我的反思：時間管理就是對自我的管理。改變總是痛苦的，改變是沒有捷徑可走的。雖然自我改變的過程會令人不舒服，會疼，但是我終將收獲一個更好的自己。

通過這堂課你學(xué)到了：我們之所以拖延，感覺時間很快過去，自己又沒有完成事情，只要是對時間沒有察覺，老師的第一課就是讓我們察覺時間，將時間價值化，讓我們對自己的時間有察覺。如果浪費(fèi)的話就會感覺到心痛。時間賬單用起來。

拖延癥也是我的一個大的缺點(diǎn)，越是重大的工作，越是喜歡拖延，搞到最后就是草草了事，結(jié)果就是被領(lǐng)導(dǎo)批評。這個我是有深刻認(rèn)識的，一直想改正，像萌姐說的分解目標(biāo)，但是我還是沒有做到。老師介紹了一個戰(zhàn)拖記錄表，我覺得應(yīng)該很有用，這兩天都比較懶散，回到家沒有弄一下這個記錄表，今天晚上回去整理年限表的時候，把這個戰(zhàn)拖記錄表也一起弄出來。

五小淘金手、思學(xué)收集狗。利用好碎片化時間，之前也聽過要利用碎片化時間由于我的碎片化時間相對較少，所以就沒有注重這個，不過利用碎片時間思考是很好的一個建議。我之前偶爾也會利用上下班時間想一些事情。

情緒調(diào)整法，用正念代替負(fù)念。如果放任自己的負(fù)念，只會讓事情越來越糟糕，所以我們不能放任自己的負(fù)念，用正念替代他們。老師講了一個負(fù)念魚骨圖，我覺得很有道理，過去的事情，已經(jīng)過去那就放下自己，留下教訓(xùn)即可?，F(xiàn)在的事情，改變能改變的，接收不能改變的。未來的事情，不該擔(dān)心的別擔(dān)心，應(yīng)該擔(dān)心的事情，準(zhǔn)備起來即可。

“丟-定-回”的整理方法

心理學(xué)家艾米.文斯尼斯基認(rèn)為人們對待工作有三種態(tài)度：任務(wù)、事業(yè)和使命。

我們找到自己喜歡的工作，然后從微觀及宏觀改變達(dá)到自己想要的生活。我現(xiàn)在就是從微觀著手，平時上班，周末學(xué)習(xí)瑜伽，慢慢過渡。

那些知識你從來沒有聽說過：時間價值化，戰(zhàn)拖記錄表，五小淘金手、思學(xué)收集狗，負(fù)念魚骨圖。

這堂課對你的幫助：運(yùn)用時間價值化，將自己的時間變成收益，讓自己在暫時看不到成果的時候，更有信心的堅(jiān)持改變下去。加上運(yùn)用萌姐的21天習(xí)慣養(yǎng)成法，將一些習(xí)慣慢慢固定下來，堅(jiān)持學(xué)習(xí)，收獲更好的自己。