我們總聽說，一個人如果不先愛自己，就不會真正地愛別人。很多人因為在某種程度上缺乏自尊而感到痛苦，很難愛自己，因為他們覺得自己有很多缺點，便無法愛自己。愛自己是有條件的，愛別人也是有條件的。
當(dāng)我們看到了自己所創(chuàng)造的這些障礙時，應(yīng)該怎么辦呢？如果你正在學(xué)習(xí)"愛自己"和想要學(xué)習(xí)"如何愛自己"的話，介紹你幾個方法，露易絲·海把它叫作十階梯，成千上萬人因此受益。
請從現(xiàn)在開始愛自己吧！
露易絲·海
美國最負(fù)盛名的心理治療專家，杰出的心靈導(dǎo)師，著名作家和演講家。她是全球“整體健康”觀念的倡導(dǎo)者和“自助運動”的締造者，揭示了疾病背后所隱藏的心理模式，認(rèn)為每個人都有能力采取積極的思維方式，實現(xiàn)身體，精神和心靈的整體健康。
1
停止自責(zé)
如果我們告訴自己，自己已經(jīng)很好了，無論發(fā)生什么，我們都能輕松地改變生活。如果我們覺得自己不好，就很難改變什么。我們每個人都需要改變，每天都是新的一天，我們的力量能讓我們調(diào)整生活。
在問題家庭里成長起來的人有高度的責(zé)任感，他們習(xí)慣于殘酷地負(fù)面評價自己，他們在緊張和壓力中成長，童年給他們的感覺是："我一定有什么異常"。請花點時間，想想你罵自己的話，有的人經(jīng)常罵我："笨孩子、壞孩子、真沒用、粗心、愚蠢、討厭、沒用、邋遢、骯臟"等等，你也用這些話罵過自己嗎？
給自己創(chuàng)造"有價值"的感覺是很有必要的，當(dāng)我們覺得自己不夠好時，就會使自己總是處于不幸，給自己的身體制造疾病和疼痛，拒絕對自己有好處的東西，用食物、酗酒和毒品來傷害自己。
我們不會隨時都有安全感，因為我們只是凡人，請別故作完美，那會給自己帶來很大的壓力，使我們看不到應(yīng)該怎樣治療自己。相反，當(dāng)我們看到了自己的創(chuàng)造性和個性時，我們將會贊賞自己的不同之處，每個人在這個世界上都扮演著獨特的角色，如果我們自責(zé)，就意味著在隱藏自己。
給自己一份，愛的禮物
2
停止讓自己感到恐懼
我們許多人總是喜歡嚇自己，使得處境越發(fā)惡化，我們把一點小事想得很嚴(yán)重，總是期待生活的最壞，這是一種可怕的生活方式。
臨睡之前，有多少人在想像事情的最壞呢？就象小孩子想象床底下有鬼一樣，這就難怪你會失眠了。小時侯，你需要父母的安慰，但是你已經(jīng)長大了，你可以安慰自己。
病人也這樣，他們經(jīng)常做最壞打算，或者想如何準(zhǔn)備自己的葬禮，他們丟棄了自己的力量，他們認(rèn)為，自己的生命就剩下了一些醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)。
有的人對友誼也有這樣的思想，如果朋友不打電話來，就認(rèn)為自己被拒絕和遺棄了。
工作也一樣，如果有人對你的工作提意見，你就會認(rèn)為，自己肯定要被解雇，你自己制造了這些麻痹性的思想，這些可怕的思想實際是一種消極的自我暗示。
如果你發(fā)現(xiàn)自己習(xí)慣性地在心里自我暗示不好的事，請用想象美好的事物來替代它，例如：美麗的風(fēng)光、日落、鮮花、體育運動或其它你喜歡的事，每次當(dāng)你發(fā)現(xiàn)，你在嚇自己的時侯，請想象這些美好的畫面，告訴自己："不，我不想這些東西了，我要想傍晚的日落、玫瑰花、美麗的巴黎、游艇或瀑布"等等。
只要你不斷地這樣做，最后將會改掉這種習(xí)慣，當(dāng)然，這需要練習(xí)。
3
耐心呵護自己
沃林阿諾曾經(jīng)詼諧地寫過一句話："哦，親愛的上帝，我祈求忍耐，我現(xiàn)在就需要它！""忍耐"是個很重要的因素，當(dāng)自己的愿望不能馬上實現(xiàn)時，許多人就會覺得很痛苦，我們馬上就想得到，我們沒有耐心等待。當(dāng)需要排隊或等紅燈時，我們也會很煩燥。我們需要答案，需要馬上得到一切，我們經(jīng)常因為自己的不忍耐，使別人的生活發(fā)生不幸，不忍耐就是拒絕學(xué)習(xí)，我們希望不學(xué)習(xí)或不經(jīng)過必要的過程就得到答案。
請想想，你的心就象一塊荒蕪的園地，充滿了自我憎恨的荊棘，絕望、憤怒、焦慮的石塊，還有一棵叫做恐懼的老樹要修剪。如果能把這些丑惡的東西清除了，土地將變得適宜撒種、你撒下一些種子，種下喜悅和成功的小樹，陽光將照耀著這塊園地，你澆水施肥，用愛和關(guān)懷照料著它，那將會多么美好！
一開始，也許會看不到太大的變化，但是請不要停止，請繼續(xù)照料它，只要你有足夠的耐心，你的樹將會茁壯成長，就象你的心一樣，只要你選擇光明的思想，并耐心地等待，你最終會得到自己想要的生活！
我們每個人都會犯錯，學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)失誤沒有關(guān)系，許多人喜歡指責(zé)自己不夠完美，如果在三分鐘內(nèi)不能完美地做好某件事，就認(rèn)為自己不夠好的話，那就等于不給自己機會。
學(xué)習(xí)任何事物都需要時間，剛開始的時侯，通常感覺不會太好。為了使你理解我所說的，請花一點時間做個練習(xí)，請兩只手握在一起，不管怎么握都可以，請觀察，哪只手的大拇指在上，然后松開手，重新再握，讓另一只手的大拇指在上，開始你可能會覺得有點怪，甚至做錯了，現(xiàn)在再來一次，用第一種方法兩手相握，然后再用第二種方法，第一種、第二種…感覺如何？沒那么怪了吧！感覺不錯吧！你已經(jīng)開始習(xí)慣了，也許你兩種方法都能學(xué)會。
同樣的道理，當(dāng)我們用一種新的方法做事時，剛開始會不習(xí)慣，然后就開始下結(jié)論了，請耐心一點，一切都將會變得自然，變得正常。我們不會在一天之內(nèi)就完全學(xué)會愛自己，而如果我們每天都能多愛自己一點，都給自己一點愛，兩三個月后，我們會變得更加愛自己。
失誤是必經(jīng)之路，失誤是件有價值的事，它是你的老師，請不要因為失誤而懲罰自己，如果你愿意從失誤中吸取教訓(xùn)，學(xué)會成長，最后失誤將使你走向美好。
有的人一直以來都在調(diào)整自己，卻總是不斷遇到問題，我們需要加強所學(xué)的東西，而不是把手舉在空中，排斥地說："這有什么用？"
當(dāng)我們學(xué)習(xí)一種新方法時，請對自己溫和一點，請記得我剛才提過的園子，當(dāng)有消極的雜草出現(xiàn)時，請盡快把它拔掉。
給自己一份，愛的禮物
4
善待自己的心靈
請不要因為有消極思想而厭惡自己，思想的出現(xiàn)是為了建設(shè)我們，而不是為了戰(zhàn)勝我們，不必因為自己曾經(jīng)痛苦的經(jīng)歷而自責(zé)，我們可以從這些經(jīng)歷從學(xué)習(xí)成長，呵護自己的心靈，拋棄犯錯的感覺，拋棄指責(zé)、懲罰、和所有的傷痛。
放松非常很用，它可以幫助我們感受到自己的力量，緊張和害怕只能封閉力量。只要每天花點時間，讓身體和心靈放松，不論什么時候，你都可以深呼吸，閉上眼睛，把緊張釋放出去。呼氣的時候，請輕輕地對自己說："我愛你，一切都會好的"，然后，你會覺得多么寧靜，你正在給自己制造新的思想，你沒有必要緊張和恐懼地生活。
在每天默想時，我建議，請靜下心來，傾聽自己內(nèi)心的智慧，今天的社會，讓默想變得神秘，并很難成功。默想是最古老、最簡單的方法，我們要做的是，放松自己，靜靜地自我暗示"愛"、"寧靜"等對我們有益的詞匯。
OM是一種古老的聲音，我經(jīng)常在我的研習(xí)班里使用，它似乎很奏效。我們還可以和自己重復(fù)："我愛自己，我原諒自己，我得到了寬恕"，然后傾聽內(nèi)心的聲音。
有的人認(rèn)為，默想就要停止所有的思想，實際并不是這樣，我們只能減慢思想的速度，讓它處于漂浮的狀態(tài)。有的人喜歡做在墊子上，用鉛筆記下消極思想，這樣容易讓消極思想消失。
當(dāng)我們達(dá)到一種狀態(tài)，在這種狀態(tài)下我們看到以下這些思想："哦，這里有恐懼，憤怒，這里有愛，這里有災(zāi)難、遺棄，這里有幸福"時，請先別管它，我們正開始智慧地使用自己的力量。
在哪里默想都可以，請養(yǎng)成習(xí)慣，默想的時侯，注意力集中在你身上至高的力量，你正在聯(lián)結(jié)內(nèi)心的智慧，你可以根據(jù)自己的喜好怎么做都行，有的人在慢跑或散步的時侯默想。別因為自己使用了別的方法，就以為自己做錯了。我喜歡跪在院子里挖土，對我來說這是最好的默想方式。
想象積極的畫面也很重要，有很多你可以運用的技巧?？栁髅深D在《恢復(fù)自己》一書中為癌癥患者介紹了許多想象的技巧，這些技巧非常富有成效。
想象能使你看到美好的、清晰的場景，幫助你自我暗示。許多人寫信來給我，說起自我暗示時想象的畫面，我告訴他們，最重要的是，要和自己的特征相結(jié)合，不然就不會奏效。
例如，有一位患癌癥的女士，她想象身體里的殺手細(xì)胞在和癌細(xì)胞做斗爭，并殺死了癌細(xì)胞。隨后，她開始懷疑，自己的方法到底對不對，為什么會沒有效果呢？我問她："你把自己想象成殺手嗎？"，我個人認(rèn)為，在自己身上建立戰(zhàn)場，會帶來不良的感覺，我建議她，溫和地做些調(diào)整，我想，如果想象太陽正在融化癌細(xì)胞，或者想象魔術(shù)師把癌細(xì)胞變沒有了可能要好些。當(dāng)我患癌癥的時侯，我想象，清涼的水洗去了身上所有的病菌。我們需要做一些不傷害潛意識的想象。
一直把生病的親人或朋友看做病人是不好的，請想象，他很健康，向他獻(xiàn)上美好的祝愿，請記住，他們是否能痊愈取決于自己，如果他們能夠敞開自己，你可以送給他們一些教人想象和默想的錄音帶，不行的話，向他們獻(xiàn)上愛就可以了。
每個人都能想象，想你的房子，想激動人心的性愛，想報復(fù)傷害你的人，真是奇妙，我們的心都可以做到。
5
贊美自己
指責(zé)摧毀內(nèi)在的靈魂，贊美可以塑造靈魂，請認(rèn)識你的力量，我們是無限智慧的體現(xiàn)，如果你輕視自己，就是輕視創(chuàng)造你的力量，請從最小的事做起，告訴自己，你很棒。
如果只試一次就放棄，那肯定沒有效果，就算只能做一分鐘，也請努力吧！如果你在學(xué)習(xí)新的事物，以前從未嘗試過的，請相信我，你會越來越覺得輕松和容易，請為自己努力吧！
當(dāng)我第一次在紐約的宗教科學(xué)教堂演講時，我的心怦怦直跳，我記得很清楚，那是星期五下午，聽演講的人把問題寫在紙上，裝到籃子里交給我，我在臺上逐一回答問題，并做相應(yīng)治療。一切結(jié)束后，我從臺上下來，對自己說："露易斯，你第一次就做得那么好，你真棒，如果你再做6次，你肯定能成為專業(yè)人士。"我沒有輕視自己說："哦，我又忘了說這、說那"，我不想讓自己在第二次演講中緊張。
如果我第一次輕視自己，第二次也會輕視自己，那樣我就會恐懼演講。之后幾個小時，我開始思考，需要在哪方面做些調(diào)整，我沒有讓自己有犯錯的感覺，我小心翼翼地贊賞和祝賀自己的出色表現(xiàn)。從那以后，當(dāng)我第6次演講時，就已經(jīng)很熟練了。我想，我們可以把這個方法運用到生活的每個方面。我經(jīng)常在會上發(fā)言，這對培養(yǎng)我獨立思考的能力很有好處。
不論你是否認(rèn)為自己配得到，請讓自己接受美好的事物。我們已經(jīng)說過，不配得到的思想會使你拒絕美好的事物，不配得到的思想會阻止你得到想要的東西，當(dāng)我們認(rèn)為自己不配得到時，又怎能積極地對自己說話呢？
你覺得自己夠好、夠聰明、夠高、夠漂亮嗎？你的存在是為了什么？你知道，你來到這個世界的目的，可不是為了幾年換一張新車。你需要怎樣豐富你的生活？
你愿意自我暗示、想象美好的事物，想恢復(fù)治療自己嗎？你愿意原諒嗎？你愿意默想嗎？為了改變你的生活，實現(xiàn)自己的理想，你付出了多少努力？
給自己一份，愛的禮物
6
幫助自己就是愛自己
尋找能夠幫助你的朋友，你是個堅強的人，你可以在需要的時候?qū)で笈笥训膸椭?，許多人總是很自信，不愿意得到別人的幫助，因為你的自尊心不愿意這樣做，與其自己努力了，又因為做不好而生自己的氣，不如下次尋求一些幫助吧！
每個城市都有一些團體，在有的地方，還有一些教會組織和治療團體，如果你找不到自己需要的團體，你可以自己組織一個，這并不像你想象的那么可怕，三兩個遇到同樣問題的朋友聚在一起，共同尋找解決問題的辦法。
如果你用愛去做，你的小團體將會長大，并像磁鐵一樣吸引人們加入，別因為團體擴大后，聚會的場所不夠大而擔(dān)心，宇宙將會為你提供一切，如果你不知道怎么做，請寫信到我的辦公室，我們會給你一些建議，告訴你怎樣組織團體，你們可以堅持并相互幫助。
在1985年，我在洛杉磯的家里開始組織"海瑞德"的時候，成員只有6個患艾滋病的男人，我們不知道該如何處理這種極度的危機，我告訴他們，我們不只是來坐著玩玩，我們要積極地彼此幫助，現(xiàn)在我們每個星期三晚上在西好萊塢公園都有聚會，會員達(dá)到了200人。
這是一個幫助愛滋病人的特殊組織，在那里，每個人都會得到很好的對待，許多來自世界各地的人來參觀我們怎樣工作，因為他們認(rèn)為可以從這里得到幫助，不是從我這里，而是從我的團體，大家互相合作，一起默想和想象，我們一起分享治療的資料和最新的治療方法，人們可以在房間的后面一張桌子上躺下，其他人可以為躺下的人禱告或手拉手地分享醫(yī)治的能量，我們可以和心靈科學(xué)老師交流，當(dāng)聚會結(jié)束后，我們一起唱歌，相互擁抱，我們要讓走出去的人比進來時感覺好，有時，這種積極的幫助能持續(xù)好幾天。
這些團體是社會的新群體，成為了解決當(dāng)今混亂的有效工具。相互交流非常重要，它能使你繼續(xù)努力，我建議有同樣問題的人聚在一起相互幫助。
當(dāng)人們?yōu)榱送荒繕?biāo)而聚在一起時，他們把自己的痛苦、混亂和憤怒帶來，但不是為了訴苦，而是為了尋求擺脫和超越的辦法，然后使自己成長。
如果你是個有奉獻(xiàn)精神、很自律、有靈性的人，你可以靠自己獲得成功，如果你能加入某個團體，將對你有更大的幫助，團體里每個人都可以做老師。因此，當(dāng)遇到問題的時侯，如果可能的話，我建議你加入一個適合你的團休。
7
愛自己的缺點
缺點是你的一部份，就如同我們是上帝的一部份，創(chuàng)造我們的智慧，不會因為我們犯錯而厭惡我們，或?qū)ξ覀兊膬号l(fā)怒，他知道，我們已經(jīng)做得最好了，他愛自己所創(chuàng)造的東西，就像我們愛自己一樣。
你和我都曾經(jīng)犯過錯，如果我們還在懲罰自己，那懲罰將成為習(xí)慣，讓我們不能釋放，也不能找到積極的解決辦法。
如果你還在對自己說："我討厭我的工作，討厭我的家，討厭我得的病，討厭現(xiàn)在的友誼，討厭這，討厭那"，那么，就很少有美好的事物來到你身邊。
不論你的處境多么糟糕，總是有原因的，不然你對生活就找不到解釋?！稅勰愕募膊 芬粫淖髡呒s翰哈瑞桑說，生病的人不要因為自己生病或要手術(shù)了，而感到自責(zé)，他們要祝賀自己找到了安全的治療方法。
不論出現(xiàn)任何問題，我們都可以解決，當(dāng)我們認(rèn)識到這點后，就能夠找到實現(xiàn)自己理想的辦法。
有時，癌癥患者和其它惡性病患者很難對生活中的權(quán)威人士說："不"，他們就無意識地用制造疾病來說"不"。我認(rèn)識一位女士，當(dāng)她意識到，要治愈自己的病，就要拒絕父親的要求時，她決心為自己而活，她開始對父親說："不"，開始她覺得很困難，經(jīng)過不斷努力后，她成功了，并感覺不斷好起來。
不論我們曾經(jīng)有多消極，都可以用積極的辦法來實現(xiàn)自己的理想。最重要的是，我們要問自己："這些經(jīng)歷教會了我什么？我能從中吸取什么教訓(xùn)？"我們一般不喜歡回答這些問題，如果我們對自己誠實，深入自己的內(nèi)心，就能得到答案。
也許你得到的答案是："愛人對我的關(guān)懷和照顧是短暫的"，既然你已經(jīng)認(rèn)識到了這點，就請試試其它能使你獲得成功的辦法。
在學(xué)習(xí)自我釋放的過程中，幽默感是個強有力的工具，它能使我們渡過緊張的歲月，在"海瑞德"里，我們會留一部份時間來講笑話，有時我們會請來一位叫"幽默女人"的客人，她會使我們?nèi)炭〔唤?。我們不用使自己一直處于緊張的狀態(tài)。幽默感是個很好的治療方法，我想介紹你看一些老喜劇片，特別是情緒很差時，比如：羅林和哈迪等。
當(dāng)我和病人面對面坐在一起時，我盡量讓他們笑對自己的問題，其實，我們的生活就象滑稽戲和肥皂劇一樣，我們處于恢復(fù)自己的軌跡上，幽默感能使我們站在更為廣闊的角度看待生活。
給自己一份，愛的禮物
8
照顧自己的身體
身體是你暫時的棲身之地，是美妙的家園，我們是不是需要照料和愛護自己的家園呢？看看，你吸引了什么到自己身上，毒品和酒精最為常見，因為這兩種東西是逃避問題的最常見的方法，如果你染上了毒品，并不意味著你不是好人，而是意味著，你還沒找到更積極的辦法滿足自己的需要。
毒品會欺騙我們說："來吧，來找我，我們一起會很快樂"，確實，它會讓你感覺好一點，卻隱藏了事實的真相，雖然一開始你可能認(rèn)識不到，最后你將會損失慘重。吸毒一段時期后，身體每況愈下，然后一直感覺很差，毒品影響到了免疫系統(tǒng)，使你的身體出現(xiàn)很多可怕的疾病，當(dāng)然，由于不斷吸食毒品，不久你就會上癮，然后開始懷疑，是什么促使你第一次嘗試的？也許是壓力讓你嘗試毒品，但為什么會吸食上癮呢？
我從沒見過，愛自己卻使自己染上毒品的人，我們用毒品和酒精逃避童年不好的感覺，過后，反而比以前感覺更差，甚至增加許多內(nèi)疚。我們要知道，讓自己有感覺并承認(rèn)自己的感覺是安全的，并意識到，這些感覺都會消失，它們不會久留。
過量飲食也是一種拒絕自愛的表現(xiàn)。如果不吃食物，我們就無法存活，食物能給我們提供能量，制造出新的細(xì)胞。雖然我們了解基本的營養(yǎng)知識，卻還用食物來懲罰自己，制造肥胖。
我們成為了一個對垃圾食品上癮的國家，幾十年來，我們都在吃稱之為"美國人的偉大食物"的各種加工食品，我們?nèi)斡墒称饭镜拿曰?，左右我們的飲食?xí)慣，現(xiàn)在，醫(yī)學(xué)院里沒有健康飲食的課程，而是把它當(dāng)做課外的特殊教程。
目前，醫(yī)學(xué)界的治療一般集中在藥物和手術(shù)上，如果我們想了解營養(yǎng)，就得自己學(xué)習(xí)健康飲食的有關(guān)知識，關(guān)注自己飲食、了解飲食對身體的影響，這一切都能表現(xiàn)出我們愛自己的程度。
如果午飯后一小時就會覺得困，你該問："我吃什么了？"也許，你是吃了對身體不好的東西。請注意觀察，哪種食物能使你增加能量，哪種食物會讓你沒有能量。你可以通過實驗不斷總結(jié)對錯，也可以咨詢營養(yǎng)師，他可以幫你找到答案。
記得嗎？有的東西對某個人合適，也許對另一個人就不合適了，每個人的身體都不一樣。對許多人來說，長壽食譜是比較好的飲食方式，哈維和馬里琳生命健康法也不錯，它們是兩種截然不同的理念，而兩種方法都有效。
我們每個人的身體不一樣，因此，我們不能說那種方法有效或無效，你需要尋找適合自己的方法。
請找到自己喜歡的鍛煉方法，用積極的態(tài)度對待你的鍛煉。很多時侯，由于受到別人太多的影響，你在自己身上制造了許多障礙，如果你想改變，就要原諒自己，停止給自己帶來憤怒和怨恨。請在鍛煉的時侯自我暗示積極的思想，那將會幫助你清除對身體和體形的消極思想。
我們處于健康科技高速發(fā)展的時代，我們也在學(xué)習(xí)新舊科技結(jié)合運用，例如，古老的阿育威迪醫(yī)學(xué)和聲波相結(jié)合。我一直在研究，怎樣用聲音激發(fā)腦電波，加速我們的學(xué)習(xí)和治療進程。有一項研究成果表明，我們可以從心理上改變DNA的結(jié)構(gòu)來治病。我想，從現(xiàn)在到這個世紀(jì)末，我們一定可以發(fā)現(xiàn)大量對人類有益的可能性。
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從鏡子里看自己
我經(jīng)常強調(diào)鏡子的重要，因為我們可以通過照鏡子來找到不愛自己的原因，你可以用鏡子來做許多練習(xí)，每天早晨我要做的第一件事是，對著鏡子里的自己說："我愛你，今天我要為你做點什么呢？我怎么才能使你幸福呢？"
聽聽心里的聲音，按你聽到的聲音去做，你可能什么也聽不到，因為你已經(jīng)習(xí)慣于罵自己，不知道該怎樣回應(yīng)積極思想了。
如果今天有什么不如意的事，請走到鏡子面前說："無論發(fā)生什么，我仍然愛你"。不論世事怎樣變化，只有你對自己的愛不會變，這是生命中你擁有的最重要的東西。如果遇到了什么好事，請走到鏡子面前說聲："謝謝，"讓自己知道，你為自己創(chuàng)造了美好的經(jīng)歷。
你還可以在鏡子里學(xué)習(xí)"原諒"，原諒自己和別人。你可以在鏡子里和別人對話，特別是當(dāng)你害怕和他們直接對話時，你可以在鏡子面前說出所有不敢說的話，清除一切和父母、上司、醫(yī)生、孩子和愛人之間的不愉快，請注意一點，最后要向他們獻(xiàn)上愛和接納，因為那才是你真正需要的。
不能愛自己的人，往往是不知道原諒的人，因為"不原諒"是個障礙，當(dāng)我們原諒并釋放時，不光使自己卸下了沉重的包袱，還為"愛自己"打開了大門，然后我們會說："哦，我終于卸下了包袱"，我們當(dāng)然會卸下包袱，因為我們不可能永遠(yuǎn)背負(fù)著它。約翰里桑博士說過，原諒自己和父母并釋放過去勝過任何一種抗生素。
小孩子很難不愛自己的父母，一旦他們真的不愛父母了，讓他們學(xué)會原諒就更難了。當(dāng)我們不原諒或不能釋放時，就會把自己和過去捆綁在一起，并沉迷于過去，不能繼續(xù)今天的生活，如果我們不能繼續(xù)今天，又怎能為自己創(chuàng)新美好的明天呢？過去的痛苦只會為將來制造更多的痛苦。
在鏡子面前自我暗示，對我們會有很大的幫助，因為你會看到真相。當(dāng)你和自己說話時，如果你聽到不好的回答："你在騙誰，那不會是真的，你不配得到"，這說明，你收到了一份有用的禮物。
只有找到問題的根源，你才能改變自己。你得到的消極思想是走向自由的鑰鎖，請把這些消極思想變成積極的自我暗示，如："現(xiàn)在，我應(yīng)該得到美好的事物，我愿意讓美好的經(jīng)歷進入我的生活。"一直這樣自我暗示，直到把它變成你生活的一部份。
我曾經(jīng)見過，有一個人通過"自我暗示"而改變了自己的家庭。"海瑞德"組織里許多人來自破裂的家庭，父母基本不和他們說話，我讓他們自我暗示："我和家里的每一個人有著很好的溝通和交流，包括我的母親，我們之間充滿了愛和溫暖！"。
我建議他們，每當(dāng)想起自己的家庭和家人，就站在鏡子前一遍又一遍地自我暗示，真是奇妙，過了三個月、六個月或九個月后，他們竟然能帶著父母來參加聚會了。
給自己一份，愛的禮物
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請從現(xiàn)在開始愛自己
請不要再拖延了，"不滿意自己"是一種習(xí)慣模式。如果你現(xiàn)在就能愛自己、接納自己、對自己滿意，當(dāng)有美好的事物出現(xiàn)時，你就會覺得幸福，如果你學(xué)會了愛自己，就能愛和接納別人。
我們不能改變別人，那就先不用管別人，我們不用花那么多力氣來改變別人，如果我們把一半的力氣花在自己身上，就可以改變自己，當(dāng)我們改變了自己，別人就會對我們作不同的回應(yīng)。
你不能替代別人，每個人都要學(xué)習(xí)特定的生活經(jīng)歷，你要做的是，學(xué)習(xí)你的經(jīng)歷，首先學(xué)習(xí)愛自己，然后別人的行為就不會使你感到失望。如果你現(xiàn)在遇到了消極的、不愿意改變自己的人，那么，你需要更多地愛自己，才能擺脫這樣的人。
一次演講中，有一位女士告訴我，她丈夫很消極，她不想讓兩個年幼的兒子受他的影響，我建議她，自我暗示丈夫很好，很優(yōu)秀，樂于助人，他正在展現(xiàn)他最好的一面。我讓她告訴自己，希望丈夫是什么樣，每當(dāng)丈夫有不好的表現(xiàn)，就自我暗示她所希望的。如果不論她怎么自我暗示，仍然是老樣子的話，那她應(yīng)該得到答案了，那就是他們的關(guān)系不成功。
由于美國的離婚率在上升，我想，女人在生孩子之前應(yīng)該問自己："我能獨立撫養(yǎng)孩子嗎？"現(xiàn)在單親父母越來越常見，而女方一般都要承擔(dān)撫育孩子的重?fù)?dān)。美國曾經(jīng)有過婚姻穩(wěn)固的時期，而現(xiàn)在時代變了，這是一個值得深思的現(xiàn)象。
一直以來，我們沒有良好的人際關(guān)系，任由自己失望，我們的思想是："我不應(yīng)該得到愛，我將忍受這樣的行為，因為我活該得到這種對待，肯定沒有人需要我。"
我知道，我喜歡把什么都說得很簡單，并且重重復(fù)復(fù)，但我真的相信，幫助我們解決問題的最好辦法是：愛自己的一切，很奇妙，我們發(fā)出的愛的電波能吸引我們愛的人。
