1、 慢跑、快走等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，能量消耗很低，低的令人發(fā)指，對減肥的效果并不大。但卻能減少血液里的脂肪，對健康有益。

2、看上去瘦的人，不一定“瘦”，他們的內(nèi)臟脂肪可能更多，身體的健康問題也許比胖子更為嚴(yán)重。

3、 從效果上看，短時(shí)間高強(qiáng)度鍛煉，效果堪比長時(shí)間的溫和鍛煉。

4、 以上所說的訓(xùn)練方法有一個(gè)前提：不能久坐！平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，定期去健身房運(yùn)動(dòng)，和一直不運(yùn)動(dòng)幾乎沒有太大區(qū)別！