據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，79%的智能手機(jī)用戶會(huì)在早晨起床后的15分鐘內(nèi)翻看手機(jī)。無(wú)論你走到哪里，手機(jī)已經(jīng)成為人們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中不可缺少的一部分，不得不承認(rèn)，大多數(shù)人對(duì)手機(jī)都有不同程度的上癮。

刷抖音，看朋友圈，玩游戲等一系列的上癮行為，似乎已經(jīng)把大多數(shù)人抓得牢牢的，一天之間有多少時(shí)間是用在手機(jī)上，我想自己心里都有一個(gè)答案，我想說的是，在這個(gè)信息科技快速發(fā)展的今天，我們?cè)撊绾螠p少成癮性看手機(jī)對(duì)我們的傷害，無(wú)論對(duì)于我們自身，還是我們精心培養(yǎng)的下一代，都需要我們了解成癮性背后的根源。

首先，習(xí)慣性養(yǎng)成產(chǎn)品起初都是非必需品，如維生素，但一旦發(fā)展成為習(xí)慣，就成為必需品，非吃不可的止痛藥。習(xí)慣不會(huì)憑空養(yǎng)成，只會(huì)逐步形成，新習(xí)慣的養(yǎng)成需要觸發(fā)它的平臺(tái)，就是改變行為的基石，比如早晨叫醒你的鬧鐘，它會(huì)觸發(fā)你接下來(lái)你一系列行為動(dòng)作。

其次，斯坦福大學(xué)的福格認(rèn)為，要使人們行動(dòng)起來(lái)三要素必不可少：充分的動(dòng)機(jī)；完成這一行為的能力；促使人們付諸行為的觸發(fā)，而驅(qū)使人們行動(dòng)的核心動(dòng)機(jī)有三種：1.追求快樂，逃避痛苦；2.追求希望，逃避恐懼；3.追求認(rèn)同，逃避排斥。而一旦我們?cè)谛袆?dòng)中體驗(yàn)到操控感，成就感，愉悅感，那我們便找到自我價(jià)值感，最終擁有持久的行動(dòng)力。

最后，當(dāng)我們對(duì)某一個(gè)行為產(chǎn)生上癮性，那么隨著我們投入的時(shí)間和精力越來(lái)越多，我們開始形成依賴性，慢慢地投入進(jìn)去，最終無(wú)法自拔。

那我們?nèi)绾螠p少對(duì)上癮性行為的發(fā)生呢？

第一：提高自尊水平，一個(gè)人的自尊水平越高，自律性也就會(huì)越強(qiáng)。比如，一個(gè)小孩，當(dāng)他做錯(cuò)事的時(shí)候，如果你總是批評(píng)指責(zé)，甚至進(jìn)行吼叫，那么久而久之，他會(huì)越來(lái)越對(duì)自己失望，覺得自己就是這么的差勁，不愿意改變，那么他的自律性會(huì)變得越來(lái)越差，無(wú)論大人怎么勸說，他就是無(wú)法改變。

第二：轉(zhuǎn)移視線，當(dāng)你已經(jīng)意識(shí)到自己對(duì)某個(gè)產(chǎn)品的依賴性越來(lái)越大，你必須有所察覺，然后通過一些視線的轉(zhuǎn)移，比如培養(yǎng)新的興趣愛好，如閱讀，運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)花草這些健康的娛樂方式，減少產(chǎn)品的使用時(shí)間，減少對(duì)產(chǎn)品的依賴性。

第三：與高能量的人交友。近朱者赤，近墨者黑，當(dāng)你的交友圈都是一群愛學(xué)習(xí)，愛成長(zhǎng)的人，那么你會(huì)被這些積極的能量所吸引，以他們?yōu)榘駱?，慢慢地你?huì)發(fā)現(xiàn)，自己會(huì)變得越來(lái)越優(yōu)秀。

關(guān)于上癮性行為，你有什么看法呢，有興趣可以一起討論。