在這個快節(jié)奏的時代里，我們整天忙著家庭和工作上的大小事情，卻唯獨忘了好好照顧自己，好好愛自己。其實，每個人都不是完美的。我們要允許自己做普通人，不要用完美主義來要求自己。我們不需要把每一件事情都做得很好。接納不完美的自己，才是愛自己的最好方式。

作者從認知行為療法的角度出發(fā)，告訴我們行為的改變能夠快速有效地改變思維。書中提供了很多具體的行為改善策略，幫助那我們改善潛意識之中的自我厭棄行為。在作者的引領(lǐng)下，我們開啟了一場認識和接納自我的修行之旅。

我們認識到不接納自我的行為在心理學上被稱為自我厭棄模式。自我厭棄的形式千奇百怪，在每個人身上的表現(xiàn)都不同，在書中，作者也給我們介紹了七對常見的自我厭棄模式，以及它們形成的心理學原理。

想要走出自我厭棄，我們首先就要學會接納自我，可以從自我取悅、自我關(guān)懷、節(jié)省時間和精力以及克服拖延和逃避這4個基本技巧入手。如果我們能夠掌握這些技巧，不僅能優(yōu)化生活方式，還能減少很多焦慮。

我們還探索了自我否定的常見思維誤區(qū)，主要有四個。它們分別是忽略微小決定、陷入完美主義、凡事習慣找借口以及決策誤區(qū)。影響決策的三個誤區(qū)包括實證性偏差、分享消極信息和自以為是的理性。識別并走出這些思維誤區(qū)，我們就能從根源上避免自我厭棄行為。

接下來，我們了解了如何提升親密關(guān)系以及處理其他的人際關(guān)系。我們意識到了依戀風格的重要性，并學會了如何調(diào)整依戀風格，來減少人際關(guān)系帶來的自我厭棄行為。同時，在提升親密關(guān)系方面，我們還了解道了微行動計劃和換位思考，這兩種方法可以讓你的婚姻關(guān)系更進一步。

最后，我們了解到如何提高工作效率以及做出合理的金錢決策。我們提到了關(guān)于影響工作的三個思維誤區(qū)。它們分別是負擔癥候群、強迫性過度工作和回避高難度對話。另一方面，合理的使用金錢，不僅能夠讓我們的生活更便利，也能給我們帶來幸福感。

在這五天里，我們談?wù)摿撕芏嚓P(guān)于避免自我厭棄模式的方法，希望你能把這些方法和原則真正地運用到現(xiàn)實生活中，去認識自我、接納自我，擁有幸福的人生！最后用書中一句富有禪意的諺語送給大家：“只要你還活著，你就有價值。”