靜心（Meditation）也就是冥想，在中國也叫禪修。凡是能把自己從外在拉回到內(nèi)在的方式都是靜心。
"靜心"的"心"不是Heart，而是Mind，mind是頭腦、是念頭、是想法。靜心就是讓腦無念，無念才有可能明心見性。
現(xiàn)代社會(huì)的人們，常常內(nèi)在思緒雜亂，這些情緒和念頭耗費(fèi)了我們太多的能量，影響我們的生活。靜心可以幫助我們清理這些情緒和念頭。哈佛醫(yī)學(xué)院的Herbert?Benson研究發(fā)現(xiàn)：每天做15到20分鐘的冥想靜心，做了一段時(shí)間后，就能大大地改善我們的身心健康。
靜心是減壓的好方法。心靜則意定，意定則慧生。趁著五一，我們來靜靜心，找回自己，找回心靜。以下是幾種簡單易行的靜心方式：
一、坐禪靜心
坐禪（Dhyana）也就是打坐，在無干擾的安靜環(huán)境里，加上數(shù)息、觀息，或輔以音樂節(jié)奏以達(dá)到身心安定的狀態(tài)。好像坐著睡了，它和睡覺的區(qū)別為：打坐是有意識(shí)的睡著，睡覺是無意識(shí)的睡著，即無思慮但有知覺地進(jìn)入靜狀態(tài)。在這種境界中打坐，我們能覺知到“當(dāng)下此刻”，一切過去與將來的思想和憂慮都不復(fù)存在，大腦平靜下來，領(lǐng)略無可名狀的喜悅，從而獲得內(nèi)在的平安。
有實(shí)踐證明，5分鐘高品質(zhì)的靜心等于睡覺6個(gè)小時(shí)！
二、動(dòng)態(tài)靜心
動(dòng)態(tài)靜心也叫活力靜心，比較常見的是kundalini。其原理基本上都是先動(dòng)后靜、先亂后定、先破后安。透過呼吸或舞蹈或亂語或發(fā)泄等形式瓦解頭腦，然后突然進(jìn)入安靜的內(nèi)觀，無念（no?mind)就發(fā)生了。當(dāng)頭腦暫時(shí)停止，美妙隨之而至。
在道石學(xué)院周鼎文導(dǎo)師的鉆石成長班、排列師班，這是必修的早課。長期堅(jiān)持，讓我們的身體與心靈變得輕盈而明朗，生命變得鮮活而敞亮。
三、深層次呼吸靜心
人的生理活動(dòng)當(dāng)中，最奇妙的要算是呼吸了。靜心的最大阻力是我們頭腦的制約（conditioning)，或者說是身心的分裂，也可以說是意識(shí)與潛意識(shí)的分離。靜心是為了看見自己，把潛意識(shí)里的東西提升到意識(shí)的層面。
方法：站立，兩腳分開與肩齊，全身放松，嘴巴張大，深深吸滿、輕松快速吐出，不加控制，持續(xù)不間斷，持續(xù)40分鐘。也許呼吸幾分鐘后，"啟動(dòng)"就發(fā)生了，也就是頭腦被"生物性地"瓦解，潛意識(shí)自然打開，"內(nèi)在的觀照者"就會(huì)看著一切發(fā)生，那些潛藏多年的能量就會(huì)流動(dòng)起來。呼吸結(jié)束，整個(gè)人就像一尊佛，只有一個(gè)字：靜。
四、自我催眠靜心
除了夢，催眠是另一個(gè)與潛意識(shí)連結(jié)的好方法。靜心就是一個(gè)人與潛意識(shí)連結(jié)，不被五光十色的雜思妄念帶走。
自我催眠的方法有很多種，這里介紹一種最容易的，步驟如下：安靜坐下，身體放松，全過程用鼻腔深呼吸并留意呼吸的感覺，凝視某個(gè)點(diǎn)2分鐘左右直到眼睛疲勞就閉上。每次吐氣時(shí)從1到20默念一個(gè)數(shù)字，每次感覺身體尤其是肩膀的放松（可重復(fù)一到三次），最后輸入自我催眠指令。全程只需要15分鐘，讓我們安靜地看見潛意識(shí)，認(rèn)識(shí)自己。
五、做個(gè)案（案例）
是什么讓我們的心無法靜下來？在系統(tǒng)排列中，做個(gè)案是最常見的呈現(xiàn)手段，直指目標(biāo)，直接快速，對心靈采取手術(shù)刀式的清理，實(shí)現(xiàn)內(nèi)在的平靜。
方式非常簡單，確定自己的議題，例如個(gè)案的議題是：沒做什么事情卻常常感覺身心俱疲。參加道石學(xué)院工作坊（2天或4天），找?guī)讉€(gè)代表，排列一下，流程非常簡單：
（議題：身心俱疲）——呈現(xiàn)——看見——解讀——（接納）轉(zhuǎn)化——（重塑）。在這整個(gè)過程當(dāng)中，生命都在不斷地發(fā)現(xiàn)，不斷有新的洞見，最終找到生命的方向。我們歸屬于一個(gè)家族系統(tǒng)，自己療愈了，所有家庭成員都會(huì)輕松。排列過程中呈現(xiàn)出來的新洞見，改變了千萬人及家庭的命運(yùn)，讓人們走向了幸福與圓滿。
其實(shí)在工作坊，不僅案主可以實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的平靜，案例代表以及場域內(nèi)的參與者都會(huì)受影響，讓內(nèi)心安寧下來。
六、內(nèi)在排列
它也屬于排列的范疇，它的外在形式是排列，內(nèi)核卻是為了靜心。你只要拿著手機(jī)，帶上耳機(jī)，放松自己，打開音頻，短短幾分鐘就能實(shí)現(xiàn)心靈的成長和升華。
生命就是關(guān)系，父母關(guān)系是所有關(guān)系的基礎(chǔ)，內(nèi)在的諸多不接受都和父母有關(guān)，和父母和解等于和這個(gè)世界和解，有一天我們真正的接受父母了，所有的關(guān)系也就真正地趨向圓滿了，心也就平靜了。靜心發(fā)展到今天，形式已經(jīng)非常多，例如瑜伽、內(nèi)觀、懺悔、太極、舞蹈、頌缽等等，無論在科學(xué)領(lǐng)域還是心靈成長領(lǐng)域，靜心都是公認(rèn)的讓我們身心放松、找回寧靜的絕好方式。行走坐臥、一舉一動(dòng)都是靜心，這便是最高境界。
當(dāng)我們靜心到一定階段，可以發(fā)展出一種新的知覺，萬物映照于心，身心通明。意識(shí)層級提升，來到生命覺醒和開悟的階段，類似于佛家的歡喜心，發(fā)展出慈悲和愛。在這個(gè)階段能影響身邊很多生命朝向無理由的喜悅和滿足，實(shí)現(xiàn)人生的真正幸福。
