? ? 人是情緒的動(dòng)物， 我們每天都會(huì)有各種各樣的情緒出現(xiàn)，開(kāi)心、生氣、難過(guò)、嫉妒……有些情緒很受歡迎，大家都喜歡，有些情緒卻被人討厭，讓人避之不及。和朋友一起玩，開(kāi)心；被誤會(huì)嘲笑會(huì)生氣憤怒，情緒其實(shí)不分好壞，都是當(dāng)時(shí)情境的反應(yīng)，如果讓它有發(fā)泄的渠道，都有利于我們的心理健康。

? ? ? ? 可是現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，我們會(huì)認(rèn)為一些消極的情緒是不好的，是要避免和擺脫的。比如當(dāng)你被人嘲笑，你的第一情緒反應(yīng)是生氣。但是在你的腦海中又有個(gè)聲音在說(shuō)：“沒(méi)什么大不了的，又不會(huì)少塊肉，我大人有大量，不要那么小氣”諸如此類(lèi)的話。因此你壓抑的自己真實(shí)情緒，跟自己說(shuō)：“我不生氣，我只是有點(diǎn)難過(guò)而已”?？墒钦鎸?shí)情緒（生氣）被壓抑下去不代表它叫消失了，次生情緒（難過(guò)）也解決不了你內(nèi)在的需求，所以就轉(zhuǎn)而攻擊自己，我怎么這么不淡定，怎么這么小氣……

? ? ? ? 次生情緒取代真實(shí)情緒的次數(shù)多了，人就無(wú)法敏銳的覺(jué)察到自己真實(shí)的情緒，也就無(wú)法真實(shí)的面對(duì)自己，無(wú)法滿足自己真實(shí)的需要，讓自己過(guò)得憋屈和無(wú)力，所以，培養(yǎng)自己覺(jué)察情緒的能力和習(xí)慣，不管消極的還是積極的情緒，去感受它、接受它，我們的內(nèi)在需要得到滿足，才能真正的接受自己，做最好的自己。

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