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但是，你沒(méi)有必要為失眠而憂慮。

教你一招立竿見(jiàn)影的“意念轉(zhuǎn)圈”法，遠(yuǎn)離失眠的困擾！

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1：先躺在床上，讓四肢伸成個(gè)“大”字，全身徹底放松下來(lái)，包括肌肉和精神;

2：閉上眼睛，將意念集中于眉心間的印堂穴，在心里默念(即意念、想)“我的頭沉了，完全放松了”，可以體會(huì)放松后的感覺(jué)，下同;

3：隔上幾秒鐘后，注意將意念轉(zhuǎn)到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”;

4：再讓意念走到右腳上，默念“我的右腳沉了，完全放松了”;

5：接著將意念轉(zhuǎn)到右側(cè)，默念“我的左腳沉了，完全放松了”，再接著就是“我的左手沉了，完全放松了”;

6：轉(zhuǎn)完一圈后，回到頭部，重新開(kāi)始。

做這樣的意念導(dǎo)引，您就是在告訴全身的每一處：我要睡覺(jué)了。如果您是左撇子，那就要從左手開(kāi)始轉(zhuǎn)了。部分人來(lái)說(shuō)，要從頭向右手方向轉(zhuǎn)。

這個(gè)方法看似簡(jiǎn)單，效果卻很神奇。失眠的時(shí)候身體是全身發(fā)僵、緊張，放松不下來(lái)。使用“意念轉(zhuǎn)圈”，能讓您在最短的時(shí)間內(nèi)放松下來(lái)。當(dāng)您躺成“大”字時(shí)，您全身的神經(jīng)、肌肉舒展的面積最大，最利于全身的放松。

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“意念轉(zhuǎn)圈”不僅可以治療失眠，還能幫我們消除高血壓、心臟病的隱患，而且抑郁、焦慮、煩悶等不良情緒也會(huì)跟著消失。

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