小伙伴們你們好~這是pie哥的第001篇推送~

昨晚三大電視臺(tái)的618晚會(huì)賺足眼球，掀起陣陣熱潮，熱搜停更一周的枯燥也隨之褪去，而北京疫情穩(wěn)坐熱搜，牽動(dòng)著全國(guó)人民的心。萬(wàn)幸，今天下午人民日?qǐng)?bào)發(fā)布消息：北京疫情已經(jīng)控制住了！

6月上旬即將結(jié)束，這也意味著2020考研調(diào)劑進(jìn)入尾聲，2021考研進(jìn)入暑期黃金階段（pie哥語(yǔ)氣突然嚴(yán)肅）。

回想一個(gè)月前考研調(diào)劑的慘狀，依然讓人瑟瑟發(fā)抖。

然而，疫情宅家六個(gè)月，多數(shù)人的自制力已所剩無(wú)幾，吃吃喝喝、玩玩樂(lè)樂(lè)，歡樂(lè)度過(guò)每一天。自律是啥？學(xué)習(xí)是啥？我要做什么？統(tǒng)統(tǒng)忘干凈。

不自律常與另一個(gè)詞聯(lián)系在一起：拖延癥。有一件事你明明要去做，但是當(dāng)下又不想做，只好一再拖延，那么最后你大概率會(huì)玩脫。

當(dāng)然，pie哥也知道，人在經(jīng)歷長(zhǎng)久的放松之后，如果沒有內(nèi)在和外在的監(jiān)督，是很難立刻進(jìn)入狀態(tài)的。它需要時(shí)間緩沖，需要時(shí)間適應(yīng)，需要讓大腦分泌足夠的內(nèi)啡肽抵抗旺盛的多巴胺。啥意思？？？多巴胺的敵人就是內(nèi)啡肽。刷手機(jī)、沉迷小視頻停不下來(lái)是因?yàn)槎喟桶?，健身、學(xué)習(xí)給人愉悅的感受是因?yàn)閮?nèi)啡肽，要克制多巴胺就要產(chǎn)生足夠的內(nèi)啡肽，要想管住刷手機(jī)的手，就要自主產(chǎn)生學(xué)習(xí)的熱情。

有的人會(huì)說(shuō)：“我也想學(xué)習(xí)啊 但是在家就是學(xué)不進(jìn)去怎么辦”，“每次坐到書桌邊就忍不住刷手機(jī)”，“想到別人也跟我一樣 我就不緊張了”……

此處 pie哥要放上一張羅翔老師的語(yǔ)錄：

只有發(fā)自內(nèi)心地?zé)釔?，只有從心底里想要做好一件事，你才?huì)有成功的機(jī)會(huì)。拼命努力都不一定成功，不努力就一定不會(huì)成功。（學(xué)生時(shí)代老師的經(jīng)典語(yǔ)錄上線，pie哥就是這么扎心）

回想一下，現(xiàn)代人的一天有多少時(shí)間交給了手機(jī)？某音劃一下、某寶逛一下、某書看一下、某博刷一下，在屏幕上劃劃劃的手，怎么也停不下來(lái)。

大數(shù)據(jù)時(shí)代，算法可以精準(zhǔn)定位用戶喜好：你喜歡看吃播，我就瘋狂給你推送吃播；你喜歡逛女裝，我就瘋狂給你推送女裝；只要你開始沉迷，我就有辦法要你繼續(xù)沉迷。除非你自己醒悟，把手機(jī)鎖進(jìn)抽屜。

不自律只是造成拖延癥的一個(gè)原因，另一個(gè)原因是「極度的完美主義心理」。擁有這樣心理的人通常會(huì)事先制定一份堪稱完美的計(jì)劃，期待著按照計(jì)劃準(zhǔn)確地完成任務(wù)，但是，生活是存在小偏差的，一旦有偏差介入計(jì)劃，打亂原有節(jié)奏，他就會(huì)陷入焦慮、不安乃至挫敗中，認(rèn)為剩下的任務(wù)全部無(wú)法完成，或者即使完成了也不能與自己的計(jì)劃完美匹配，索性一件也不去做，放任自己揮霍剩下的時(shí)間。對(duì)于這種情況，我們有必要再介紹一個(gè)詞：「容錯(cuò)時(shí)間」。生活總有意想不到的插曲，我們要事先給這些插曲預(yù)留出容錯(cuò)時(shí)間，制定planB，當(dāng)插曲真的出現(xiàn)時(shí) 我們才不會(huì)拖延。

此外，依pie哥的經(jīng)驗(yàn)，做事時(shí)我們可以淡化具體的時(shí)間刻度，著眼于要做的事情，這樣我們就會(huì)合理安排時(shí)，最終擺脫拖延癥。

疫情就像是一把篩子，篩走那些渾渾噩噩、過(guò)一天算一天的人，最后留下來(lái)的一定是勤勤懇懇 努力付出的人。疫情既是困境也是機(jī)遇，時(shí)間對(duì)每一個(gè)人都是平等的，同樣宅家六個(gè)月，有的人健身、學(xué)習(xí)充實(shí)自己，有的人卻少了約束、徹底放松。

疫情過(guò)后，你愿意成為哪種人呢？