「癸卯年 驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生」
2023年3月6日（農歷癸卯二月十五）4點36分，太陽到達黃經345°，我們居住的地球北半球，進入二十四節(jié)氣的驚蟄。
“春雷響，萬物長，桃花紅，梨花白，黃鸝歌唱 燕歸來?！?/p>
驚蟄，又名“啟蟄”，是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣，標志著仲春時節(jié)的開始。同時也是癸卯年乙卯月的開始。卯，冒也，萬物冒地而出，代表著生機。乙卯月，也是這一年忙碌的開始。各行各業(yè)能量迸發(fā)，應提前做好準備，動起來。
《月令七十二候集解》：「二月節(jié)……萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣?！?/p>
之前，蟄伏地下越冬的動物昆蟲，不飲不食處于冬藏的狀態(tài)。驚蟄節(jié)氣一到，天氣轉暖，地氣上升破土而出，春雷乍動，驚醒蟄居的動物，萬物生機盎然。此時中國大部分地區(qū)進入春耕季節(jié)。
上古先民通過觀察星象變化（天體運行），認知當下時令的氣候、物候等變化，總結規(guī)律形成傳承至今的二十四節(jié)氣指導農耕生產.
時至驚蟄，隨著太陽直射點北移，潛藏在地下的陽氣，破地而出。人是宇宙中的一粒微塵，若與大自然的生命節(jié)律保持同頻共振，可借天力，生發(fā)體內陽氣，增強免疫力。
一年有二十四節(jié)氣，一天有二十四小時，早上5點為卯初，是一日之驚蟄。此時已茶灸完畢，可起床稍作活動，敲打膽經穴位，激發(fā)體內春生之機，使氣血暢達百脈。
癸卯年驚蟄，處于五運六氣的“初之氣”的最后15天：
初之氣客氣（當令之氣）：太陰濕土
初之氣主氣（地氣）：厥陰風木
司天之氣：陽明燥金
中運：火運不及
初之氣的特點是：金克木，木郁，肝氣郁滯。木克脾土，脾胃虛弱。
因此要注意以下幾點內容：
1、木郁，舒肝防梗
這種金木激烈交戰(zhàn)的形勢對肝系統(tǒng)會非常不利，將持續(xù)到3月21日春分。春分節(jié)氣前，太陽直射點從南半球不斷向赤道逼近，助力木氣生發(fā)太過，但受到金氣的抑制，木氣欲發(fā)而不得發(fā)，加劇了這種金木相搏、劍拔弩張的局勢。
木在臟腑中代表肝和膽，同時肝主筋，身體所有筋膜、血管的管壁、筋腱等都屬于“筋”。所以最近很多人出現(xiàn)肝郁氣滯，脾胃瘀滯，膽囊不適，兩肋下脹氣或者竄痛，筋發(fā)緊，肢體僵硬，眼睛酸脹，頭懵，頭脹，或易怒，或感到心中郁悶、委屈等。
長期肝郁的人，此時肢體末端血液循環(huán)受阻，頭部出現(xiàn)梗癥的情況較為多見。
平時肝氣盛、肝郁氣滯、血熱、血粘稠者，未來這15天需要非常謹慎。當身體局部出現(xiàn)麻、僵硬、發(fā)緊，左側頭部出現(xiàn)懵、堵、脹、痛，就需要及時舒肝滋陰、一日多次茶灸舒緩頭部壓力。
如果已經出現(xiàn)吞咽困難，喝水容易嗆咳，走路不穩(wěn)，言語不利，單側肢體麻木、無力，一過性視物模糊，經常性頭暈頭痛，請及時就醫(yī)，這些都是腦梗的早期信號。提前預防急癥、危重癥的發(fā)生。
2、感冒發(fā)熱
最近多地出現(xiàn)流感，應辯證的看待，分清寒熱大方向。
比如脾虛的人，一般來說吃生冷食物是主要的致病因素。而內熱大的人，吃了生冷食物反而是治病良藥。
食物本身沒有好壞，但是食物有偏性。中國古人總結出食物有寒、涼、平、溫、熱五種屬性。人的體質也有寒、熱兩個大方向。不僅要了解食物的偏性，更重要的是了解自己體質的偏性。才能通過中醫(yī)養(yǎng)生法則：“寒則熱之，熱則寒之，結則散之?！边x擇適合自己的食物。
血熱之人，尤其肝氣過旺者，以及16虛歲前的男孩兒、14虛歲前的女孩兒（純陽兒，陽氣較旺，內熱較大）。當下時空，木氣生發(fā)過快，應避免吃辛辣，及羊肉、雞肉、狗肉、帶魚、海參、人參、韭菜、炒貨等容易產生內熱的食物，避免引起躁怒、發(fā)燒等失常癥狀?？梢猿宰剃幖捌叫允澄?。
虛寒之人，尤其脾濕肝郁者，當下應熱飲熱食，可以適量吃辣味燥濕升陽，避免吃酸味食物，忌吃生冷、寒涼屬性的食物，特別是冷飲、生的果菜、海鮮等。
怎么判斷自己是血熱，內熱大呢？如果嘴唇顏色鮮紅，又干燥易起皮，臉紅，舌頭紅，就是內熱過大了。有的人甚至鼻子紅，眼白發(fā)紅，這種大熱之相，吃一點生冷食物，可以救急，快速降內熱。
怎么判斷自己體質是虛寒的呢？唇色淡白沒什么血色，臉是青、黃、黑的，舌頭色淡、胖大、舌苔白、厚、膩的，常年手腳偏涼，怕冷。這種情況就需要吃一些溫熱屬性的食物，來暖中補虛。所謂虛就是能量不足，陽氣不足，動能不足了。像生姜、紫蘇、人參、韭菜、大蔥等屬于溫熱屬性的食物則適合虛寒之人食用。
3、便秘，腸燥或腸氣不足。
排便困難，就好比每天家里的垃圾桶沒倒掉，久而久之越堆越滿，屋里就會臭氣熏天，到處都是垃圾。大小便排不動，排不凈，是病態(tài)。
大便困難，如果是很費力，說明腸的蠕動能力差，可以叫大腸虧氣了，應補脾氣、腎氣。中醫(yī)講虛則補其母，脾土是肺金的母親，肺氣虛所以大腸氣虛，那么健脾就是在幫扶肺氣。同時脾主肉，肉氣足了，大腸的肌肉就會蠕動有力。
如果大便干硬呈球便，則是由于腸燥虧津，應滋陰潤燥。降胃熱和肺熱?？墒忱嬷蚍涿奂荧J猴桃汁。
另外，中醫(yī)基礎講：腎主二便，腎氣充足，氣化正常，二便通利，開合有度。腎虛氣化失常，則出現(xiàn)尿頻、遺尿、尿失禁、尿閉、大便不通或滑落不禁等癥。簡單講，當腎陰不足，則大便干燥難下；腎陽不足，則二便的推動力不足。因此還要考慮腎的失衡。
4、早睡早起，與日同行。
天地自然渾然一體，人與自然內外通達，人體內外變化無時無刻都順應著大自然的生命節(jié)律。驚蟄之后應早睡早起，天醒我醒，天睡我睡。古人講戌時睡，寅時起。
順應自然早睡早起，相當于每天在正確的時間給身體充滿電。若驚蟄不動，不起，會阻礙身體陽氣生發(fā)，使人易昏沉，頭發(fā)木，胸中煩悶，腰膝酸軟。
早起疲倦乏力者則是自身電力不足，春困者是肝氣不足。應飲食糾偏，及時補氣。早起的基礎，首先是早睡。早睡的基礎則是晚飯要早吃，少吃，胃中安寧，才能安寢。戌時初19點后，就進入身靜、心靜的狀態(tài)。
5、切勿大汗，舒緩運動，水潤筋柔
春分之前，陽氣處于萌芽狀態(tài)，不宜出大汗泄陽。茶灸、運動都應把持在微汗即可。木郁之下，切忌劇烈運動，容易出現(xiàn)猝死。
保持室內的濕度在45%-65%之間。由于司天之氣陽明燥金的影響，加上北方大部分地區(qū)使用暖氣，室內濕度仍然比較低。這不利于木郁的情況，很多人，特別是孩子出現(xiàn)燥熱。除了飲食滋肝陰之外，可通過對室內加濕，或者溫水淋浴的方式，使氣血暢流。
木得水而生發(fā)，土得水而肥沃，金得水而柔韌可塑，火得水而成既濟，萬事萬物離開了水都將枯竭而亡。人亦靠水而活。春分之前，點滴甘露，滋潤了體內的山河百脈，呼喚著春生萌動，蓄勢待發(fā)。
