趣的活動(dòng)目標(biāo)穩(wěn)定、規(guī)則分明，挑戰(zhàn)與能力水準(zhǔn)相當(dāng)，自我受到威脅的可能性極小。“自成目標(biāo)”指的是做一件事不追求未來的報(bào)酬，做這件事本身就是最大的回饋。實(shí)現(xiàn)心流的五大要素：1，覺得自己的技能足夠應(yīng)付當(dāng)前的挑戰(zhàn)；2，在一個(gè)目標(biāo)明確，規(guī)則分明的行動(dòng)體系中，3對(duì)于自己表現(xiàn)的好壞，隨上可以得到清楚的回饋；4，注意力非常集中；5，自我意識(shí)消失，時(shí)間感扭曲。實(shí)際上，宗教就是創(chuàng)造意識(shí)秩序的最古老最野心勃勃的嘗試。我們逐漸認(rèn)清，我們的道德觀只適用于自己的文化。在此信念下，不能用一套價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)去評(píng)判另一套價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)。文化是對(duì)混沌的一種防御。我們這個(gè)時(shí)代最諷刺的一個(gè)矛盾就是，大量的閑暇并不能轉(zhuǎn)化成樂趣。心流較強(qiáng)的那組人能關(guān)閉其他咨詢的管道，只把注意力集中在接收閃光的刺激上。在困難和威脅幾乎使我們陷于癱瘓時(shí)，我們必須找到投注精神能量的新方向，一個(gè)不會(huì)受到外來力量影響的方向，以便肯定自己的控制力。感官之樂，改善生活品質(zhì)最簡(jiǎn)單的方法就是學(xué)著去控制身體和感覺。讓人暫時(shí)擺脫習(xí)慣的身份，扮演不同的角色，體驗(yàn)不同帶來的樂趣。關(guān)于配偶相處，雙方若不能致力于從相處的關(guān)系中發(fā)掘新的挑戰(zhàn)，學(xué)習(xí)新的技巧，并充實(shí)雙方的感情，彼此厭倦是無法避免的。肉體快樂會(huì)輕易把精神能量吸干，無法再去追求其他目標(biāo)。控制本能欲求，不要成為享樂欲望的奴隸。

好奇心（所有知識(shí)的種子），乃是愉悅的最純粹形式的反映。記憶是科學(xué)之母。是否事業(yè)也是如此，如果工作不能讓你產(chǎn)生心流，那么成就也就不會(huì)太高？有人認(rèn)為，快樂與自信能使人心無恐懼，因此是最高的善。在企業(yè)中，一方面良好的工作需要高度的技巧，并能提升自我的復(fù)雜性；另一方面，被迫做不需要技巧的工作，往往造成精神熵。出乎意料的是，心流大多出現(xiàn)在工作的時(shí)候，絕少在休閑時(shí)發(fā)生。支持性的社會(huì)人脈也能減輕壓力，當(dāng)一個(gè)人可以依賴別人情緒上的支持時(shí)，就不太容易被疾病或其他不幸的事件擊倒。先改變自己，再改變世界。挫折中如果自得其樂？人生的悲劇在所難免，但遭受打擊未必與幸福絕緣。人在壓力下的反應(yīng)，決定他們能否轉(zhuǎn)禍為福，或只是突然受苦受難。苦難是人生的契機(jī)，利用它，而不是去控制它。每個(gè)人都必須受過苦，才能成為一個(gè)真正的人。勇氣是應(yīng)變的開始。一般人談起他們最佩服的某個(gè)人的理由，大多數(shù)無外乎勇氣過人，不畏艱難。他們堅(jiān)持自己深信不疑的事，不在別人的反對(duì)之下退縮。適應(yīng)型防御，為了成功，可以遵守一套并非出于自己選擇的游戲規(guī)則，往往是強(qiáng)者必備的特征。避免過于自我。人生的意義就在于尋求意義。