1． 回憶過(guò)往某次挫敗的經(jīng)歷中，有什么或哪些積極正向的東西。

孩子的爸爸回到家后，可以說(shuō)是眼不離手機(jī)，擇菜的時(shí)候在看；做飯的時(shí)候在看；就連墩地也是一手拿墩布一手拿手機(jī)在看。因?yàn)閾?dān)心孩子會(huì)受爸爸的影響耽誤到學(xué)習(xí)，我們私下也交流過(guò)很多次這個(gè)問(wèn)題，想起來(lái)是相當(dāng)挫敗的?，F(xiàn)在回憶起來(lái)，雖然他一直在看手機(jī)，但是冒似也沒(méi)有對(duì)孩子有什么干擾，只是我單方面認(rèn)為孩子會(huì)效仿他爸，沉迷于手機(jī)世界，忽視學(xué)習(xí)。通過(guò)反思這件事讓我明白，平和的接受一些事情的發(fā)生，而不是在主觀判斷下，對(duì)于未確定的結(jié)果做一些不必要的工作。

2． 用觀察的語(yǔ)言改寫身邊三個(gè)人的評(píng)價(jià)（或一個(gè)人三條 評(píng)價(jià)）

兒子（善良）

只要在街上看見(jiàn)乞討人員，都會(huì)請(qǐng)求我或買些吃的喝的，或直接捐給對(duì)方一點(diǎn)兒錢。

（體貼）

由于工作關(guān)系，有時(shí)候確實(shí)非常疲憊。但是為了不影響孩子的心情，在他面前都是裝做很輕松的樣子。很多次都被他看出來(lái)了，這個(gè)時(shí)候他很體貼的對(duì)我說(shuō)：“媽媽你去休息吧，不會(huì)陪我寫作業(yè)了，我會(huì)完成的很好，放心吧 ！

（勤勞）

每晚睡前都會(huì)洗干凈自己的小襪子、小手絹，每次我打掃家庭衛(wèi)生的時(shí)候他也會(huì)主動(dòng)分擔(dān)走很多家務(wù)。

3． 本次學(xué)習(xí)的收獲。（用觀察的語(yǔ)言描述）。滿足了自己什么需要？有怎樣的感受）

不帶評(píng)論的觀察是人類的最高智慧。

滿足了我清晰的需要。

心情是愉悅的。