【部門】業(yè)務(wù)一部

【分 享 人】張沐妍

【分享時(shí)間】2025年2月4日

【文章名稱】《番茄工作法》

【原文摘錄】為避免一頭扎進(jìn)不太重要的活動(dòng)，要記得定期評(píng)估活動(dòng)的重要程度，還要記得頻繁地問(wèn)歇，而且還要時(shí)不時(shí)地提醒自己，進(jìn)行自我評(píng)估，努力揚(yáng)長(zhǎng)避短。我個(gè)人是利用一系列輔助手段（例如書面的計(jì)劃、連續(xù)的流程、定制的鈴聲信號(hào)）來(lái)支持我的前瞻記憶的。

回溯記憶關(guān)注的是過(guò)去的事情，作為補(bǔ)充，前瞻記憶幫我們記住未來(lái)要做的事情。例如，前瞻記憶用來(lái)幫我們記得要開會(huì)，記得給某人打電話，總的來(lái)說(shuō)，就是記得做我們“曾經(jīng)打算在未來(lái)做”的各種活動(dòng)。

隨著年齡增長(zhǎng)，我們的額葉活動(dòng)，以及未來(lái)的記憶力都會(huì)逐漸減弱。生老病死是自然規(guī)律，但可以通過(guò)外部刺激來(lái)彌補(bǔ)，比如給自己設(shè)置一些提醒。前瞻記憶與我們的意愿密切相關(guān)。假如我們想讓事情在未來(lái)發(fā)生.就可以為此建立長(zhǎng)期計(jì)劃。當(dāng)計(jì)劃實(shí)現(xiàn)時(shí)，我們心滿意足，得到獎(jiǎng)賞?！?/p>

【感悟分享】用心規(guī)劃、積極應(yīng)對(duì)變化，依靠各種方法去銘記目標(biāo)并努力實(shí)現(xiàn)，讓自己的生活過(guò)得更加充實(shí)且有意義。