星光第一次課主要是關(guān)于咨詢師自己的訓(xùn)練，回到當(dāng)下，改變內(nèi)在。今天特別記了一些筆記，發(fā)上來留存。（見附錄1）
昨天上午第一拍，因?yàn)槔蠋熤v解了正念技術(shù)，我最有感覺的是一行禪師說的話：正念是對此時(shí)此刻當(dāng)下的流動(dòng)的覺察。通過呼吸禪來訓(xùn)練正念，由淺入深進(jìn)入呼吸，呼吸是回到當(dāng)下的入口，呼吸是進(jìn)入身體的通道。昨天我的念頭比較多，跑來跑去的，接納，允許，就這么玩兒會(huì)兒吧，我也很開心。
下午是老師講解如何做個(gè)人成長咨詢個(gè)案，晚上是個(gè)案練習(xí)。觀察大家做個(gè)案，我的覺察是大家做個(gè)案的時(shí)候，首先關(guān)注咨客的放松程度，共情到位再開始。注意傾聽，這對我很關(guān)鍵。
昨天大家練習(xí)的時(shí)候，我們在課堂后面邊活動(dòng)身體邊觀察全場，既能完成工作，又可以在不打擾大家的情況下完成運(yùn)動(dòng)打卡，二者兼得哦。很舒服，關(guān)照身體，人更健康！
晚課下課后還有一段時(shí)間，帶大家做了一會(huì)兒驢上樹。我覺察到要給大家留白，留思考時(shí)間，這樣突破更大，昨天因?yàn)闀r(shí)間短，我有些急了。我的最大收獲是珍惜時(shí)間，珍惜每一次機(jī)會(huì)，有的時(shí)候輪不到你發(fā)聲，時(shí)間就到了！珍惜，珍惜，還是珍惜！
附錄1
【保險(xiǎn)小知識】
女性投保，這些問題需要特別注意：
1.未婚年輕女性收入有限，建議先購買保障型產(chǎn)品，遵循投保順序：意外險(xiǎn)→健康險(xiǎn)（重疾險(xiǎn)、醫(yī)療險(xiǎn)等）→定期壽險(xiǎn)；
2.重視女性特有疾病，如卵巢癌、乳腺癌、宮頸癌等；
3.收入增加再逐步完善保障，考慮養(yǎng)老保險(xiǎn)、終身重大疾病險(xiǎn)、終身壽險(xiǎn)等。
