2017-06-19 蘑菇姑姑 Miss蘑菇姑姑
今天寫(xiě)點(diǎn)私房話。
作為一個(gè)經(jīng)常寫(xiě)心理類(lèi)文章的人，常常在一篇文章的留言區(qū)收到很多大家的留言，除了對(duì)文章內(nèi)容的討論，很多都是對(duì)心理咨詢的問(wèn)詢。從這些留言來(lái)看，這些讀者其實(shí)并不太了解心理咨詢，這篇文章就當(dāng)作做心理咨詢的入門(mén)指南吧。
最常見(jiàn)的一類(lèi)留言是有些人希望用科普文章來(lái)解決問(wèn)題，他們說(shuō)你這篇文章里提到的問(wèn)題很重要，但并沒(méi)有干貨，期待你教我們解決這個(gè)問(wèn)題，甚至希望你用一封私信“解決下他的問(wèn)題”。
通常我是認(rèn)真看完他們的私信，但深感責(zé)任重大，真的是掏心窩地回答一句“推薦你去找一個(gè)匹配的專(zhuān)業(yè)咨詢師一起做自我成長(zhǎng)”。
然而一旦聽(tīng)到心理咨詢師推薦他們?nèi)フ易稍儙煟麄兙陀X(jué)得這是套話，不負(fù)責(zé)任的回答。
這里我百分之百負(fù)責(zé)任的告訴你，因?yàn)槲易约菏亲稍儙煟鳛樽稍儙煹娜腴T(mén)要求就是自己也要去當(dāng)來(lái)訪者，做所謂個(gè)人成長(zhǎng)和體驗(yàn)（也就是去找一個(gè)咨詢師來(lái)給你做心理咨詢），這個(gè)專(zhuān)業(yè)體驗(yàn)過(guò)程通常需要幾百個(gè)小時(shí)的長(zhǎng)程咨詢。咨詢師有了這個(gè)準(zhǔn)入門(mén)檻之后，你才能繼續(xù)學(xué)習(xí)在督導(dǎo)師的幫助下，逐漸學(xué)習(xí)幫別人進(jìn)行咨詢。
所以每個(gè)咨詢師首先也是來(lái)訪者，因?yàn)樯钌铙w會(huì)過(guò)來(lái)訪者的感受，所以真的是覺(jué)得只有咨詢室的成長(zhǎng)能夠幫助到每個(gè)人。很多時(shí)候文章能夠承載的功能，就只是剖析問(wèn)題的一個(gè)方面，至于你為什么有這個(gè)問(wèn)題，你如何從中走出來(lái)，因人而異，千差萬(wàn)別，并不可能有認(rèn)知上的一個(gè)答案，就算給你一個(gè)答案你做不到，也相當(dāng)于沒(méi)有，況且這個(gè)答案通常也不是一個(gè)能被意識(shí)化的答案。
其次，我個(gè)人認(rèn)為——不是有精神疾病或困擾很大的人，是幾乎每個(gè)普通人都是需要心理咨詢的（前提是如果經(jīng)濟(jì)條件允許）。
因?yàn)槊總€(gè)人在成長(zhǎng)的過(guò)程中幾乎是都受到了不可逆的創(chuàng)傷。因?yàn)槲覀兊慕逃h(huán)境、父母的局限、以及自己的基因、際遇各種情況都會(huì)影響到人的心智模式。這些有限的感受，其實(shí)就是生活中每個(gè)普通人都有煩惱的根本原因。是這些內(nèi)在的限制因素造成了我們今天生活中各種關(guān)系和際遇的投影。
當(dāng)然咨詢師不是神，也不能把你變成非人類(lèi)，然后就沒(méi)有煩惱了。人的基本境遇是通過(guò)痛苦來(lái)確認(rèn)生命的意義。脫胎于基督教的告解室的現(xiàn)代心理咨詢，正是提供了陪伴和關(guān)注內(nèi)在世界的場(chǎng)域，如果不消解一些負(fù)面情緒，甚至是進(jìn)一步深度認(rèn)知自我，我們感覺(jué)到的有限的感覺(jué)會(huì)更多，它們妨礙我們進(jìn)一步追尋精神上的釋放和開(kāi)闊。
這里特別提到，有些人聽(tīng)到心理咨詢需要收費(fèi)，甚至收費(fèi)不菲的時(shí)候，感覺(jué)到被觸犯，很憤怒，覺(jué)得自己“不被愛(ài)”。甚至他們就期待你用幾句話來(lái)告訴他們，你回復(fù)我?guī)拙洳痪涂梢粤藛?，還要我花那么多時(shí)間跟你聊？
說(shuō)到“收錢(qián)就不被愛(ài)”的感受，其實(shí)，也是我們?cè)谛睦碜稍冎行枰獛湍阋黄鹗崂淼?，很可能你在金錢(qián)方面有自我阻滯。
另一個(gè)層面是，你覺(jué)得貴，是因?yàn)槟悴⒉涣私庾稍儙熌茉趺磶湍恪Ｄ阋詾橹皇钦f(shuō)幾句話，幾句話就收這么多錢(qián)？甚至咨詢師主要是聽(tīng)你說(shuō)，他也沒(méi)說(shuō)什么話？是的，咨詢師不是上課的講師，不是勸架的婦聯(lián)，更不會(huì)是給你答案的人人生導(dǎo)師……但他確是經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練的內(nèi)在引路人，因?yàn)槲覀儗?duì)內(nèi)在世界的缺乏知識(shí)和難以交流，所以他們的專(zhuān)業(yè)性你并無(wú)從判斷，更無(wú)法用金錢(qián)的價(jià)值衡量，你在這個(gè)問(wèn)題上感到了無(wú)力。
簡(jiǎn)單地了解咨詢師的方法，可以更多地從了解咨詢師的成長(zhǎng)過(guò)程開(kāi)始：
心理咨詢是一個(gè)需要終生學(xué)習(xí)的行業(yè)。每年花十萬(wàn)八萬(wàn)學(xué)費(fèi)是常態(tài)，很多好的咨詢師每個(gè)月的固定學(xué)費(fèi)指出是保持在一兩萬(wàn)。不為別的，只為更好地學(xué)習(xí)。高投入，意味著快速的成長(zhǎng)，基本上好的咨詢師是那錢(qián)堆出來(lái)的。同時(shí)，好的咨詢師，要做長(zhǎng)期個(gè)人成長(zhǎng)，包括了人格的自我完成度，他們自己要做為來(lái)訪者不斷與自己的咨詢師去修通自我的過(guò)程；也要有長(zhǎng)期的督導(dǎo)老師，不斷地在專(zhuān)業(yè)上進(jìn)行學(xué)習(xí)，這兩項(xiàng)每項(xiàng)都價(jià)值不菲，而且耗時(shí)頗長(zhǎng)。
所以雖然無(wú)法用金錢(qián)衡量專(zhuān)業(yè)度，但是咨詢師花錢(qián)的速度也基本上就是專(zhuān)業(yè)度了。他自己的成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)經(jīng)歷就是你判斷一個(gè)咨詢師的基本標(biāo)準(zhǔn)。
心理咨詢室里發(fā)生了什么？
你借來(lái)一個(gè)相同又不同的腦袋
生活中，我們?nèi)撕腿说臏贤ㄆ鋵?shí)是有個(gè)損耗的。我想說(shuō)A，結(jié)果組織語(yǔ)言的過(guò)程之后它變成了A-，然后在理解者帶著自我知識(shí)結(jié)構(gòu)的框架下，他理解成了A+、A--,甚至是B。
這就是為何你跟朋友傾訴煩惱的時(shí)候，有時(shí)候他們急于給你答案“你怎么還不趕緊離婚”，有時(shí)候他們息事寧人卻沒(méi)有感受到你的痛苦“沒(méi)事，別想了，婚姻不都這樣嗎”，有時(shí)候他們只是借你的事說(shuō)自己“跟我們家那個(gè)一樣，上次……”
所以，如果要說(shuō)孤獨(dú)，每個(gè)人都有孤獨(dú)。每個(gè)人的人生，雖然有些親朋好友，但是限于溝通的質(zhì)量，其實(shí)都處于一個(gè)人來(lái)面對(duì)的狀態(tài)。
心理咨詢師是受過(guò)專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)來(lái)理解和與你溝通的，我敬仰的心理專(zhuān)家曾經(jīng)說(shuō)了一句拍案叫絕的話，心理咨詢就是用兩個(gè)人的腦袋來(lái)解決一個(gè)人的問(wèn)題。
它耐人尋味。
有人進(jìn)入你的腦袋中，感受你的感受，了知你的痛苦，這是什么體驗(yàn)？
心理咨詢師，最重要的基本功是學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，學(xué)會(huì)理解。不能保證你想表達(dá)的A，會(huì)在咨詢師那里還原成A，但很有可能是A，而且還包括A后面的原因。
他不僅站在你站的地方，看到你眼里的世界，還看到你沒(méi)看到的地方。它是你的鏡子，反射出你的真實(shí)。
關(guān)系里的無(wú)形體驗(yàn)
另外，作為一個(gè)關(guān)注心理學(xué)的人，你應(yīng)該對(duì)“人最重要的是要接納自己?！边@句話不陌生?？墒俏蚁嘈糯蠖鄶?shù)人對(duì)這句話的理解是雞湯式的。
“接納”，因?yàn)槟闵钤谧约旱男睦沓淌嚼?，你并不知道什么叫做“接納”，也就是說(shuō)你沒(méi)有在關(guān)系中體驗(yàn)過(guò)。
你以為是對(duì)自己說(shuō)做不好也可以，就不要做了，接受現(xiàn)在的狀態(tài)，可是，很不幸，這是你學(xué)了心理學(xué)之后的一個(gè)“自我要求”，還不是一種“自我接納”的體驗(yàn)。你分明感到你還是忍不住拿自己跟別人比較?？吹絼e人比你好，你忍不住，要把感到沮喪，作為評(píng)價(jià)自我的標(biāo)準(zhǔn)。
這就是為什么我們學(xué)了這么多道理，依然過(guò)不好人生的原因。
然而，在心理咨詢室里，所有的咨詢師都學(xué)過(guò)的“無(wú)條件接納”。你也許將會(huì)從與咨詢師的關(guān)系里，體會(huì)到什么是“接納”，從而把這種咨詢師對(duì)你的接納，內(nèi)化為一種自我接納的體驗(yàn)。
咨詢室里關(guān)系是第一位的，不在于咨詢師和你說(shuō)了什么，而在于他沒(méi)說(shuō)什么。在于你在和他的關(guān)系中感受到了什么，有時(shí)候他什么也沒(méi)說(shuō)
他不是給你上課，而是在不知覺(jué)中在你心里放了一個(gè)種子，當(dāng)你再回到生活中去，你不一樣了，有些東西而是在找你心里拓展開(kāi)一個(gè)新的空間。
督導(dǎo)師跟我說(shuō)，最重要的工作空間不是在咨詢室內(nèi)，而是在咨詢室外，不在這短短五十分鐘里，而是在很長(zhǎng)的時(shí)間里，回到生活中，他的心里會(huì)發(fā)酵出的東西。
心理咨詢的局限
心理咨詢能改寫(xiě)命運(yùn)嗎？某種程度上說(shuō)可以。某種程度上也不可以。
改變是說(shuō)，你會(huì)因?yàn)閷?duì)某些無(wú)意識(shí)左右你的東西，重新認(rèn)知，這種重新認(rèn)知會(huì)給你一些新的選擇，從而導(dǎo)致生命的不同走向。
但是心理咨詢師自身也是“有限”的，不要說(shuō)這里面有匹配的問(wèn)題，就是比較匹配的咨詢師，當(dāng)然也不能消除你所有痛苦。他只是作為你探索內(nèi)在的陪伴者，作為你生命孤島的另一個(gè)旁證作為資源，然后期待你能做更自由的選擇。僅此而已。如果深感自己不能解決你的問(wèn)題，咨詢師會(huì)把你轉(zhuǎn)介給他認(rèn)為更匹配你的咨詢師的。
從來(lái)訪者的角度，如果你是這樣的來(lái)訪者，我們會(huì)更容易開(kāi)始工作：
相信“看見(jiàn)，就是改變”
請(qǐng)不要再追問(wèn)如何做？先去理解自己，如果沒(méi)有深刻的理解，看到一切的緣由，那么改變無(wú)從說(shuō)起。而深刻地看到了，改變就同時(shí)發(fā)生了。我們要更加敢于放下焦慮，耐受沒(méi)有答案一陣子。
相信“自己的力量”
沒(méi)有誰(shuí)能給你，一切都在你自己的心里，咨詢師會(huì)做好你的拐杖，找出你內(nèi)在的資源，扶你度過(guò)難關(guān)，然而，他們期待你們最終信任的是自己，依靠的是自我的內(nèi)在力量。
努力“接受現(xiàn)在的自己”。
有耐心地一次次解開(kāi)自我防御，勇敢地看向內(nèi)在。防御本身也是可以理解的，在整個(gè)探索的過(guò)程中，如果你少一點(diǎn)對(duì)自我的評(píng)判，多一些如實(shí)的覺(jué)察，會(huì)更好。
成長(zhǎng)是很“不舒服”的
最后一個(gè)問(wèn)題，很多人問(wèn)，如果不找咨詢師，僅僅依靠自我看書(shū)、或者學(xué)習(xí)的力量能不能成長(zhǎng)？
道理很簡(jiǎn)單，在一個(gè)房間里蒙上眼睛，自己摸到出路；或者找一個(gè)眼睛能看到路的人，指引你摸到出路，哪個(gè)成功幾率高？書(shū)本、文章和學(xué)習(xí)當(dāng)然都有所幫助，但如前面所說(shuō)，用兩個(gè)腦袋解決一個(gè)人的問(wèn)題，這關(guān)系里的愛(ài)和信任，以及鏡面作用，將為你提供更多的療愈可能。
如果你想成長(zhǎng)，還是為自己找到更多的專(zhuān)業(yè)支持，助自己一臂之力吧。
再說(shuō)，心理咨詢的長(zhǎng)尾效應(yīng)會(huì)在生命結(jié)束后依然存在。尤其在我當(dāng)了父母之后，對(duì)自己的心理矛盾更加有清晰的認(rèn)知，那些糾纏了很久的問(wèn)題，莫不會(huì)在生活中傳遞在家族中，成為你孩子未來(lái)的局限，如果你現(xiàn)在跨越過(guò)去了，那么也許就會(huì)中止某些心智模式在這種家族間的代際傳遞。其實(shí)當(dāng)我們看向自己就知道很多問(wèn)題跟父母的問(wèn)題如出一轍，所以其實(shí)，我們需要的是在自己身上對(duì)這些問(wèn)題有更加清晰的認(rèn)識(shí)。
當(dāng)然，心理咨詢除了你能傾訴，被咨詢師當(dāng)做中心來(lái)關(guān)照，更多的是你要面對(duì)自己內(nèi)心很多黑暗的地方，甚至從來(lái)沒(méi)有想到過(guò)的創(chuàng)傷，也并不是那么舒適的過(guò)程。想走上這條路，敢于剖析自己，敢于直面自己的弱小、恐懼，打破慣常也是安全的的僵化，需要勇敢，更需要每分每秒的覺(jué)察修習(xí)。途中，也有很多人是覺(jué)得太過(guò)艱難，而寧愿回到黑暗中逃避成長(zhǎng)的，所以，請(qǐng)一定做好心理準(zhǔn)備再上路。
