1.重復魔力練習事項1——數算你的恩福中的步驟1-3：列出你生命中值得感恩的十項恩福，并寫下每一項感恩的理由。重讀一遍寫下的感恩項。然后念三遍魔咒：謝謝、謝謝、謝謝，盡最大努力體會心中的感激之情。

2.在一張紙或卡片上寫下：

是健康的犒賞讓我存活于世。

3.將寫好的卡片放在你今天能經常看到的地方。

4.一天里至少看四次卡片上的話語，每一次都要緩慢地讀出這句話，盡可能深切地感謝健康對你的犒賞。

5.今晚入睡前，一只手握住你的感恩石，對一天里所發(fā)生的最美好的事說一聲“謝謝”。

1.昨天下班，我去找周姐搭車，周姐正在開視頻會，我找黃，她在和領導談事，然后我想自己坐公交回家吧，剛出單位門，同事王停車，拉我一起回去，好幸運！感謝，感謝，感謝！

2.昨天單位小美食節(jié)，有燒烤、羊腩蘿卜湯、春卷、熟食、蛋糕、肉松面包等等，大家吃的好開心，感謝，感謝，感謝！

3.昨天在單位后院聞了好多花香，感謝，感謝，感謝！

4.昨天跳操終于換了一個視頻，加強了腰腹的練習，開心，感謝，感謝，感謝！

5.昨晚吃了朋友送的面包，另一個朋友送的栗子，都很好吃，感謝，感謝，感謝！

6.今早有朋友在群里發(fā)了《始于極限》電子版，我很喜歡，感謝，感謝，感謝！

7.昨天晚上繼續(xù)練琴，越來越能感受到音樂的美好，感謝，感謝，感謝！

8.昨天和妹妹視頻聊天很開心，感謝，感謝，感謝！

9.昨天中午吃飯和同事聊得很開心，感謝，感謝，感謝！

10.感謝carol，她約我一起給佳杰寄禮物，給她一些支持，我能感覺到她的愛心，也能感受到這份愛的連接，感謝，感謝，感謝！

11.感謝我的眼睛，一直在給我提供服務，讓我可以看電腦工作，看書學習，讀小說放松，看遍世界的美好，感謝，感謝，感謝！

12.感謝我的鼻子，一直為我提供各種嗅覺和味道，讓我更能感受到花香、食物的鮮香，各種氣味的感受。感謝，感謝，感謝！

13.感謝我的舌頭與嘴唇，讓我能夠享受食物的美好，能夠與人交流，感謝，感謝，感謝！

14.感謝我的耳朵，讓我能夠享受音樂的美好，讓我能夠聽到別人的話語，讓我可以看電視看電影，感謝，感謝，感謝！

15.感謝我的觸覺，讓我可以有更多細微的觸覺感受，感謝，感謝，感謝！

16.感謝我的身體，一直為我每天的生活工作提供支持，與服務，感謝，感謝，感謝！

17.感謝我的大腦，讓我能夠分析與感受到這個世界，與世界互動，感謝，感謝，感謝！