每到年底年初交接時，大家都忙著寫總結(jié)，寫計劃。在元旦那天，幾乎被朋友圈刷屏：“2017，全新的開始！”、“2017，做更好的自己！”云云……
在簡書上搜索17年計劃也是多達上千篇，大家給自己制定一大篇的計劃，有人是真的“計劃”，有人是看大家都在寫也來“計劃”……
渾渾噩噩的過一年，繼續(xù)陶醉，或者繼續(xù)焦慮；收獲滿滿的過一年，繼續(xù)努力，或者繼續(xù)執(zhí)行。每個人，都有不同的生活軌跡和生活態(tài)度，才會演繹不同的人生。
當(dāng)然，大家都是希望往好的方向發(fā)展的，有制定計劃的決心和行動總比什么都不做強太多。
但是，在制定時，是不是應(yīng)該多思考一下，那些十條八條的，就算分解成月、周、日計劃，但真的能做到嗎？
在《刻意練習(xí)》中，有一種被稱之為“新年決心效應(yīng)”的現(xiàn)象。
所謂“新年決心效應(yīng)”就是當(dāng)新的一年到來時給自己制定一系列的計劃，有強大的決心覺得自己可以完成，并且開始行動。但一段時間后遭到現(xiàn)實的打擊，發(fā)現(xiàn)自己并沒有想象中那樣飛速進步，于是決心開始衰退，到最后完全停下來不再重新開始。（自己概括的大意）
的確，在一開始，人們往往滿懷信心，但是后續(xù)往往無法堅持，若是收效甚微或是看起來完全沒有進步，就會停止。
看看自己辦的健身卡，去過幾次？或者在最開始的時候非常有動力，畢竟花了那么多錢，一旦某一天找了理由不去，后來就越去越少，然后就沒有然后了……這卡是送人還是轉(zhuǎn)賣？還是提醒自己再去健身？
準備學(xué)吉他，卻發(fā)現(xiàn)怎么也彈不好，越學(xué)越?jīng)]有激情，準備九成新低價轉(zhuǎn)賣？
計劃看100本書，可是工作好忙啊，還想看看韓劇刷刷微博和朋友圈，或是下班回到家已經(jīng)累的不想動，那今天就不看了吧……
計劃日更寫作，可是寫了好像也沒多少瀏覽量，忘了寫字的本心，或者沒靈感怎么辦，然后慢慢就停下來了。
想要找理由，總是有一堆的，而且看起來還那么合情合理。
不僅僅是這些，對于其他方面也是一樣的。對照自己，也是問題多多，人總是有惰性的。
那要如何堅持下去，如何完成目標(biāo)，尤其是在制定年度計劃后如何克服“新年決心效應(yīng)”呢？
1、設(shè)置切實可行的合理目標(biāo)
首先一定要制定合理可執(zhí)行的目標(biāo)，必須是切實可行的。然后可以把目標(biāo)分解成一系列可控的小目標(biāo)，數(shù)字化可評估，而非模糊概念。
分配好時間，最好做記錄，每周監(jiān)督自己自查一次。適當(dāng)調(diào)整步伐。
比如計劃看書，看很多書和準備看100本書是不一樣的。先量化它，確定100本的話，那就計劃好一個月需要8-9本。確定好書的一個大概類型，如文學(xué)類、經(jīng)濟類、育兒類，做好每個月的書單，暢銷書的話更新的會快一些，可月度更新。
2、保持動機
強化繼續(xù)前行的理由，弱化停下腳步的理由。這一點很重要，可以很好的拒絕各式的誘惑。
想明白為什么要制定的目標(biāo)，為什么要健身，為什么學(xué)琴，為什么看書，為什么寫作……
知道并堅持自己的初心，當(dāng)誘惑來時可以抵擋。之前的一個助教老師說的一句話特別好：“如果你連自己喜歡的事情都做不好，這輩子也就這樣了。”
保持并強化動機，結(jié)果會更美好！
3、找到學(xué)習(xí)共同體
都說“一個人走的很快，一群人走的更遠。”一個人有時候不一定走的很快，碰到現(xiàn)實打臉的時候也許會有所畏懼，不再前行。而一群人里總有些優(yōu)秀者，能很好的帶動身邊人一起前進。
得到身邊人的鼓勵和支持可以更有效的去完成。為自己創(chuàng)造一個良好的氛圍，比如加入一些團體，找到和自己同頻的人，擁有一群共同興趣愛好的伙伴，形成內(nèi)部支持體系，創(chuàng)造競爭激勵，有助于自己堅持下去。
4、激勵
當(dāng)達到一定程度時給自己一個小獎勵，比如一頓大餐，一次旅行等，在意識上鼓勵自己。因為一旦感覺收獲到成效，本身也會成為一種動力。
雖然已經(jīng)2017年了，但除夕未過，總覺得新的一年還未開始，總結(jié)是完成了，新年計劃也做好了，但有多少人開始執(zhí)行了嗎？
