印度建議孕婦避肉蛋并禁欲？！孕期如何吃如何愛(ài)？
據(jù)外媒報(bào)道，印度政府資助的瑜伽與自然療法研究中心（CentralCouncilforResearchinYogaandNaturopathy），建議該國(guó)孕婦遠(yuǎn)離肉、蛋和欲望，引發(fā)衛(wèi)生專(zhuān)家抨擊，這些忠告完全不科學(xué)。
印度建議孕婦避肉蛋并禁欲
這本建議手冊(cè)是由瑜伽與自然療法研究中心所編纂。手冊(cè)中提到，女性在懷孕期間，應(yīng)保持心靈純凈、閱讀偉大人物傳記，以及保持平和。印度媒體還摘取手冊(cè)部分內(nèi)容指出，懷孕婦女必須避免吃雞蛋、非蔬菜食物，并且要遠(yuǎn)離欲望。
婦科醫(yī)生拉爾（SharmilaLal）表示，這些飲食建議根本不科學(xué)，營(yíng)養(yǎng)不良和貧血是印度最大問(wèn)題，建議孕婦遠(yuǎn)離非蔬菜食物相當(dāng)荒謬。她告訴記者，若女性習(xí)慣非蔬菜飲食，她們可以在懷孕期照舊，因?yàn)檫@些食物是蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)很好的來(lái)源。
另有醫(yī)生指出，這些建議近乎荒謬，尤其根據(jù)世界衛(wèi)生組織資料，2015年，印度有高達(dá)4.5萬(wàn)名女性因生產(chǎn)而喪命。
解析一：孕婦怎么吃才營(yíng)養(yǎng)？專(zhuān)家告訴你！
專(zhuān)家：徐澄清，畢業(yè)于北京醫(yī)科大學(xué)營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生專(zhuān)業(yè)，從醫(yī)近40年，在北京大學(xué)人民醫(yī)院主管營(yíng)養(yǎng)工作16年。1995年率先在門(mén)診開(kāi)設(shè)臨床營(yíng)養(yǎng)咨詢。
【孕期不同時(shí)期怎么吃？】
? 孕早期營(yíng)養(yǎng)攝入注意事項(xiàng)
1-3個(gè)月是孕早期，飲食方面的傷害主要就是指一些腌制食品、燒烤的、罐頭食品等。腌制食品含亞硝酸鹽，燒烤時(shí)可以產(chǎn)生如三苯四丙吡等有害物質(zhì)，這些有害物質(zhì)對(duì)我們健康人的損害相對(duì)來(lái)說(shuō)可能不太多，對(duì)孕婦和胎兒可能就會(huì)影響更大一些。
早期有孕吐反應(yīng)問(wèn)題，要保證孕婦熱量的供給，選擇你喜歡的能吃進(jìn)去的食物，只要避免以上提到的能造成傷害的食物，還可以采取少量多餐進(jìn)食的方法，來(lái)達(dá)到必需的量。要多注意飲水，多喝水，
現(xiàn)在都市里一說(shuō)懷孕，大家很高興，也很重視，父母、親戚朋友買(mǎi)來(lái)各種各樣的保健品，各種各樣的營(yíng)養(yǎng)品來(lái)大補(bǔ)特補(bǔ)。妊娠糖尿病也補(bǔ)來(lái)了，增加了妊高癥的風(fēng)險(xiǎn)，任何除了食物以外的保健品、營(yíng)養(yǎng)品，都是因人而異的，都是適量吃才行。
營(yíng)養(yǎng)要平衡尤其要保證熱量，有的孕婦就是不敢吃飯，主食、谷類(lèi)食物不吃，怕長(zhǎng)胖。但是實(shí)際上孕期每天主食不能少于3兩，也就是不能少于150克，如果少于150克容易引起酮癥酸中毒。
?孕中期營(yíng)養(yǎng)攝入注意事項(xiàng)
中期是胎兒生長(zhǎng)關(guān)鍵時(shí)期，從雛形慢慢長(zhǎng)大，這個(gè)時(shí)候孕婦的熱量、蛋白質(zhì)、脂肪還有各種礦物質(zhì)、維生素的需求量都比平時(shí)都有所增加。
蛋白質(zhì)
建議每天增加9克優(yōu)質(zhì)蛋白，比如說(shuō)300毫升的牛奶就含9克優(yōu)質(zhì)蛋白，或兩個(gè)雞蛋，或一兩的肉。植物蛋白可以增加像豆制品。
要注意的是：蛋白質(zhì)在體內(nèi)是不儲(chǔ)存的，超了就增加腎臟的負(fù)擔(dān)，也會(huì)對(duì)孕期的整個(gè)過(guò)程，包括對(duì)小孩的生長(zhǎng)發(fā)育，有一定的影響。
關(guān)于脂肪
都市的女性談到脂肪就害怕，一點(diǎn)不敢吃。我要告訴大家：胎兒的大腦發(fā)育，脂肪是必需的，脂肪酸是一定要從食物中攝取的，我們建議脂肪的攝入量占到總的熱量25—30%，這個(gè)脂肪以不飽和脂肪酸含量為主，比較好的來(lái)源有堅(jiān)果，植物油。當(dāng)然，堅(jiān)果也要適量。在臨床上碰到一個(gè)病人，她跟我說(shuō)她才懷孕兩個(gè)多月，而且不敢吃飯，可是體重已經(jīng)增加了將近20斤，很驚人的數(shù)字，就問(wèn)她，我說(shuō)你每天吃什么，她說(shuō)，每天保姆給她剝好一盒核桃，她都吃了。
維生素
中期還要攝入足量的維生素，如果食物豐富，營(yíng)養(yǎng)平衡，食物中基本上可以得到保證的，比如說(shuō)蔬菜水果，我建議一定要品種多，不要局限于某一個(gè)蔬菜，每一種蔬菜或者水果都有自己的營(yíng)養(yǎng)的側(cè)重面。
需要提醒的是：在中期還是需要飲食攝入量和適量的活動(dòng)相結(jié)合。
鈣
如果每天喝奶，吃奶制品就能攝取到一定的鈣質(zhì)，如果不足，也可以服用鈣制劑來(lái)補(bǔ)充。但是，要鈣吸收好還需要一定的光照。陽(yáng)光照射了人體皮膚形成了活性D3，這個(gè)D3能幫助鈣吸收，每天一定要有一定戶外活動(dòng)，至少20分鐘光照，你可以根據(jù)不同的季節(jié)，冬天可以快中午的時(shí)候，這么炎熱的夏天就早、晚的時(shí)候，一定要曬曬太陽(yáng)。
?孕晚期營(yíng)養(yǎng)攝入注意事項(xiàng)
胎兒的大腦發(fā)育激增期是在孕晚期（孕期最后3個(gè)月和出生后6個(gè)月內(nèi)），要抓住孕后期這三個(gè)月時(shí)間，就是要增加蛋白質(zhì)的攝入，不僅僅是量，關(guān)鍵是質(zhì)！DHA是個(gè)好東西，魚(yú)類(lèi)DHA的含量是不同的，有的含得少一些，有的含得多一些。
到了晚期以后，有的孕婦感覺(jué)胎兒比較大了，對(duì)胃稍微有點(diǎn)頂了，攝入量一次不能那么多了，就有點(diǎn)擔(dān)心，怕影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。其實(shí)也是可以少量多餐，不要一下吃太多了，吃太飽了，以免不舒服。少吃多餐，可能攝入的總量，也許會(huì)比孕中期少一些，但是臨近生產(chǎn)比前期少一些，這不用擔(dān)心的。這個(gè)時(shí)候孩子基本上已經(jīng)長(zhǎng)成了。
解析二：孕期性生活有哪些注意事項(xiàng)
?懷孕后要停止性生活嗎？
進(jìn)入穩(wěn)定期以后，只要孕婦身體狀態(tài)良好，是可以適度進(jìn)行性生活的。在現(xiàn)實(shí)生活中，有比較多的孕婦因?yàn)榕聲?huì)影響到胎兒的健康而對(duì)孕期性生活敬而遠(yuǎn)之。但是實(shí)際上，進(jìn)入了懷孕4-5個(gè)月后的穩(wěn)定期的健康孕婦，是完全可以進(jìn)行適度的性生活的。
?妻子不想做愛(ài)可丈夫卻想要怎么辦？
調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：懷孕期間大約72%的孕婦覺(jué)得懷孕期間自己的性欲變?nèi)?。懷孕的是妻子，而丈夫的身體沒(méi)有任何變化，自然他的欲望也和從前一樣，這個(gè)時(shí)候，溝通顯得尤為重要關(guān)于孕期性生活，夫妻雙方各自是怎么考慮的呢？其實(shí)無(wú)論是雙方都想做愛(ài)還是都不想做愛(ài)，只要雙方的意見(jiàn)和情緒一致就沒(méi)有問(wèn)題。但是如果其中的一方想而另一方不想的話，夫妻間就有必要進(jìn)行事前的溝通了。
懷孕后，多數(shù)女性往往避免性生活，而此時(shí)的男性卻不是這樣。這是因?yàn)閼言辛说氖瞧拮佣煞蛏眢w卻沒(méi)有發(fā)生任何變化，自然他們的欲望也就沒(méi)有變化。所以當(dāng)丈夫想要做愛(ài)時(shí)，妻子最好不要斷然拒絕，可根據(jù)自己的身體狀況和他交流。
拒絕時(shí)的技巧
沒(méi)有做愛(ài)的情緒可丈夫卻非想要，如果只是強(qiáng)硬地用否定的口吻說(shuō)“不行”“不可以”的話，往往會(huì)導(dǎo)致丈夫很不高興。為什么不試試婉轉(zhuǎn)地將自己的心情傳達(dá)給丈夫呢？“今天不太想，你說(shuō)怎么辦呢？”？
此時(shí)，如果能邊回答，邊撫摩對(duì)方的身體或相互擁抱，效果會(huì)超級(jí)棒?？傊c直截了當(dāng)相比，在適當(dāng)妥協(xié)的氛圍中婉轉(zhuǎn)應(yīng)對(duì)是拒絕時(shí)的關(guān)鍵技巧。
?孕期性生活的4個(gè)注意事項(xiàng)
由于腹中懷有胎兒，孕期性生活是不能完全與懷孕前一樣的。例如，為了充分照顧到孕婦和腹中胎兒的健康，防止細(xì)菌感染，做愛(ài)時(shí)就要更加注意個(gè)人衛(wèi)生以及做愛(ài)時(shí)不能壓迫到腹部等問(wèn)題。
1、 之前，要做好個(gè)人衛(wèi)生
大家都知道不注意衛(wèi)生會(huì)容易引發(fā)細(xì)菌感染，所以一般還是比較注意的。但同時(shí)手部的衛(wèi)生卻往往被大家所忽視。其實(shí)在做愛(ài)時(shí)，如果不清潔的手與性器官接觸，同樣會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌感染，因此做愛(ài)前，要充分對(duì)手掌以及指甲等進(jìn)行清洗，并且要養(yǎng)成勤剪指甲的習(xí)慣。
2、 前戲不要過(guò)于激烈
有些孕婦會(huì)由于乳頭過(guò)度刺激而引發(fā)腹部腫脹，因此要盡量避免過(guò)度撫摩胸部。特別是在發(fā)生乳頭流出液體的現(xiàn)象時(shí)，最好不要再進(jìn)一步刺激乳房。另外，還要盡量避免過(guò)于激烈地愛(ài)撫陰道。
3、選擇不壓迫腹部的體位，且丈夫的動(dòng)作要溫柔
如果一種體位讓你感覺(jué)疼痛、辛苦或者腹部受壓，千萬(wàn)不要有強(qiáng)迫自己忍耐，而應(yīng)該馬上換別的體位。另外，精液中含有使子宮收縮的前列腺素，因此曾經(jīng)有過(guò)剖腹產(chǎn)或早產(chǎn)的孕婦或者腹部易腫脹的孕婦，在做愛(ài)時(shí)最好讓丈夫帶上安全套。
4、 如果感到十分疼痛，就要暫時(shí)中斷一下
如果感到腹部腫脹或疼痛，應(yīng)暫時(shí)中斷休息一會(huì)。腫脹感消失后，還可以繼續(xù)做愛(ài)。另外，孕婦仰臥做愛(ài)時(shí)有時(shí)會(huì)因血壓下降而感覺(jué)不舒適，此時(shí)也要暫時(shí)中斷休息一下，并適當(dāng)?shù)貙⑸眢w左右傾斜調(diào)整，不適感就會(huì)慢慢消失。
?不宜性生活的情況：
曾經(jīng)有過(guò)人工流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)史的
胎盤(pán)位置離子宮口過(guò)近容易引發(fā)出血的
由于其它原因被醫(yī)生明確禁止的
當(dāng)然，每個(gè)人還存在很大的個(gè)體差異，當(dāng)你不確切自己的身體狀況而無(wú)法判斷是否可以過(guò)性生活時(shí)，如發(fā)生過(guò)出血、腹部腫脹等現(xiàn)象，最好能向醫(yī)生進(jìn)行咨詢。
-----------------------------------------------------------------
*版權(quán)聲明* 本文文字內(nèi)容皆為原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處
【超級(jí)育兒家】
搜狐母嬰獨(dú)家出品
緊抓實(shí)事熱點(diǎn)，跟蹤母嬰新聞動(dòng)態(tài)，剖析孕育道路上各類(lèi)關(guān)鍵點(diǎn)
從生活出發(fā)，在孕期保健，嬰幼兒喂養(yǎng)、發(fā)育、疾病健康，早期教育等方面，詳解知識(shí)點(diǎn)，給出詳盡的科學(xué)建議，讓父母知曉孕育、養(yǎng)兒過(guò)程中各類(lèi)問(wèn)題如何輕松化解
提供超高人氣活動(dòng)、母嬰消費(fèi)指導(dǎo)意見(jiàn)
超級(jí)育兒家，您身邊的育兒專(zhuān)家！
