手帳也可以算是日記的一種。
傳統(tǒng)上日記是每日一記， 是一天的總結(jié)。 而手帳的內(nèi)容更豐富自由， 計劃追蹤， 思考， 涂鴉， 練習(xí)， 都可以容納進去。
這里寫的是最近對手帳的一些思考。
一、 電子手帳和紙質(zhì)手帳對比， 紙質(zhì)更合適。
二、區(qū)分計劃和結(jié)果。
三、記錄時間和行為對....人能起到非同一般的穩(wěn)定情緒的作用。
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一、 電子手帳和紙質(zhì)手帳對比， 紙質(zhì)更合適。
現(xiàn)在有一種趨勢是電子手帳。
不可否認電子手帳的結(jié)果更精美。
但經(jīng)過對比之后， 我認為不僅僅是我自己， 其實對大多數(shù)人來說， 紙質(zhì)記錄其實更有優(yōu)勢。
因為你需要去額外的學(xué)習(xí)使用軟件， 而紙質(zhì)的話拿起來就可以用， 減少了很多阻力。
而且很多時候， 電腦iPad手機是三位一體的， 聯(lián)系緊密， 比如iPad經(jīng)常就會占據(jù)著用來做別的事情。 而紙質(zhì)手帳就意味著多出了無數(shù)可以操控的屏幕， 更加靈活， 不用局限在iPad有沒有電， 容量夠不夠， 或者是否正在被使用的條件之下。
二、區(qū)分計劃和結(jié)果。
手帳有很多用途， 針對其中的一種，計劃以及計劃的實施結(jié)果， 一定要區(qū)分開來， 哪怕多花一些紙張，甚至留白很多， 也是非常值得的。 因為事情永遠都在變， 計劃只有變才能完成目標 ， 不變的計劃百分百是無法完成的。
而且在做計劃的時候， 是對目標缺少足夠認識的， 尤其是在生活中遇到的很多困難面前。
我想到的一個辦法是將計劃寫在便利貼上， 本子上寫實施的結(jié)果。 到哪頁紙完成目標， 這個便利貼就貼在哪兒。 便利貼的好處是，可以隨著情況的變化隨時在紙張之間挪動， 方便將目標永遠都放在你眼前， 不至于因為復(fù)雜的事情而忘記最初是要干什么的了。 是防迷失的好辦法。
三、記錄時間和行為對....人能起到非同一般的穩(wěn)定情緒的作用。
這個辦法來自《伯恩斯情緒療法》。
尤其是對抑郁癥患者來說， 情緒經(jīng)常在無法控制，無人注意的情況下突然下滑， 忽然之間就變得極度沮喪迷茫， 不知道自己在干什么，要干什么。
解決辦法是記錄每一小時的行為。
而在這里， 就是先寫目標， 然后拆解目標， 然后每個小時都有一個小目標， 然后記錄完成的結(jié)果， 遇到的困難， 每個困難又會分成哪幾個小困難。
一點點的， 如同沙粒一般， 困難就被瓦解了。
一步步的， 每一寸時光都記錄在紙上， 是觸手可及的， 不曾虛度的證明。
紙張相對于電子記錄， 感官感受更豐富， 能將人從思維的陷阱中拉入現(xiàn)實， 著眼于現(xiàn)實， 不至于迷失在無法自我察覺的自毀情緒中。
