處理此時(shí)此刻的一個(gè)情緒：當(dāng)我接到他電話說和別人去市區(qū)轉(zhuǎn)一圈買東西時(shí)，我就立馬產(chǎn)生了懷疑不信任的感受，會(huì)聯(lián)想到他和誰去的，就會(huì)聯(lián)想到我所不希望的人，心里就會(huì)有情緒，生氣，懷疑，越想越憤怒，這是什么原因，是我小時(shí)候?qū)ξ乙棠坍a(chǎn)生的情緒嗎，小時(shí)候她騙我時(shí)，我所產(chǎn)生的生氣，害怕，憤怒，被欺騙，被拋棄的感受一樣嗎，好像是一樣的，有了這些情緒我就會(huì)心里堵的慌，就想打破沙鍋問到底，更想知道細(xì)節(jié)，進(jìn)而問問題就更加刻薄尖酸，他也能感受到我的這種不信任，也會(huì)有情緒而不想再聊下去，好像每次聊天都是這樣結(jié)束的，由于我的不信任感導(dǎo)致聊天結(jié)束。然后我由于他的態(tài)度和情緒產(chǎn)生更大的不信任感，就會(huì)在腦子里繼續(xù)編故事刺激自己的交感神經(jīng)，就回到了我小時(shí)候的情緒模式，讓自己處在小時(shí)候的情緒痛苦記憶里，由于小時(shí)候的這種情緒記憶太深刻被儲(chǔ)存在潛意識(shí)里，導(dǎo)致我現(xiàn)在只要感覺到被欺騙被拋棄的一點(diǎn)點(diǎn)跡象就會(huì)啟動(dòng)以前的固定情緒模式，哪怕是痛苦的也是我所熟悉的感受，所以就會(huì)不停的啟動(dòng)這種熟悉的模式，因?yàn)榇竽X會(huì)依賴這種熟悉模式，會(huì)阻止我去開發(fā)一套新的模式，這就是大腦的機(jī)制，但是我現(xiàn)在對(duì)情緒已經(jīng)有所察覺，雖然不是情緒發(fā)生當(dāng)時(shí)的察覺，但會(huì)在而后即可察覺到，然后把它寫下來讓我清楚的看見我的情緒，這種察覺已經(jīng)讓我平和很多，至少不會(huì)任由大腦去擺布，去把情緒的氣球越吹越大，而是在我察覺后寫出來擺在我面前時(shí)，情緒的氣球已經(jīng)在漏氣了。能夠做到察覺已經(jīng)緩解一半了。其實(shí)這樣的小事在之前是經(jīng)常發(fā)生的，只是我沒有察覺到，而讓情緒氣球越長越大，這種事如果發(fā)生在別人身上，就是沒有我這種情緒模式的人身上，可能關(guān)注點(diǎn)根本不在我這里，而只是因?yàn)槲矣羞@種情緒模式菜激起了我的情緒。感恩我的這份情緒覺察，讓我沒有被情緒裹挾而深陷痛苦的泥潭，進(jìn)而避免一場矛盾和情緒的博弈。我最近發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有了對(duì)情緒覺察的能力，感謝自己。