每個(gè)人或多或少都有一些壞習(xí)慣，壞習(xí)慣一旦成為習(xí)慣，它的特點(diǎn)就是對(duì)你的傷害幾乎會(huì)被忽略或者麻痹！壞習(xí)慣就會(huì)像影子一樣，成了你身體或者生活的一部分。在這些習(xí)慣沒(méi)有要你命之前，你會(huì)認(rèn)為一點(diǎn)點(diǎn)傷害沒(méi)那么可怕，等他要了你的命，你都不敢相信這么輕微的傷害怎么會(huì)變成一個(gè)大病呢？所以戒掉壞習(xí)慣也是大病預(yù)防的主要核心之一！那為什么很多人戒掉壞習(xí)慣很難。其實(shí)最主要的原因就是沒(méi)有真正明白這個(gè)壞習(xí)慣會(huì)帶來(lái)什么樣的后果。
在知道層面的人是沒(méi)有辦法自律的，只有明白層面的人才會(huì)自律。今天給大家講一個(gè)關(guān)于知道和明白真實(shí)的故事。在70年代有一個(gè)北京的知青去下鄉(xiāng)勞動(dòng)，住在一個(gè)農(nóng)民家里，有一天他看到屋子的角落隨意扔著一個(gè)散發(fā)著尿騷味的一個(gè)銅盆，說(shuō)能不能把這個(gè)尿盆賣(mài)給他，而且出很高的價(jià)錢(qián)！當(dāng)時(shí)一個(gè)工人一個(gè)月的工資才30多塊錢(qián)，他出了一百塊錢(qián)要買(mǎi)這個(gè)盆，這家的主人以為他開(kāi)玩笑，因?yàn)檫@個(gè)銅盆是他在耕地的時(shí)候挖出來(lái)的，長(zhǎng)滿(mǎn)了銹，一看也不值幾個(gè)錢(qián)，索性就放在家里當(dāng)尿盆用，而且已經(jīng)生銹了。最后這個(gè)知青走的時(shí)候真的花了一百塊錢(qián)買(mǎi)走了這個(gè)尿盆，自此以后這個(gè)農(nóng)民每次茶余飯后都會(huì)講這個(gè)故事，說(shuō)城里人真的很傻！40年以后，這個(gè)農(nóng)民在電視上看到一個(gè)節(jié)目，他一眼就認(rèn)出了那個(gè)曾經(jīng)用過(guò)的尿盆?，F(xiàn)場(chǎng)的一個(gè)專(zhuān)家竟然估價(jià)50萬(wàn)，后來(lái)才知道，曾經(jīng)在他們家下鄉(xiāng)的那個(gè)人是一個(gè)收藏愛(ài)好者！健康也是如此，把健康當(dāng)作無(wú)價(jià)之寶的人是明白的人，他們會(huì)時(shí)時(shí)刻刻去愛(ài)護(hù)，去珍惜，去自律。但是把健康只停留在知道層面的人一定會(huì)失去無(wú)價(jià)之寶，失去的原因就是不珍惜，經(jīng)常會(huì)有太多的理由和借口！說(shuō)這個(gè)不讓吃，那個(gè)不讓吃，人活的有什么意思，別人勸他改變壞習(xí)慣。他卻說(shuō)沒(méi)事，我都習(xí)慣了，哪些是好習(xí)慣，哪些是壞習(xí)慣，絕大多數(shù)人都心知肚明。
在改變壞習(xí)慣過(guò)程中身體會(huì)出現(xiàn)兩個(gè)信號(hào)，如果誤讀這兩個(gè)信號(hào)，那你很容易放棄改變壞習(xí)慣，會(huì)半途而廢。通過(guò)今天的課，讓你從知道到明白，只有明白健康的人在改變壞習(xí)慣過(guò)程中不再痛苦，不再需要監(jiān)督，更不容易半途而廢。從知道健康重要到明白健康重要，這個(gè)距離就是從尿盆到無(wú)價(jià)之寶的距離。所以不要像對(duì)待尿盆一樣去對(duì)待自己的身體，隨心所欲，每天還往里面扔垃圾！上節(jié)課的觀點(diǎn)告訴我們，你傷害身體欠的賬遲早要還，拖的時(shí)間越長(zhǎng)，利息越高，得大病的幾率越高。
我們?cè)诟淖儔牧?xí)慣的過(guò)程中身體還會(huì)發(fā)出兩個(gè)信號(hào)，第一個(gè)信號(hào)：就是很多人戒掉壞習(xí)慣以后身體反而難受，以為這是不好的反應(yīng)，做健康行業(yè)的人會(huì)解讀為排毒反應(yīng)和好轉(zhuǎn)反應(yīng)，更準(zhǔn)確地說(shuō)，我們應(yīng)該把排病反應(yīng)稱(chēng)為找老病，這是通過(guò)調(diào)理身體開(kāi)始出現(xiàn)了一些好的反應(yīng)。但是，如果是通過(guò)改變不良習(xí)慣身體出現(xiàn)的反應(yīng)，今天給它取個(gè)名字叫做反擊戰(zhàn)，這會(huì)更準(zhǔn)確一些。這里先打個(gè)比方，我們把很多的壞習(xí)慣當(dāng)做是傷害我們身體的敵人，我們身體內(nèi)在的抵抗叫做保衛(wèi)戰(zhàn)！很多壞習(xí)慣幾年幾十年的累加，毒素排不出去，臟器功能下降，血管堵塞。就是相當(dāng)于敵人每天都在增加兵力武器，我們卻沒(méi)有鍛煉身體，沒(méi)有好的心態(tài)，沒(méi)有好的睡眠，沒(méi)有均衡的營(yíng)養(yǎng)，免疫力在下降。就相當(dāng)于我方的部隊(duì)缺少了后方的補(bǔ)給，實(shí)力反而在減退，只能打防御戰(zhàn)。沒(méi)有正面的交鋒，只能被動(dòng)的逃避，有的城市甚至被迫的放棄。就像很多病人出現(xiàn)了臟器功能衰竭甚至是癌癥，這就是為什么老一輩的人說(shuō)小病不得，容易得大病。意思就是敵人來(lái)侵犯了，我們沒(méi)有反擊沒(méi)打一槍一炮，這跟投降有什么區(qū)別！
我們要打贏這一仗必須具備兩個(gè)條件：第一，切除敵人不斷增加的資源，也就相當(dāng)于改掉壞習(xí)慣。第二，提高我們部隊(duì)的作戰(zhàn)能力，給我們的部隊(duì)支援槍炮支援人數(shù)，也就相當(dāng)于提高免疫力，改善體質(zhì)排除毒素。如果大家明白上面舉的例子，看看從被動(dòng)防御到主動(dòng)反擊以后會(huì)發(fā)生什么樣的變化，也就是這個(gè)人開(kāi)始主動(dòng)改變很多壞習(xí)慣后，相當(dāng)于敵人的病例減少，我們就有機(jī)會(huì)打反擊戰(zhàn)。反擊戰(zhàn)就是主動(dòng)進(jìn)攻，敵人的數(shù)量沒(méi)有增加，我們?nèi)绻茉黾游覀儾筷?duì)的殺傷力，那就會(huì)打響總攻。就像解放中國(guó)三大戰(zhàn)役，看似全國(guó)都是硝煙四起，但是離解放中國(guó)已經(jīng)不遠(yuǎn)，這是全面勝利的一個(gè)信號(hào)。這就是很多人改變壞習(xí)慣以后身體反而難受的原因，這個(gè)信號(hào)其實(shí)是告訴我們，我們的身體開(kāi)始打反擊戰(zhàn)了！以前我們的身體一直在被動(dòng)地防御，每天那些壞習(xí)慣的傷害，根本沒(méi)有時(shí)間和能力去修復(fù)我們的臟器。現(xiàn)在傷害沒(méi)了，我們就有能力去把毒素排出，細(xì)胞修復(fù)，免疫力提高，但這些反應(yīng)會(huì)出現(xiàn)身體難受的信號(hào)。
很多人不明白這個(gè)原理，反而以為是戒煙，戒酒，改掉壞習(xí)慣以后身體變差了，因?yàn)樗麄兂霈F(xiàn)了流鼻涕，咳嗽吐痰，眼睛難受，發(fā)燒感冒，食欲不振等癥狀，這些癥狀恰恰又和疾病加重的信號(hào)很相似。所以本來(lái)改變壞習(xí)慣意志就不強(qiáng)，結(jié)果脆弱的意志就被這一點(diǎn)難受的反應(yīng)摧垮了。也就相當(dāng)于開(kāi)始打反擊，戰(zhàn)硝煙四起炮火連天，這個(gè)人害怕的說(shuō)打仗不好會(huì)死人趕快撤！戰(zhàn)爭(zhēng)是停止了，但是最后你的損失就是失去自由，也就是很多人因?yàn)榻邮懿涣松眢w的這種反應(yīng)，不再愿意堅(jiān)持改變壞習(xí)慣，最后半途而廢，后果就是失去健康！但所有改變壞習(xí)慣已經(jīng)五年十年的人會(huì)告訴你，其實(shí)最難熬的就是前三個(gè)月或者前半年。一旦能扛過(guò)來(lái)，只要你身邊的人沒(méi)有誘惑你，戒掉壞習(xí)慣也不難。這節(jié)課主要的目的就是想告訴大家，怎么從行為上被迫的堅(jiān)持變成思想上主動(dòng)地堅(jiān)持！既能經(jīng)得起身邊人的誘惑，又能快樂(lè)輕松的改變。你必須從知道到明白，明白了你就會(huì)不斷的鼓勵(lì)自己，不明白你就會(huì)找理由借口放棄！戒掉壞習(xí)慣有三個(gè)階段，也就是前中后我們需要有不同的注意事項(xiàng)，這樣就可以讓我們更容易堅(jiān)持下來(lái)。
第一個(gè)階段：改變壞習(xí)慣之前給自己的身體來(lái)一次徹底的大掃除，也就是排毒。你想一想你的壞習(xí)慣跟隨你可能都幾年幾十年了，如果不來(lái)一次徹底的打掃，那這些毒素排出來(lái)有可能需要半年或者幾年時(shí)間，很多在短時(shí)間內(nèi)看不到效果就很容易放棄。大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己的房子雖然天天都在打掃衛(wèi)生收拾房子，但是每年過(guò)年前的一次徹底打掃衛(wèi)生會(huì)掃出更多的垃圾，所以我們給身體一次徹底的打掃排毒。為什么要先排毒？1.是為了縮短排毒反應(yīng)的時(shí)間，讓身體不再長(zhǎng)時(shí)間難受；2.是為了提高恢復(fù)的速度讓你看到希望；3.排完毒素以后提高營(yíng)養(yǎng)的吸收利用和代謝；4.有部分人為了節(jié)省調(diào)理的費(fèi)用，會(huì)說(shuō)：我的病是這幾十年壞習(xí)慣導(dǎo)致的，那我改變習(xí)慣不就行了，是不是不用特殊的調(diào)理？舉例子，這就像一個(gè)煤氣罐燒水，用大火燒可能五分鐘就燒開(kāi)水了，如果用小火可能一罐燒完水都有可能燒不開(kāi)，哪個(gè)叫浪費(fèi)你也就明白了。所以改變壞習(xí)慣只是把垃圾進(jìn)入身體的口給管住了，但排毒是把出口給打通了，而讓我們得大病的絕大多數(shù)是排不出去的毒素！
第二個(gè)階段就是戒掉壞習(xí)慣的過(guò)程，一定要增加適量的運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人因人而異，但一定不是劇烈運(yùn)動(dòng)，只要能達(dá)到微微出汗，效果最佳。哪怕走路也算，這樣就可以做到進(jìn)出平衡，吃動(dòng)平衡，讓循環(huán)打通，臟器功能恢復(fù)?；謴?fù)平衡的人就會(huì)從生理上，心理上拒絕垃圾食品和傷害。
第三個(gè)階段就是戒掉壞習(xí)慣之后一定要培養(yǎng)一個(gè)好的興趣愛(ài)好來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，用另外一個(gè)好習(xí)慣來(lái)替代這個(gè)壞習(xí)慣。很多人會(huì)說(shuō)壞習(xí)慣有癮，這個(gè)癮有兩層意思：第一層意思就是很多壞習(xí)慣導(dǎo)致的毒素在身體里如果排不出來(lái)，它就會(huì)定期的刺激人的神經(jīng)，讓很多人產(chǎn)生依賴(lài)。這種依賴(lài)我們可以用排毒把身體那些罪惡的種子給排掉，讓你恢復(fù)到一個(gè)健康人的狀態(tài)！第二層意思就是我們的行為已經(jīng)形成了習(xí)慣，我們用好的習(xí)慣來(lái)替代。就像很多家長(zhǎng)用親近大自然戶(hù)外活動(dòng)的習(xí)慣來(lái)替代孩子玩手機(jī)玩游戲的習(xí)慣一個(gè)道理。很多人排完毒或者改掉壞習(xí)慣以后，身體反而比以前更敏感，對(duì)一點(diǎn)點(diǎn)傷害都會(huì)有感覺(jué)，這也是一個(gè)好的反映。
