如何解決社交恐懼癥?

不愛聚會、回避社交、內(nèi)向敏感..…“社交恐懼癥”似乎成了現(xiàn)在的“流行病”。

在社交網(wǎng)站上有關(guān)社恐的話題也都是幾千萬的閱讀量?？墒怯羞@些表現(xiàn)，就一定是社恐嗎？

搜索引擎中對這個詞是這樣定義的：社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型，恐懼癥原稱恐怖性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥的一種。今天分享幾本書，希望能幫助你學(xué)習(xí)如何有效克服社交恐懼。

《芬蘭人的噩夢：全兩冊（中英雙語）》：迎來到社恐人群互助俱樂部。引發(fā)多國讀者廣泛關(guān)注的芬蘭獨立漫畫家卡羅利娜回歸了，生動演繹馬蒂內(nèi)心的N個小劇場。本系列新增度假故事分冊。

《習(xí)慣逃避：你在害怕什么》：回避型人格自救手冊。拖延、討好、自卑、社恐的背后，不過是一顆習(xí)慣逃避的靈魂。習(xí)慣逃避的你，必須明白一個道理：麻煩不會因為你暫時逃避而憑空消失，只有學(xué)會刻意面對，你才能打開徹底明亮的人生。

《社交恐懼癥》：這是一本深入剖析社交恐懼癥的心理治療指南。這本書通過豐富的案例和深入的分析，揭示了社交恐懼癥的成因、表現(xiàn)、影響以及治療方法。書中還深入探討了治愈過程與找回真實自我的關(guān)系，指出治愈并非一蹴而就，它需要我們沉住氣，慢慢地去尋求解決問題的方法。只有這樣，我們才能真正找到治療的方向，找回失去的自我。

《如何克服社交焦慮》：在這本書中，埃倫博士將其前沿的研究成果與真實案例結(jié)合在一起，以幽默的筆觸，帶領(lǐng)讀者發(fā)掘社交焦慮障礙產(chǎn)生的根源以及焦慮持續(xù)存在的原因。她在書中給出了具有針對性的技巧與方法來鍛煉大腦，讓大腦產(chǎn)生新的連接，從而幫助我們平息內(nèi)心的自我評判，輕松地戰(zhàn)勝社交焦慮障礙，重拾自信，擁有正常、融洽、和諧的人際關(guān)系。

《KO！再見，社交恐懼！》：在人均“社恐”的今天，你如何與別人交流？“社恐”一詞雖有自嘲的成分在，卻令越來越多的人開始正視社交恐懼癥，努力尋求解決方法。而本書恰恰為這一人群提供了系統(tǒng)、全面的相關(guān)知識。

《社交天性：人類社交的三大驅(qū)動力》：讓“影響力教父”西奧迪尼都贊嘆不已的新興學(xué)科開拓者馬修·利伯曼傾力之作！首次揭露大腦天生愛社交的神經(jīng)奧秘。從如何激發(fā)他人的捐贈行為、如何防止偷竊，到廣告怎么打才有效，一本讓生活更美好的實用指南，從此改變你看待世界與他人的方式！

《不善言辭，也能成為社交達(dá)人：告別社交恐懼，跳出溝通陷阱，為人生賦能》：作者從自己多年打拼事業(yè)的經(jīng)歷出發(fā)，以一個事業(yè)成功卻不健談，甚至不愛說話的人的角度，從認(rèn)清自己到構(gòu)建人際關(guān)系等五大方面，為不善言辭的人提供了眾多有效改善人際關(guān)系的方法，幫助人們獲得更舒適的交往方式，贏得他人的青睞。

《不再害羞》：本書在大量研究的基礎(chǔ)上，剖析了害羞的表現(xiàn)、導(dǎo)致害羞的各種原因，并提供了大量克服害羞的練習(xí)，用認(rèn)知行為療法幫你走出害羞，提高社會適應(yīng)力。