在極簡積極人生公益課中，我們討論了極簡者的高效人生，應(yīng)當(dāng)如何降低在其他次要方面的時間和金錢投入，集中精力投入到自己擅長、感興趣又能創(chuàng)造價值的事情上，打造自我實現(xiàn)的極簡積極人生。
女性朋友比較多，我們聊到了到底有沒有必要在外表上花心思、花金錢？
有人說沒有必要，要往內(nèi)心求，而不是往外表求；有人說有必要，外表好看，真的能讓人變得更自信、更幸福，在自我實現(xiàn)之路上走得更輕松、更愉快、更高效，比如之前文章中分享的安迪。
到底誰說得有理呢？我們來看看積極心理學(xué)的研究吧。
整體而言，有魅力的人并不會比沒魅力的人更加幸福,但是我們也意外地發(fā)現(xiàn)，在一個人的外表有所改觀后，確實會讓人變得比較幸福。動過整形手術(shù)的人普遍表示對整形過程非常滿意，甚至在動過整形手術(shù)多年之后，還說整形手術(shù)提升了其生活品質(zhì)，減少精神病癥（如焦慮及沮喪等）。在所有整形手術(shù)中，效果最明顯的就是整胸手術(shù)，不管是豐胸還是縮胸，都能給當(dāng)事人帶來很大的影響。
要了解這種看似膚淺的改變?yōu)楹螌θ水a(chǎn)生如此持續(xù)且深遠(yuǎn)的影響，我認(rèn)為要從羞愧感在日常生活中的影響著手。自認(rèn)自己的胸部比理想中要大或小很多的年輕女性，常常會反映自己每天都意識到自己的身材缺陷。很多人只好靠調(diào)整姿勢或衣著來掩飾自己身材的缺點。一旦卸下這個心理負(fù)擔(dān)，當(dāng)事人就會變得更自信、更幸福。
是不是大跌眼鏡？原來整形一點都不膚淺，作用堪比百憂解（有名的抗抑郁藥物）！當(dāng)然，在我們國家，還是有很多人無法接受整形的，我們還可以從哪些方面來讓自己的外表更好看讓自己更自信更幸福呢？
01 身材管理
一方面，積極心理學(xué)提倡每天至少30分鐘的鍛煉，對保持身體健康、心理健康（通過運動調(diào)整激素分泌，有助于調(diào)整心理狀態(tài)）有很大幫助，同樣對保持身材也有很大的幫助。
另一方面，注意飲食也是非常重要的，少吃油膩食物，保持八分飽，多站著、少坐著，晚餐盡量吃素食或少吃，絕不吃夜宵。
堅持腹式呼吸，也就是深呼吸，不只是對心理健康幫助很大，同樣也對保持身材有很大幫助。腹式呼吸就會不自覺地抬頭挺胸收腹，能讓身材更加挺拔，小腹更加緊致，身體線條越來越美。
02 皮膚管理
一定要善待自己的皮膚，做好清潔、護(hù)膚、防曬。皮膚的老化是不可逆的，再貴的護(hù)膚品也只能做到保持，無法復(fù)原，所以，護(hù)膚品投資是很有必要的，尤其是眼霜，因為眼睛老化會讓一個人馬上變得蒼老、疲憊，容光盡失。
一定要學(xué)習(xí)化妝，得體的妝容是女性的必修課，實在不想投入過多時間在此，可以學(xué)李李，只學(xué)習(xí)簡單的修眉畫眉、底妝口紅即可，并且在出門會友或游玩等特定場合才化妝。
03 服飾管理
人靠衣裝，一點不假。不管是男女，都應(yīng)該了解自己的身材、氣質(zhì)，學(xué)習(xí)搭配，選擇適合自己的服飾。如果你沒有太多時間去學(xué)習(xí)、去研究，那么跟著《歡樂頌》中的安迪學(xué)總沒錯：直接購買品牌服飾，搭配好的套裝一整套買回來照著穿，顏色盡量低調(diào)，比如黑白灰淺色系。
不要心疼太貴，你少買幾件，買一件好的，花的錢差不多，外表會提升很多。當(dāng)然這個買衣服的觀點要轉(zhuǎn)變很難，加油！
04 發(fā)型管理
發(fā)型也是非常重要的。我們看明星的造型就知道了，發(fā)型改變前后像換了個人一樣。
男生要經(jīng)常修剪頭發(fā)，才能顯得整潔干凈，最好是一個月修剪一次。知乎有個型男講師，甚至是每周都要去修剪一次頭發(fā)，說這是他保持良好外形的秘訣。
女生要根據(jù)自己的臉型選擇適合自己的發(fā)型，也可以讓造型師推薦，不要一味黑長直齊劉海，不是所有人都適合的，比如孫儷。
留長發(fā)的女生，也要固定一兩個月去修剪一次，因為頭發(fā)生長一兩個月就會開始走樣，變得不好看。
05 行為管理
多在穿衣鏡前練習(xí)走路，或者讓你的朋友親人幫你拍視頻，看看你走路的樣子離劉詩詩還有多遠(yuǎn)？（我還離她好幾條街囧）
跟人聊天時，盡量不要有肢體動作，有也盡量少而美，比如不要用手指，用手掌，不要急促粗魯，要輕緩優(yōu)雅。
06 談吐管理
粗話是一定要戒掉的，但一些無傷大雅的口頭禪會讓你更加平易近人且有個人特色，倒是很推薦，比如有個女生的口頭禪是“真討厭啊”，我們就感覺聽著特別舒服。
多傾聽、少傾訴，這是老生常談的談吐管理之道了。對女人來說很困難，怎么辦呢？先在其他地方傾訴夠，比如李李就是寫文章、寫日記、做電臺主播、做培訓(xùn)，每天要說的話都在這些場合說完了，跟朋友們聊天，大多時候是傾聽者，這是很多朋友愛跟李李聊天的原因。
在分享自己的事情的同時也要多關(guān)注對方，這其實在建立在傾聽的基礎(chǔ)上的。李李做了一個調(diào)研，什么樣的人你最不喜歡跟他聊天，最多人提到的就是：只喜歡談?wù)撟约旱娜恕?/b>聊天是雙向的，你說你的事，然后對方跟你探討交流，你問對方的事，或者給對方空間聊他的事，這樣的聊天才有生命力。大家可能會覺得只喜歡談?wù)撟约旱娜硕际呛茏孕诺娜?，其實相反，這些人反而是自我價值感得不到體現(xiàn)、內(nèi)心深處充滿自卑又渴望得到別人贊賞的人，要給自己敲警鐘去調(diào)整這種狀態(tài)，否則不只是不討人喜歡、也讓自己一直禁錮在黑暗中無法突破得到成長。
