保持自律是一種習(xí)慣！

目的：讓每一天的訓(xùn)練都變成財(cái)富。關(guān)鍵是靠信念，改變要從信念開始。易仁老師提出一個(gè)很好的核心信念：過(guò)往究竟是包袱還是財(cái)富是由自己決定的。

目標(biāo)：運(yùn)用工具達(dá)成目的。元習(xí)慣刻意訓(xùn)練登記表。

在今天課程開始前先讀了易仁老師的個(gè)人案例分析，昨天就和我們講過(guò)他第三天失敗了，我當(dāng)時(shí)就很驚訝，原來(lái)像老師這樣的神人也會(huì)失?。〉遣煌谟诶蠋熓『蟮姆治?。首先分析出自己的情緒來(lái)源于自我評(píng)價(jià)出現(xiàn)問(wèn)題，評(píng)價(jià)有兩種：基于事實(shí)的評(píng)價(jià)和基于身份的評(píng)價(jià)。整個(gè)過(guò)程老師通過(guò)和自己對(duì)話的形式，并使用PKS分析問(wèn)題模型，最終搞定他的問(wèn)題。

今天提出一個(gè)重要的工具——元習(xí)慣刻意訓(xùn)練登記表，將訓(xùn)練結(jié)果通過(guò)這個(gè)工具達(dá)到價(jià)值積累。A 習(xí)慣養(yǎng)成的客觀結(jié)果——達(dá)標(biāo)，不達(dá)標(biāo)。B 強(qiáng)化信念。在分析之前強(qiáng)化一條核心信念。C 我的情緒，情緒描寫很關(guān)鍵，看到自己的情緒，才能進(jìn)行問(wèn)題分析。D 原因分析，注意要從自身找原因。E 解決方案?？闪谐龊芏嘟鉀Q方案。F 今日收獲，目的是強(qiáng)化價(jià)值轉(zhuǎn)化。G 我要對(duì)自己說(shuō)，即理性我對(duì)小我說(shuō)的一句話。給自己賦能。

通過(guò)昨天和今天的內(nèi)容，我設(shè)定自己要養(yǎng)成的元習(xí)慣是刻意訓(xùn)練，對(duì)應(yīng)的表層習(xí)慣有：1. 閱讀。2. 做靜心。3. 鍛煉。4. 早睡。5. 寫文字，關(guān)于閱讀，生活，育兒，心理學(xué)等方面。

老師今天給出的一個(gè)非常好的信念——慢慢把生活修正成自己想要的樣子，我要努力！