【題記】終于跑到了3000天，每天8公里在朋友圈里勵(lì)志別人，也在鼓勵(lì)自己，也想把每天一邊跑步一邊思考的想法寫(xiě)下來(lái)，把遇到的掙扎和艱難記錄下來(lái)，與考研路上的同學(xué)分享，也同健跑路上的跑友共勉。

2025年6月28日，黃梅天打卡里運(yùn)河9.1公里，配速457。

不經(jīng)意間，江蘇已經(jīng)進(jìn)入到了黃梅天，梅雨季節(jié)，天空連日陰沉，降水連綿不斷，時(shí)大時(shí)小，就如同這句諺語(yǔ)一般：“雨打黃梅頭，四十五日無(wú)日頭”。

持續(xù)連綿的陰雨、高溫潮濕是梅雨季的主要特征，天氣也日益悶熱。

氣壓低，整個(gè)人都是濕漉漉的。

看了昨天的天氣預(yù)報(bào)，手機(jī)上顯示早上是下雨天。

依舊周末不能休的狀態(tài)，6點(diǎn)推開(kāi)窗戶，發(fā)現(xiàn)地面是濕的。但是手伸到窗外沒(méi)有雨點(diǎn)，果斷換好跑步的衣服，出門(mén)。

果然是剛下過(guò)雨的早上，空氣有點(diǎn)清新，天是陰的，還是可以戶外跑步的。

老路線，從家跑到月季公園，從北門(mén)出的時(shí)候差不多3公里，配速也降為500之內(nèi)。

黃梅天跑步，只要一運(yùn)動(dòng)，就出汗，雖然是速干衣，但也是擋不住汗水滴滴往下流。

夏日的月季園有樹(shù)影，太陽(yáng)也在不經(jīng)意間悄悄探出了頭，從綠樹(shù)的空隙里撒下斑斑駁駁的陽(yáng)光，一種向陽(yáng)跑步的感覺(jué)還是不錯(cuò)的。

過(guò)了馬路，來(lái)到里運(yùn)河，也幸好都帶了太陽(yáng)帽，這也是最好的跑步道，很多跑者都在盡情揮灑汗水，大家的臉上都刻著兩個(gè)字“堅(jiān)持”。

本就不容易的跑步，黃梅天，更要適度、適合自己，讓自己神清氣爽，活力滿滿。

其實(shí)，誰(shuí)都想安安穩(wěn)穩(wěn)多睡會(huì)，哪怕就是躺著半瞇著眼，也是極好的事。

跑步的跑與不跑之間，其實(shí)也是早上最為糾結(jié)的時(shí)刻，懶惰的思想一直都在，關(guān)鍵是自己怎么克服。

借口也會(huì)一直都在，關(guān)鍵是內(nèi)驅(qū)動(dòng)力有沒(méi)有吧。

是啊，天氣變熱了，流汗多了，稍微起遲點(diǎn)，過(guò)了6點(diǎn)半，基本上都是烈日當(dāng)空，就不想出去跑步了，那就要起得稍微早點(diǎn)，爭(zhēng)取5點(diǎn)半出門(mén)。

若是提前知曉明天會(huì)下雨，那就是在家或者健身房跑步，也算是一個(gè)“可以”的借口，至少可以稍微多睡一會(huì)吧。

現(xiàn)在又趕上了黃梅天，跑感肯定不如春秋，渾身濕透的感覺(jué)，若是趕上強(qiáng)對(duì)流天氣也是可能的。

但是，戶外跑還是很有性價(jià)比的，感受戶外運(yùn)動(dòng)的暢快和自由，任由汗水肆意揮灑，整個(gè)人鍛煉之后是通透舒坦的，也是極具成就感的，流了汗就等于給身體排了毒，很享受。

繞道了清江浦樓，是淮安的地標(biāo)性建筑，很多打太極拳的老者，一絲不茍的動(dòng)作，我從中穿過(guò)，腳步也會(huì)變得矯健，一動(dòng)一靜之間，自己的心情也變得好多了。

此時(shí)已經(jīng)6公里左右，然后再去御馬頭美食城，早上人不多，正好可以完成接下來(lái)的3公里，一鼓作氣，調(diào)整呼吸，繼續(xù)完成今天的跑程吧。

配速已經(jīng)破5，也就是457，我感覺(jué)身體還可以承受，一直流汗，呼吸也在逐步調(diào)整當(dāng)中。

網(wǎng)絡(luò)有人會(huì)說(shuō)，黃梅天，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，確實(shí)要注意身體的散熱和水分補(bǔ)充，配速可以降一降，身體舒適為主，不以跑步的強(qiáng)度為目標(biāo)。

黃梅天，經(jīng)常會(huì)下雨，那就見(jiàn)縫插針去戶外，好在我心態(tài)還可以，起得早就趕緊去，若是太晚了太陽(yáng)出來(lái)了，也就沒(méi)有必要非要“烈日下奔跑”，把自己桎梏在其中了。

因?yàn)榕懿讲皇巧缃幻襟w上數(shù)字的奴隸，攀比的工具，而是為了自己的健康，自己的開(kāi)心，是一項(xiàng)純粹的、自我的、適度的運(yùn)動(dòng)。

只要按照自己的節(jié)奏，讓自己每天神清氣爽、精神抖擻，身體健康，就足夠了！

文末，口號(hào)再次溫習(xí)一下：我是行動(dòng)派，考研助力跑，健康益起來(lái)！