日期：2019年6月17日星期一
《精力管理手冊(cè)》第二周思考題
一、讀書摘要：
在人生藍(lán)圖的指引下，我們需要結(jié)合自己的實(shí)際來將所學(xué)應(yīng)用到實(shí)際，這就是讀書的價(jià)值所在。
二、金句/語(yǔ)錄：
你感到有壓力，那是因?yàn)槟愕哪芰Σ粔颉?/p>
肌肉對(duì)于人體的意義：第一讓你健康且好看；第二可以提供動(dòng)力；第三可以防衰老。
體力不足的本質(zhì)是精力不足
人體的體能規(guī)劃分為兩條線：一條線是長(zhǎng)遠(yuǎn)的規(guī)劃，也是系統(tǒng)性的規(guī)劃，另一條線是補(bǔ)充體力、精力的方式，睡永遠(yuǎn)大于吃。
一個(gè)可持續(xù)的系統(tǒng)一定是一個(gè)循環(huán)系統(tǒng)。
“三分之一”理論：孩子拿到零花錢必須分三份，將其中三分之一存起來以備不時(shí)之需，再將三分之一用作日常開支，用剩下的三分之一一起去做慈善·。是理財(cái)方式，也是價(jià)值選擇。
次晝夜節(jié)律掌握了你一天精力的高或低。身體最重要的節(jié)律就是晝夜節(jié)律。
強(qiáng)迫自己離開高速賽道，才能擁有高效的人生。
為自己畫一幅精力波點(diǎn)圖，讓你的精力波點(diǎn)圖穩(wěn)定一年，也讓節(jié)律系統(tǒng)穩(wěn)定
杜絕壓力成癮。要不然容易暴飲暴食，睡眠缺失，心煩氣躁
三、思考題：
(一)、請(qǐng)描述你的人生藍(lán)圖：
你為誰(shuí)：為公司發(fā)展
解決了什么問題： 提供公司發(fā)展規(guī)劃以及決策方面的問題
提供了什么方法：用自己專業(yè)的財(cái)務(wù)能力使公司發(fā)展更好（這一問自己還是要好好認(rèn)真探索）
（二）、在整體章節(jié)中讓你印象最深刻的一章是什么？為什么？：
1、讓我印象最深刻的是第二章:學(xué)會(huì)充電:好體能是高效能的基礎(chǔ)。
2、原因:真實(shí)的生活體驗(yàn)告訴自己，擁有一個(gè)好的體魄相當(dāng)重要，平時(shí)的我們?yōu)榱斯ぷ骰蚴前疽雇媸謾C(jī)，很多時(shí)候沒有注意到身體的體質(zhì)明顯有些差，只能當(dāng)身體發(fā)出信號(hào)，感覺不適之時(shí)，我們會(huì)選擇去醫(yī)院就診，那這樣的成本就是，不愿為健康花錢，只愿意去了醫(yī)院聽醫(yī)生的話乖乖花錢，曾經(jīng)自己體質(zhì)也很差，最開始是在初中中考之時(shí)需要體育項(xiàng)目，女子800米，跑下來之后我整個(gè)人臉色煞白，幾乎暈了過去，那次印象很深刻，但是在那個(gè)時(shí)候也沒有做出改變，以至于上了高中壓力更大，結(jié)果就是神經(jīng)衰弱，幾乎奔潰。吃過安神補(bǔ)腦液還有中草藥，都沒有起到作用，最終堅(jiān)持到高考結(jié)束。上了大學(xué)才有了身體需要鍛煉這方面的認(rèn)識(shí)，于是就開始跑步鍛煉，后來還影響了身邊的懶癌運(yùn)動(dòng)同學(xué)，和我們一起跑步，堅(jiān)持了很久，身體素質(zhì)一下子得到了很多提升，明顯的就是體重下降，睡眠充足，上課從來不困，精力飽滿，直到后來入了社會(huì)，耽誤了半年的時(shí)間沒有鍛煉，這段時(shí)間又因?yàn)槊冉愕摹毒芾硎謨?cè)》閱讀，開始反思自己，即使工作再忙，自己也要堅(jiān)持下去，這樣可以避免我工作多年后體力不好，照顧不好自己，也無(wú)法顧及別人。從萌姐的第二章中，不僅學(xué)到了理論知識(shí)，也結(jié)合自己的實(shí)踐做出鍛煉的目標(biāo)和鍛煉的方式。將所學(xué)應(yīng)用到位。
（三）、請(qǐng)描述讓你感到壓力和疲憊的場(chǎng)景（列舉五個(gè)）：
場(chǎng)景一:學(xué)習(xí)新的知識(shí)時(shí)，無(wú)法理解，會(huì)陷入自我否定中。例如自己怎么這么笨，這個(gè)知識(shí)點(diǎn)好幾次了都記不住不會(huì)用。
場(chǎng)景二:工作中，身邊的人技能性很強(qiáng)時(shí)，會(huì)覺得有壓力。例如心里回想，為何自己一無(wú)所能。
場(chǎng)景三:改變沒有成效時(shí)。例如會(huì)想，自己努力了好像一點(diǎn)效果也沒有，還不如不努力吶！
場(chǎng)景四:在自己的目標(biāo)沒有完成時(shí)，會(huì)感到疲憊。例如會(huì)想，今天的計(jì)劃又沒有完成，以至于會(huì)否定這一天我所完成的其他事項(xiàng)。
場(chǎng)景五:對(duì)未來抱有的期望和自身的現(xiàn)實(shí)情況之間進(jìn)行了對(duì)比之后會(huì)產(chǎn)生失望情緒。例如會(huì)想，啥時(shí)候可以到達(dá)高薪資水平呀？啥時(shí)候可以能力很強(qiáng)?可是實(shí)際上自己正在陷入自我焦慮中。
（四）、請(qǐng)描述能為你意志力充電的場(chǎng)景（列舉五個(gè)）：
場(chǎng)景一：重塑思維：在參加讀書會(huì)之前的讀書，讀書效果差，經(jīng)常記不住，也不懂得反思總結(jié)，現(xiàn)在參加了同讀的這一活動(dòng)，讓自己對(duì)于讀書做出了舊有認(rèn)知的改變，以及也在慢慢建立起讀書的新思維。
場(chǎng)景二：正向思考：在計(jì)劃時(shí)暗示自己今天一定會(huì)完成任務(wù)的，在內(nèi)心肯定自己進(jìn)步的方面，正向激勵(lì)自己。
場(chǎng)景三：提升創(chuàng)造力：鍛煉可以提升一個(gè)人的創(chuàng)造性，這一點(diǎn)也很重要，往往許多好的想法都是從鍛煉的過程中慢慢體會(huì)到想出來的。
場(chǎng)景四：激發(fā)靈感：學(xué)會(huì)了寫靈感筆記，將自己有時(shí)候的突發(fā)奇想記下來，以及還有畫彩鉛畫，鍛煉對(duì)于創(chuàng)新靈感方面的意識(shí)。
場(chǎng)景五：利他思維：在工作中，盡量為他人著想；
（五）、與大家分享你的好心情歌單（至少五首）：
四、啟發(fā)與收獲：
1、作出了改變，定制了自己的鍛煉目標(biāo)即減重10斤，每周運(yùn)動(dòng)三到五次，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間為1小時(shí)到兩小時(shí)，間歇跑步40分鐘，腹肌運(yùn)動(dòng)，瘦腿運(yùn)動(dòng)，臀部訓(xùn)練以及器械鍛煉。第二是“吃”，補(bǔ)充蛋白質(zhì)多吃豆制品及雞蛋，減少碳水化合物的攝入，盡量吃魚或是蝦、牛肉之類的，多吃蔬菜與水果，均衡三餐，晚餐以水果為主，少吃。這是鍛煉一個(gè)好體質(zhì)，擁有好身材的基礎(chǔ)，減少脂肪和贅肉，增加肌肉含量。
2、突破了自我，又堅(jiān)持了一周，早起學(xué)習(xí)，可以為自己充電，只要堅(jiān)持下去，一定會(huì)有效果。
