清明時節(jié)，乍暖還寒，干燥多風，加上人體肝火旺盛，就容易出現(xiàn)口干、鼻干等不適癥狀。因此，在清明節(jié)前后，養(yǎng)生最好要“清明”。

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清：清淡素鮮防體熱

春天是肝木之氣旺盛的季節(jié)，人的脾土之氣會相對受到抑制，而酸多傷脾，因此，春天宜少食酸味的食品，多食甘味的食品，以達到補養(yǎng)脾臟之氣的目的。

尤其是針對“君火司天”偏熱的氣候特點，要以防體內(nèi)積熱為主，飲食上一定要清淡。品種要“素”，菜品要“鮮”，可以適當選吃時令菜，如薺菜、芹菜、萵筍等。對蛋白的補充可以通過豆腐、豆芽等植物蛋白來替代。

另外，內(nèi)火過盛的人群要盡量避開羊肉、麻辣火鍋以及辣椒等大辛大熱食品。

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明：清肝明目喝“菊杞茶”

春季很容易出現(xiàn)眼睛干澀、目赤火熱的不適癥狀。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的茶飲，枸杞子能補腎益精、養(yǎng)肝明目，菊花有疏風清熱、平肝明目的功效。二者結(jié)合，可謂是清肝明目的最佳搭檔。

一般來說，眼睛干澀，泡一杯菊杞茶，連續(xù)喝三天，基本就能緩解眼部不適了。脾胃較寒的人群可再加三顆紅棗，有便秘癥狀的人群，可以在茶飲里加入有清肝明目、潤腸通便功效的決明子。

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節(jié)：頭昏倦怠，節(jié)藥食療

年事較高的人，在春陽之氣的催動下，容易出現(xiàn)精神昏倦、體熱頭昏、四肢倦怠、腰腳無力等不適癥狀。這是因為冬季的熱能積蓄體內(nèi)，在春季發(fā)揮出來而造成的。

出現(xiàn)這些癥狀不可隨便用藥，一般只須用些消化和氣、涼膈化痰的湯劑就可以。如將百合、麥冬、銀耳煮成湯，再放點陳皮，常飲用可緩解不適。

小固有話說：

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此外，清明時節(jié)要注意保護肝臟，回鄉(xiāng)祭祖要少飲酒，少吃一些過于油膩的食物，避免長時間的熬夜。