描述事實有多難？

我們時常由于自己的記憶，情緒，或者被周圍宣傳的觀念影響，而看不到真實存在的事實。

非常簡單的一個依據(jù)就是，我在讀自己曾經(jīng)寫的日記，基本都是情緒的宣泄，沒有對事實的描述，導(dǎo)致我現(xiàn)在看的時候，都不記得當時我在談?wù)撌裁词虑椋谎云Z無法看清事實。

我們太容易透過自己的情緒去描述所面對的事情，揣測他人的言行。最近在讀《非暴力溝通》其中作者強調(diào)，區(qū)分 評論和觀察 語言：

比如：他花錢大手大腳； ?他上周買書花了1千元。 ?這兩句中，前者就是評論，后者是觀察，也就是客觀的描述，所發(fā)生的事情。

我們習慣性的評論，這也跟我們大腦的功能有關(guān)，《誰說了算》中作者提到：我們的左腦有解釋歸類的功能，只要我們看到某個現(xiàn)象，它會迅速的依據(jù)曾經(jīng)的經(jīng)驗?zāi)Ｊ綆臀覀儦w類處理，這一方面幫我們解放出很多認知耗能（在野外，看到風吹草動，很快的歸類為危險，去逃跑。而不用慢慢的去分析，否則有可能很快沒命。）

話說回來，大腦的進化是跟不上我們的現(xiàn)實需求的，而現(xiàn)在我們想要跟別人溝通，或者自己能更清楚的看清事實，還是需要“慢一步”，首先就從描述自己觀察到的事實開始，而不是很快的下結(jié)論。

比如，當你告訴另一半，你不吃早飯，你會容易生病的。 ? 改成：你不吃早飯，我真的擔心你會生病。

在這里，我描述的是事實 ?：你沒有吃早飯； ?我現(xiàn)在的感受： 我擔心你。

而你不吃早飯，會容易生病，是我依據(jù)自己的經(jīng)驗給出的評論。

這樣表達方式除了用在跟別人的溝通中外，這樣的觀察表述，也可以用在內(nèi)觀上，也就是我們常說的自我覺察中。

當我發(fā)現(xiàn)自己也經(jīng)常這樣評論周圍的人，包括自己的時候，我想接下來需要不斷的提醒自己，

我看到了什么？我此刻的感受是如何？我此刻在做什么？

當我們迫不及待地用自己的評價和想法把我看到的東西封裝起來，導(dǎo)致「想太多，所以看見的少。」