孩子為什么就很難集中注意力呢？

很多父母經(jīng)常感嘆孩子很難集中注意力呢？尤其是在學(xué)業(yè)方面，有的孩子很難集中注意力，讓很多父母焦慮。父母關(guān)心的孩子不能集中注意力，其實是孩子的專注力的問題。

專注力是一個人學(xué)習(xí)技能、取得成績的關(guān)鍵因素之一，專注力強(qiáng)的孩子能高效完成學(xué)習(xí)任務(wù)，能積極主動地去完成自己的事情，在面對學(xué)習(xí)問題，專注力強(qiáng)的孩子更加積極、樂觀。

父母為什么會感嘆孩子很難集中注意力呢？

其實，孩子的專注力是非常重要的一種資源，同時，也是有限的。1995年，倫敦大學(xué)學(xué)院心理學(xué)家尼利·拉維 (Nilli Lavie)提

出“負(fù)荷理論” ( Load Theory)。她認(rèn)為，人類的大腦在任意時間

內(nèi)所能處理的外界信息都是有限的——一旦這些處理“槽”被填

滿，大腦就會啟動注意力系統(tǒng)來決定應(yīng)該先關(guān)注哪些事情。這樣一來，當(dāng)我們對某個事物投入過多的注意力后，留給其他事物的注意力資源就會相對減少。所以，要提升專注力，就必須訓(xùn)練我們的調(diào)控系統(tǒng)，同時也要訓(xùn)練分配注意力的能力。

既然孩子的專注力是有限的資源，父母需要如何管理呢？

1.明確的目標(biāo)與及時的反饋

專注力是有限的資源，孩子在追求目標(biāo)的過程中，他們的專注力才會發(fā)揮出來。與孩子一起制定目標(biāo)時，目標(biāo)不能太高，太高的目標(biāo)讓孩子完不成，就直接放棄了。高遠(yuǎn)的目標(biāo)也要設(shè)置成一個個的小目標(biāo)，確保孩子在行動的過程中，知道自己應(yīng)該如何去完成目標(biāo)。制定目標(biāo)的目的是為了讓孩子的行動有具體的目標(biāo)引導(dǎo)，使孩子集中注意力。

當(dāng)孩子完成一個個的小目標(biāo)時，他們會不斷地產(chǎn)生成就感，他們的自我效能感會不斷地增強(qiáng)。長此以往，他們的信心在不斷地累積，孩子就會形成一種穩(wěn)定、向上的心理狀態(tài)。

當(dāng)孩子在完成目標(biāo)的過程中，父母需要給予及時的反饋，及時的反饋會讓孩子在完成目標(biāo)的過程中更加專注、高效。及時的反饋對于孩子來說是一種鼓勵與支持，同時，他們在反饋中不斷地調(diào)整自己，不斷地優(yōu)化自己，當(dāng)他們更好地完成任務(wù)時，他們會信心滿滿，不斷地體會到專注帶來的樂趣。

2.目標(biāo)與能力相平衡

制定目標(biāo)后，完成一個個的目標(biāo)過程中，是孩子不斷挑戰(zhàn)自我的過程。但是，這樣的挑戰(zhàn)需要與孩子的能力相平衡，目標(biāo)要稍微高于孩子現(xiàn)有的能力，讓孩子通過努力能實現(xiàn)的，而不是過高，或者是過低，過高讓孩子沒有信心，過低，讓孩子沒有動力。

比如，本來是班級第十名的孩子，他與第一名的同學(xué)差距比較大，讓通過努力，達(dá)到第一名，對他來說，他覺得做不到。但是，他與第五名的同學(xué)差距不是很大，通過努力，他是可以實現(xiàn)的。這樣的目標(biāo)是合理的，通過努力，他可以實現(xiàn)這個目標(biāo)。當(dāng)然，實現(xiàn)這個目標(biāo)，需要他投入一定的時間與精力，他能投入時間與精力的過程，其實就是有效鍛煉孩子能力的一種方法。

3.科學(xué)的休息

（1）孩子需要充分的休息時間

因為每個人的專注力都是有限的，不同年齡的孩子的專注力時間是不同的，比如，五、六年級的孩子的專注力時間比一、二年級的孩子要長?？茖W(xué)的休息其實為專注力充電。什么時候休息最合適呢?每次要休息多久呢?一般來說，成年人每次集中精力90分鐘后，就應(yīng)該休息15分鐘。對于專注力不如成年人的孩子來說，大概每集中精力45分鐘后，就要休息15分鐘。在休息期間，我們可以讓孩子起來活動活動，如伸伸懶腰，打個哈欠，喝點水，到戶外呼吸新鮮空氣等，通過這些方式放松一下緊繃的神經(jīng)。

適當(dāng)?shù)姆潘桑尯⒆又匦禄謴?fù)精力與專注力，讓孩子恢復(fù)到學(xué)習(xí)的最佳心理狀態(tài)，從而提高學(xué)習(xí)效率。

（2）科學(xué)用腦，交替學(xué)習(xí)

交替學(xué)習(xí)，就是在學(xué)習(xí)的時候，變換學(xué)習(xí)的科目。比如，在做作業(yè)時，不斷地進(jìn)行文理科的交替進(jìn)行，數(shù)學(xué)完成后，做歷史，歷史完成后，做物理，這樣輪換。

孩子在同一科目上投入很長的時間，容易產(chǎn)生疲勞感與困倦感，也會產(chǎn)生抵觸情緒，學(xué)習(xí)效率也不高了。這時，交替學(xué)習(xí)是一種調(diào)節(jié)的好方法，換成另外一門學(xué)科來學(xué)習(xí)，他們就會重新進(jìn)入興奮狀態(tài)，專注力而不會受到大腦疲勞的影響。

孩子的專注力一項重要的心理資源，需要科學(xué)的關(guān)注與培養(yǎng)，愿我們都能科學(xué)地關(guān)注孩子的專注力。