“跑前熱身，跑后拉伸”，再次刺激了我的小心臟。

可能這方面自己做的不太好，比較敏感，即便前段時(shí)間也做了較大的改進(jìn)。

跑前主要是熱身。以前跑步開始有些不舒服，1KM后越跑越順利，呼吸節(jié)奏平穩(wěn)，現(xiàn)在想想之前做的確實(shí)不夠到位，不過還好，現(xiàn)在知道的更深刻也不算晚，沒有之前不悅的體驗(yàn)也許也不會(huì)有現(xiàn)在這樣醍醐灌頂?shù)念D悟之感。正式計(jì)時(shí)跑步前可以靜態(tài)熱身也可以小跑快走加靜態(tài)動(dòng)作，舒適為主，感覺差不多了再跑。

正所謂，關(guān)注什么，你的世界就是什么樣的。

今天是90天踐行計(jì)劃每天跑步第41天，基本習(xí)慣適應(yīng)了每天跑步，哪天有可能跑不了還會(huì)焦慮，今天就是這樣的，天氣預(yù)報(bào)今天可能下雨，稍許帶有一點(diǎn)焦慮而且今早還提前了跑步時(shí)間。

做好一件小事，持續(xù)做好一件小事。

跑步，玩跑，完跑。

無(wú)論哪種，玩也要玩的專業(yè)。

不時(shí)停下來(lái)檢視復(fù)盤比埋頭苦干進(jìn)步快10倍。

有一個(gè)正能量的社群，一群同頻同道的人一起，走的更遠(yuǎn)。

兩年前一個(gè)人踐行易效能中斷就是一個(gè)教訓(xùn)。

儀式感讓生活更美好。

里程碑的簡(jiǎn)書、定期的復(fù)盤，讓跑步這件小事更有意義。

朋友圈宣告、微信群打卡也賦予跑步這件事更有能量和信心。

跑步習(xí)慣踐行過程中點(diǎn)滴檢視修正讓我猶如注了雞血，有了浴火重生的感覺，迫不及待立刻馬上就去實(shí)踐一下當(dāng)下獲得的所思所悟。

明天繼續(xù)！